Álmatlanság, vagy hogyan kell aludni, ha nem tudok aludni

Álmatlanság még néhány 50 évvel ezelőtt tartották sok idős ember. És a fiatalok jobban aggódnak, hogy nem elaludni éjjel. Végtére is, az élet megy olyan gyorsan, és az esetek kell változtatni Nemer. Ma, a betegség jóval fiatalabb, és elment egy számot a fiatalok problémáival. Mit akar? mai üteme az élet nem megy minden olyan összehasonlítás, hogy mi tekinthető „őrült ütemben” a múlt században.

Hogyan aludni, ha nem tudok aludni

Azok a szerencsés, hogy elalszik, amint a feje hozzáért a párnát is, nem mentesek a virrasztásaik. A felesleges benyomások a nap folyamán, a túlzott fáradtság - és az alvás menekült, minden erőfeszítés ellenére, hogy aludni. Igen, súlyos kimerültség, furcsán hangzik is, hozzájárul az álmatlanság. És az alvás, de azért szükséges, mert holnap lesz még egy munkanap. És meg kell, hogy erőt nyerjenek.

Tény, hogy egy univerzális, nem farmakológiai válasz arra a kérdésre, hogy hogyan megy aludni, ha nem tudok aludni, nem létezik. Az orvosok azt tanácsolják, hogy tegyen egy sétát, lefekvés előtt, egy kis friss levegőt, hallgatni a nyugtató zenét, és semmi esetre sem, hogy sokat eszik éjjel. Ez az egész, persze, ez segít, de a fő probléma az alváshiány még mindig a félelem az álmatlanság is.

Ha az egyik este egy ember egészen egyszerűen állni, majd a második, és még inkább a harmadik „fehér éjszaka” dob rá rémülten. Ő elkezd gondolkodni, hogyan kell aludni, ha nem tudok egyedül aludni, és a még erősebb „szelek” lelkét. Zene, ahelyett, megnyugtatására, kezd idegesíteni. Ez hozza a friss levegőt a helyiségbe a város zaja éjjel egy nyitott ablakot, és az ágy lesz több, mint egy aggodalomra ad okot. A lap lefelé mozog, a párna kell felvert neki, és megpróbálja csúszik ki a takaró takaró fedelet. Száma számít birka már túljutottak a harmadik ezer, hamarosan dolgozó ablaktörlők, és az alvás nem jött.

Nem tudok aludni, mit tegyek?

Ezzel a kérdéssel gyakran fordulnak kollégák és szakemberek. Leggyakrabban, a szakértők tanácsot, hogy igyon nyugtató gyógyteát vagy menjen pihenni. Kollégák is egy pragmatikusabb és humoros tippeket. Javasoljuk, például lefekvés előtt inni egy kicsit. By the way, egy pohár konyakot tud igazán segíteni ebben a nehéz helyzetben. De nem kap végzett el. Túladagolása akkor ellenjavallt.

Ha továbbra is beszélni, hogyan kell aludni, ha nem tudok aludni, tanácsos lehet, hogy csak vegye le a polcról egy könyvet, és elkezdi olvasni azt. Ebben az esetben nem szükséges, hogy válasszon valamit közismerten unalmas. Reading unalmas szöveget nem segít esik karjaiba Morpheus, és okoz több visszaüt. De a lenyűgöző könyv segít elfelejteni a problémát. Ihlette a történetet, akkor felejtsd el teljesen, hogy álmatlanságban szenved, és ehelyett elkezd élvezni. Emlékszel, hogy gyakran az alváshiány miatt félelem az ébrenlét. És ott, bámult, szemhéj otyazheleyut gondolatait zavarodott lesz, az agy elkezd betakarják a szelíd álom, és te, anélkül, hogy észrevenné, elalszik.

De ez minden jó, ha a „fehér éjszakák” ismétlődnek csak alkalmanként. A krónikus álmatlanság, akkor feltétlenül el kell végezni egy alapos orvosi vizsgálatot.