Milyen ételek tartalmaznak E-vitamint

Mindenki tudja, hogy a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek szükségesek a szervezet az élet. De milyen termékek és mennyit tartalmaz, kevesen tudják. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni a tartalom a vitaminok, a termékek és azok előnyeit, hogy az emberi szervezetben.

Az E-vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely helyreállítja a membrán sejtek és véd a szabad gyökök, egy romboló hatással vannak a sejtekre. Ez a vitamin nagy hatással van a haj, bőr, körmök, ezért is nevezik vitamin a női szépség. Ugyancsak lehetetlen túlbecsülni a szerepét az E-vitamin a rák megelőzésével, a reproduktív rendszer, míg a helyes és a harmonikus fejlődés a magzat. Véralvadást, az immun- és idegrendszer - az irányítást ezeken a területeken a felelőssége az egészségügyi vitaminhoz Továbbá, ez az anyag nem bomlik le-vitamin (retinol) a szervezetben. Mivel az E-vitamin található, milyen termékeket?

Vezető pozícióját, persze, hogy a növényi olaj. Még a szokásos napraforgó növényi olaj tartalom jön a 70 mg per 100 g termék, azonban, más olajok nem messze: olívaolaj, lenmag, és mások. De az olaj még mindig nagy mennyiségű zsír van. Ezért a fogyókúrázóknak kell keresni egy másik. Még milyen élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint? Az állati termékek fontos megjegyezni, a tojás és a marhamáj, egy kicsit kevésbé az ő hering.

Különböző gabonafélék, bab, olajbogyó, rozskenyér, édes paprika - ez az, amit élelmiszerek E-vitamint tartalmaz elég nagy mennyiségben. Felnőtt, a tudósok szerint a különböző országok, szükséges 10 és 14 mg E-vitamin naponta. Ez a szám előállítható a 150 gramm, mint például a hajdina, vagy 1 asztal. evőkanál növényi olaj. Ennek hiánya miatt ez a vitamin nem láttam. Továbbá, az E-vitamin az a tulajdonsága, felhalmozódó szövetekben és fogyasztott, ha szükséges.

Egy erős immunrendszer, jó kilátás, szép megjelenés szüksége van egy másik vitamin - A, vagy ahogy más néven retinol. A napi szükséglet ez a férfiaknál 1000 meg, a nők - 800 mcg, az újszülöttek - 400 mikrogramm. Mint fentebb említettük, az E-vitamin szükséges a degradáció elleni védelmet A-vitamin a szervezetben.

Milyen ételek tartalmaznak E-vitamint, megértettük, most úgy vitaminná legtöbb a koncentrációja - a hírhedt halolaj. Továbbá meg kell jegyezni, tejtermékek, fényes vörös és sárga zöldségek és gyümölcsök, a brokkoli és más sötétzöld leveles kultúra. Ezen okok miatt a termékek felhasználására helyénvaló, amelyben mindkét vitamin talált megfelelő mennyiségben. Szóval, milyen élelmiszerek tartalmaznak-vitamin és E? Ez a marha máj (vezető), mind a növényi olajok, piros kaliforniai paprika, és a tojás.

A megfelelő táplálkozás biztosítja az egészség és a szépség az elkövetkező években. Nem csoda, hogy van egy mondás: „Az vagy, amit megeszel”. Egyél jó minőségű és egészséges élelmiszerek és maradj egészséges!