Hogyan készítsünk egy vékony derék - az a kérdés, nők millióinak

Karcsú, finom és kecses derék régóta szimbóluma a női szépség. Ám az ősi időkben a vágy, a lányok, hogy a derék okozott számukra a sok baj és szorongatás, ami bonyolítja a szervezetben. Mindenki tudja, hogy azokban a napokban hölgyek viselt fűző - és mit kell csinálni, mert ez volt a divat.

Lady vagy lány, aki nem visel fűzőt, úgy túl extravagáns, akár faragatlan. Ma, a dolgok sokkal egyszerűbb - fűző nem olyan divatos. De ma rengeteg a választ a kérdésre: „hogyan lehet egy vékony derék?” És ezt el lehet érni anélkül, hogy kárt egészségre.

Mielőtt keresni a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet egy vékony derék, meg kell találni az egyéni ütemének a hangerőt. Ehhez azt kell kivonni a saját egy méter a növekedés, azaz száz centiméter. Egy szám, amely fogjuk jelölni egy normális derekát. Példa: Ha egy nő magassága 165 cm, a derék legyen 65 cm, ez lehet egy kicsit szélesebb, vagy vékonyabb, összetételétől függően .. Ha a lány csontjai szélesek, azonban törekedni kell a vékony derék, az eredmény nem lesz - a csont vékonyabb nem.

Hogyan készítsünk egy vékony derék? Először el kell távolítani a felesleges testzsír (persze, a hasfal), amely után a munka erősítése az izmok a has és a hát. A legjobb megoldás - az aerobic vagy fitness. Így éget ezeket az extra kalóriákat. Akkor is, mint az edzőteremben.

Melyek a gyakorlatok a vékony derék ruha a legjobb? Nem valószínű, hogy segítsen munkát a szivattyúzási média a kezdeti időszakban, mert a fizikai tevékenység fokozásával növeli a hasi izmokat, ezért a derék növekszik. Nyomda szivattyú kell lennie, amikor megy a felesleges zsírt. Az ideális sor gyakorlatok a ház áll egy terhelés a hátizmok és a sajtó -, így az eredmény nem lesz gyorsabb. De ne siess, gyakorlatokat kell végezni koncentráció, a nyugalom és a legfontosabb, - rendszeresen. Meg kell próbálnia, hogy vegyenek részt minden nap egy hónapban, és edzés után válik szokássá, akkor lehet, hogy tartsa őket egy kicsit ritkábban, mint a minden második nap.

Osztályok kezdődik bemelegítő legjobb - így az ízületek válnak a mobil, az izmok lesz meleg, és állítsuk be a minőségi képzést. Workout teheti - .. Séta a földön, jogging, stb végén bemelegítés szükséges ahhoz, hogy egy pár csomagtartó hajlítása a kezét, hogy úgy érzi, az izmok megfeszülnek. Akkor ne akadályozza néhány kézmozdulattal a kezét, és a bemelegítés a nyakát.

Hogyan készítsünk egy vékony derék? Mi nem csak rendszeresen ismételni összetett fenti gyakorlat, hanem enni jobbra. Nem, ez nem egy diéta. Be kell, hogy több víz (természetes, tisztított), és zsírégető vitaminok, hogy csökkentsék a használata lisztet. Ez egyáltalán nem szükséges lemondani róla, nem elég, hogy ez az este után öt.

Végrehajtása során a fenti ajánlásokat, akkor nem csak, hogy egy szép derék, de általában, javítsák az egészségügyi, jobban érzi magát és tökéletes.