Kegel gyakorlatok - a nők egészségügyi

Modern városlakók - akár férfi vagy nő, nem törődnek az egészségük. És a legszembetűnőbb példája az, hogy nincs megfelelő fejlődését a medencefenék izmait, ez a helyzet, hogy idővel vezethet súlyos következményekkel - az inkontinencia és befejező megsértése és problémák a szexuális szférában.

Ha ez történt veled - itt az ideje, hogy keresik a megfelelő szakmai segítséget. Leggyakrabban az ilyen esetekben a képzett orvosok javasoljuk, hogy kezdetben egy osztály, az úgynevezett Kegel-gyakorlatok segíthetnek hatékonyan leküzdeni a problémát az inkontinencia. A technika által kifejlesztett Dr. Kegel, a neve, amely nevéből, működik több fronton - Kegel gyakorlatok a terhesség alatt, a vizelet-inkontinencia férfiaknál és ugyanaz a probléma a nők.

További részleteket szeretnék lakni az utóbbi irányba, az egyik legfontosabb oka a vizelet-inkontinencia nőknél a gyengeség a medencefenék izmait. Ugyanez gyengeség gyakran bűnösnek, hogy a női képviselők nem szenvednek szexuális érintkezés során bármilyen élénk érzés. De ahogy az orvosok következtetni, minden lehet korrigálni teljesítő néhány egyszerű feltárása a komplexum, amely magában foglalja a Kegel-gyakorlatok. Doing elérhető bárki számára, anélkül, hogy speciális képzést és felügyeletet az orvos - ha van egy megfelelő vágy és a tudás egy bizonyos technológia.

A legegyszerűbb és legalapvetőbb technika foglalkozó inkontinencia, gáti izmok, hogy segítsen egy nő úgy érzi, és az ellenőrzés. Végezze el ezt és a többi Kegel-gyakorlatok, szükség van egy nyugodt otthoni környezetben, ahol semmi sem zavarja, és nem is érdekel. Az első lépés az, hogy megpróbálja megállítani a patak vizelet összenyomásával az izom mozgatása nélkül a lábát. Egy másik gyakorlat - „lift”, és annak végrehajtását kell pihenni, és bizonyos mértékig kapcsolódik fantáziák: elképzeli, hogy mászni, meg kell szorosan tömöríteni az izmok a gát, miközben csökkenti a képzeletbeli lift - a legnagyobb pihenni. Elvileg a fent említett módszerek kellően univerzális és teljesen ad egy ötlet, amit a teljes tömege Kegel gyakorlatok vizeletvisszatartási képtelenség. Meg kell jegyezni, csak az, hogy minden technikát kell történnie három szakaszban - tömörítési az izmok, lassú, a legjobb - ritmikus pontszám, majd egy hirtelen izom-összehúzódás, majd vegye ki.

Különös figyelmet a tevékenységek végrehajtása által kifejlesztett Dr. Kegel, meg kell adni, hogy a terhes nők. Várandós anyák vigyázni, hogy ne csak a saját egészsége, hanem az állam az ő gyermeke, ő a normális fejlődés és a születés. Ezért ezek nagyon nagy szükség van a foglalkoztatás, ahol lehetséges volt, hogy erősítse az izmok a medencefenék, és ennek következtében nagymértékben megkönnyíti és felgyorsítja a folyamatot a szülés. Ezen túlmenően, a Kegel-gyakorlatok is hasznosak fiatal, csak szült nők, akik szeretnék, hogy javítsák az egészségügyi és megbirkózni inkontinencia, ami néha előfordul szülés után.

A terhesség ideje alatt kell elvégezni minden fizikai stressz nélkül, sietség nélkül, és nem terhelt. Dr. Kegel módszer végrehajtását igényli technikák ülve vagy állva, hogy ne vezet tömörítés az alsó genitális vénák. Fiatal anyák végezhet egy éles összehúzódás és lassú izomlazító - alap Kegel gyakorlat - minden helyzetben.

Ez a technika segít megbirkózni a kellemetlen probléma - inkontinencia és hiánya érzés alatt intimitás, erősíti az izmokat a gát, hogy megkönnyítse a szülést és összehúzódását hüvelyi izmok a szülés után. Azok számára, akik törődnek az egészségük - Dr. Kegel gyakorlatok.