Skittle gyakorlat erősítése izmok

Az időtartam és erőssége a szexuális kapcsolatok és a nők és férfiak függ, beleértve a képességét, hogy ellenőrizzék az izmok részt vesznek a létrehozása érzelmi érzések szex közben. Egy különleges szerepe van az izmok alján a gát. Mivel ezek az izmok nem a veleszületett erő, intenzitását orgazmus jelentősen csökken.

Gyakorlat Kegel alakult ki a huszadik század közepéig. Eredetileg úgy tervezték, a nők, akik a szülés utáni problémák adódtak urológiai. De most Kegel gyakorlatok , hogy erősítse az izmokat szélesebb körben alkalmazható, mint az várható a szerző, egy nőgyógyász, aki kifejlesztette azokat. Ez a technika nem csak megáll akaratlan vizelés és székletürítés, hanem lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a szexuális érzések. A mi korunkban, ezek a gyakorlatok sikeresen alkalmazzák a nők és férfiak egyaránt.

Mit ad Kegel gyakorlat?

Rendszeres használata olyan technika, hogy megerősítse a gátizmok, Kegel kifejlesztett, felhívja a figyelmet az érzések koncentrálódik a nemi szerveket, hogy egy új szintre. Ez javítja a vérkeringést és növeli a szexuális fogékonyság. Nőknél szülés után csökken az izomtónus a hüvely. És tudatosan önkontroll alatt orgazmus.

Hogyan kell csinálni a gyakorlat Skittle

Először is, meg kell érezni az izmokat, amelyek ki kell alakítani. Egy nő, például, lehet érezni őket, ül a WC-vizelés közben. Hogy megpróbálja megállítani a vizelet áramlását alkalmazásával az izmok a gát. Meg kell próbálni, amíg nem érzi őket. Ugyanezt a módszert lehet használni az emberek. Annak érdekében, hogy állítsa le a vizelet áramlását, akkor kell használni pontosan azokat az izmokat, hogy akkor alakul ki. Gyakorlat Skittle tartalmaz egy három szakaszból áll: csökkentés, lassú tömörítés és kitolás. Elvégzésére lassú tömörítés megfeszítésére ugyanaz az izom, és szüntesse be pisilnek. Akkor lassan számoljon három másodpercig, pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot újra. Rövidítések vonja tensing és pihentető és gátizmok, de nagyobb sebességgel. Amikor szorult mérsékelten kell, hogy álljon le, valamint, ha egy szék vagy vonalak (nők), mint egy szék vagy vizelés (férfiak).

Kell kezdeni képzés tíz lassú összehúzódások és öt vágások és kitolás. Hét nap után hozzá kell adni a 5 gyakorlatokat minden típusát. Be kell, hogy vegyenek részt naponta ötször. Minden héten, az összeget a testmozgás növelni kell mindaddig, amíg nem kap 30 az egyes fajok. Általában meg kell végezni 150-szer naponta -, majd a hang mindig normális.

Ellenjavallatai alkalmazási Kegel technika

Kegel gyakorlatok Női visszacsatolás hatására csak pozitív, de van néhány ellenjavallat ezek használatára. Develop intim izmok nem ajánlott a terhesség alatt, jelenlétében akut és krónikus betegségek a urogenitális rendszer tumorok.