Sleep - Sleep faj. Kóros típusú alvás

Pihentető alvás fenntartásához fontos a szervezet létfontosságú funkcióit. Ellátja több fontos funkciót, amely felelős a szervezet helyreállítási és feldolgozása a kapott információt a nap. Már az ókorban azt hitték, hogy a legjobb gyógymód bármilyen betegség alvás. Sleep fajok megvannak a saját jellemzői és a különböző hatást gyakorol az agyi aktivitást.

Mi a haszna az alvás

Alvás közben csökkentette az összes rendszerek a szervezetben, amely elősegíti a teljes relaxációt. Lassítja a folyamatot a légzés, csökken a keringési rendszer és az agy működését.

A folyamatok emlékezés is befolyásolja az alvás minőségét. Alatt egy éjszakai pihenés az agy elemzi a kapott információkat a nap folyamán, majd meghatározza a szükséges tényezők hosszú távú memória és információs szemetet törli a memóriából, kirakodás, és értékes munkát a következő napon.

Gyors és lassú alvás megvannak a saját jellegzetességei, amelyek pozitív hatást gyakorol az emberi szervezetre.

alvási fázis

Két fő szakaszból áll:

• gyors (szakasz felülete DPA) - azzal jellemezve, hogy enyhe növekedését agyi aktivitást, ez ebben a fázisban egy személy álom álmok;
• lassú (mély alvás szakasz) - nem álmok, csökkent aktivitása a test minden rendszerek.

REM alvás több szakaszból áll:

• elalvás;
• sekély alvás;
• mély alvás (delta szakasz).

Egy álom a legtöbb ember számára egy anti-stressz faktor. Nemegyszer azt figyeltük meg, hogy az éjszaka folyamán többi mentálisan megoldani sok hazai problémákat, konfliktusokat, ötletek. Gyors és lassú alvás ciklikusan egymás után töltse fel a testet energiával aktív következő napon.

alvás ciklikussága

Éjszakai alvást egészséges egyénekben megközelítőleg megegyezik a ciklusok számát és időtartamát. Alvás közben ez kb 4-5 teljes ciklus váltakozó alvási fázisok. Közvetlenül azután, hogy az alvás emberben jön ortodox alvás (lassú), amelynek időtartama 45-90 perc, reggel annak időtartama jelentősen csökken.

A paradox (gyors) alvás kora este egy rövid ideig, de egyre gyakoribbá válik a reggel. Teljes REM alvás érzést nyújt, a könnyedség és életerő reggel. Ha ebben a fázisban a személy nem alszik, reggel kíséri egy érzés, levertség és fáradtság.

Személyi egészségügyi kell aludni 5-10 óra egy nap. Ez a különbség okozza az egyén jellemzői a test, nem és életkor mutatók, valamint egy életforma.

Minőségű alvás visszaállítja az agy, miközben a működésének valamennyi létfontosságú rendszerek, valamint forgalmazása és feldolgozása kapott információk naponta.

Milyen tényezők befolyásolják az alvás minőségét

A nap folyamán, a test kell kapnia egyenletesen megoszló terhelés a mentális és fizikai síkon. Meg kell jegyezni, hogy az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, nagyobb valószínűséggel szenvednek álmatlanságban, nehéz elaludni, és rosszul alszik. Bár kevés fizikai aktivitás hozzájárul a gyors pihenés a test és a fellépő teljes éjszakai pihenésre.

Érzelmi teljessége a nap is fontos, hogy a teljes képzést az alvás. Bármilyen tüskék vagy hiánya az érzelmek a nap folyamán minőségét befolyásolja az éjszakai pihenés. Ezért fontos, hogy egyenletesen oszlatja el a terhelést a test és változatossá befolyást.

Létrehozása a nap folyamán érzelmi állapotok tarkított fizikai stressz, sikerül a végén egy mély és pihentető alvást. Típusú alvás is egyenletesen váltakoznak helyreállítása a szervezetben.

Jellemzői álmok

Egy éjszaka egy személy látható pár álmok vagy a telek, hogy az álom során paradox fázis. Általában időtartama álmok jön két óra. Amikor alvás álmok megfigyelt mozgás szemgolyó (szemét, miközben a zárt), mozgás végezhető mind a vízszintes és függőleges síkban.

Ne feledje, mi csak álom ébredés egy bizonyos időszakban. Meg kell egy szakaszát REM alvás. A REM alvás álmok tárolását biztosítja, hogy a legapróbb részletekig. Néhány perc után a végén a paradox alvás fázisa telek teljesen feledésbe merült. Éppen ezért egy személy gyakran úgy tűnik, hogy az álmok nem álom, ahogy felébred a lassú fázis az alvás.

Étkezés többit

Orvosi kutatások szerint pozitív hatást gyakorol a test egy pihenőnap - a szieszta. Sok országban, még az ókorban úgy vélték kötelező része a napi rendszer. Ha egy héten legalább néhányszor NAP napközben egy fél órát, akkor a megjelenése szív- és érrendszeri betegségek csökken egyharmadával.

Ezekből a tanulmányokból kiderül, hogy még egy felnőtt egyértelműen szükség alvások. Típusú alvás ebben az esetben van egy másik ciklikus és időtartamát. Ilyen rövid idő alatt a személy nem tudja elérni a mély alvás.

Kóros típusú alvás

Három fő kóros alvási állapotok:

• álmosság;
• álmatlanság;
• alvajárás.

Mindegyikben van egy negatív hatása a helyreállítási folyamat a test, ami a megjelenése rendellenességek az idegrendszerben (pszichózisok, neurózisok, depresszió, szerves agyi betegség).

Hiperszomnia történik a háttérben átadó humán fertőző betegségek, anémia vagy idegrendszeri rendellenességek. Ezekben az államokban a testnek szüksége van több órát pihenni, gyógyulni. Ezért ajánlott, hogy a test teljesen meggyógyul, és csak azt követően, hogy térjen vissza a szokásos mód és betölti.

Insomnia után történik a stresszes helyzeteket, a információs túlterheltség, az agy betegségei alvás, és a túlzott testmozgás. Insomnia gyakran jelzi a kezdetét a fejlődés testi betegség vagy mentális zavarok.

A külső tényezők hatása (például elektromos fény) is okozhat álmatlanságot, különösen, ha a test egész nap nem kapta meg a szükséges fizikai és pszichológiai és érzelmi stressz. Sleep ebben az esetben, túl felszínes, érzékeny, nyilvánul reakció bármely külső ingerekre. REM alvás ideje ilyen emberek jelentős mértékben megnő, így nincs minőség a test többi részébe.

alvajárás

Ez alvászavar tünetei általában gyermekkorban, különösen a gyermekek instabil mentalitás. Jellemzően a korral a betegség halad. Kimutatása somnambulismus tünetek nagy gondosságot igényel, és a vizsga. Bizonyos esetekben szükség lehet orvosi kezelést.

Mély alvás alatt, alvajárás általában kevésbé egyértelmű, mint a REM alvás szakaszában. alvajárás folyamat teljesen törlődik a memóriából, az emberek nem emlékszik, hol volt és mit csinált, de ebben az állapotban képes tesz eleget, és hajtsa végre a normális életvitelt.

Minden olyan személy, függetlenül attól, korú és nemű, akkor szükség van a minőségi alvás. Típusai alvás közben éjszakai pihenés segít helyreállítani fáradt testet rendszereket.