Mit kell etetni a szoptatást és ételadagjába

Bizonyára mindannyian tudjuk, hogy jótékony anyatejbe, és hány különböző tápanyagokat tartalmaz: a teljes körű vitaminok, zsírok, fehérjék, szénhidrátok, és még ásványi anyagokat. Mindezek a fontos anyagok képződnek az anya testében. Annak érdekében, hogy pótolja a tartalék, fontos, hogy enni jobb. Először is a figyelmet, hogy meg kell adni a szoptató anya, táplálék meg kell egyensúlyban az összes szükséges tápanyagot. Ez különösen fontos az elején a szoptatás, ettől kezdve a legnagyobb mennyiségű anyatej.

Ahhoz, hogy a hálózati táplálás nő igaza volt, néhány egyszerű szabályt kell betartani.

A diéta szoptató anyák változtatni kell és tápláló összetételét. Fontos, hogy az étrend részt vett csoportok, mint például a termékek:

a) a halak és a hús. Hús jobb használni a főtt vagy sült formában, és lehet párolt. Jobb használni marha, sovány sertéshús, máj, csirke. Ez lehet húsgombóc, párolt, sült csirke, sertés, főtt marhahús pörkölt fűszerek nélkül, általában sok változatokat, akkor szeretnék. Hal legyen zsírszegény fajták alkalmasak ponty, a sávos tőkehal, csuka és tőkehal, óvatosan kell eljárni, hogy a piros fajta hal, mivel gyakran allergiás reakciókat okozhat csecsemőknél. Fish hetente kétszer elég enni.

b) tejtermékek és a tej (beleértve a vaj). Mivel az anyatej jön ki a sok fehérje, fontos, hogy tartalmazza az étrendben a tejtermékek, különösen a sajtok és túró. Ez a két termék tartalmazhat a készítmény egy hatalmas mennyiségű fehérjét, így szükséges, hogy a szoptató anya. Ezen túlmenően, az étrend legyen jelen és tejtermékek: joghurt, kefir.

c) Pékáruk. Kenyér is kell az asztalon egy fiatal anya. Jobb kihasználása fekete kenyeret, már több tápanyagot.

g) Tojás és tojásból készült termékek (például rántotta). De különösen sovány a tojás is, nem szükséges, akkor is okozhat allergiás reakciókat.

d) Grains. Közül a leghasznosabb a gabonafélékből: hajdina, zab, kukorica, zavarhatja az összes felhasznált gabonaféle és kása főzni bonyolult.

e) Gyümölcsök, zöldség, bogyós gyümölcsök. Többek között, zöldséget és gyümölcsöt kellene enni egy szoptatós anya, táplálás neki minden nap ki kell terjednie cukkini, sárgarépa, tök, cékla, alma, körte. Hasznos rostos gyümölcslevek (őszibarack, sárgabarack). Trópusi gyümölcsök el kell kerülni, de a banán.

Plusz, ez fontos, hogy használja a szoptató anya. Tápanyagokat, hogy teljesen biztonságos a babának. Van egy sor olyan termékek, amelyek okozhatnak emésztési a gyermek, hogy változtatni az ízét anyatejbe, ami a különböző bőrkiütések gyermek (hajlamosság): sózott és füstölt termékek (kolbász, sózott hal), savanyúság (uborka, paradicsom), és hagyma, fokhagyma, fűszerek és citrusfélék.

Tartózkodnia kell a nagy mennyiségű cukor, édességek és más cukros ételek. Allergiás kávé, csokoládé, dió, kakaó, méz, eper

A formáció az anyatej nem szakadt, fontos, hogy tartsa a helyes ivás rendszer. Minden nap, az anya legyen szükséges ivóvíz aránya is, plusz egy 1000 ml-re. Ez lehet gyümölcslé, tej, tea, gyümölcs és italok. Bemutatjuk folyadék fokozatosan, hogy elkerülje a hirtelen beáramló tejet.

Többek között meg kell venni multivitamin készítmények, amelyek egy része a teljes körű vitaminokat és ásványi anyagokat. Ha szükséges, lehet használni a kalcium készítményeket, mivel a nagy mennyiségű kalcium választódik ki az anyatejbe, az anya testében.

Így a következő egyszerű elveket, jó eredményt lehet elérni szoptat, amely étrend fontos szerepet játszik a fejlesztés a kisbabáját.