Megfelelő étrend: 15 év

A serdülőkor által ismert sok nehézséget, és ez a kialakulását karakter, és a vágy, hogy a figyelem középpontjába, és a lázadás a hormonok. Ez a 13-15 éves, sok nő kezd aggódni a súlya, és üljön az első diéta. A fiatalok zavarban a test és elkezdenek összekapcsolódni a sportban, valamint az adagolás megfelelő.

Diéta a tizenévesek 15 éves gyakran találták ki őket a fejét magukat. Néha veszi alapul a legtöbb korlátozott menü és nem csak abba az evést magas kalóriatartalmú ételek, hanem azokra is, amelyek nélkülözhetetlenek a normális növekedéshez és fejlődéshez. Fokozatosan vannak hiányosságok a belső szervekben. Egyes nők voltak súlyos szabálytalanságokat a fejlesztés a reproduktív rendszer szervekben, ami oda vezethet, hogy további meddőség. Ezért az étrend a tizenévesek 15 év ésszerűen áll. A diéta során figyelembe kell venni az elveket a helyes táplálkozás. Az alábbiakban figyelembe vesszük a legfontosabbak.

Reggeli - a kötelező étkezés. Sok lány próbálja elkerülni, hogy indokolná maguk időhiány. Mielőtt feladja a reggeli, gondol, és mit a szervezet számára. Felkelsz reggel, hogy magam, és menj dolgozni, tanulni. Miért csinálod ezt? Tehát a megfelelő formában és a hangulat, hogy egy új munkanap. Hasonlóképpen, a gyomor felébred, amikor eszik reggelire. Ha az első étkezés közelebb lesz a 12 óra, a gyomor kezd dolgozni ebben az időben. Reggeli segít elindítani a folyamatot az anyagcsere reggel. Ez kiküszöböli a túlevés hátralévő ideje alatt a nap.

Ügyeljen arra, hogy enni a levest ebédre. Enélkül nem csinál semmi diéta. 15 éves - egy olyan korban, amikor sok lány megtagadja még leves, félt, hogy jobban érezze magát. Bár ez az egyszerű étel, éppen ellenkezőleg, nagyon hasznos, és annak használatát nem zavarja a folyamatot a fogyás. Csak akkor kell főzni a jobb élelmiszerek. Annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt célszerű egyetlen növényi levesek, vagy azzal a kiegészítéssel, alacsony zsírtartalmú hús (nyúl, mell csirke, marha, borjú, stb).

Ital frissen facsart gyümölcslevek. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi sókat tartalmaz. Meg kell jegyezni, hogy a lé megtartja tulajdonságait mindössze néhány perc főzés után, így nem tárolja.

Saláta próbálja meg kitölteni a növényi olaj (olíva, napraforgó, szezám, mustár, stb.)

Hagyja abba az evést füstölt, zsíros, sós, édes, sült. Menj a főtt, sült, főtt egy dupla kazán ételeket. Édes helyettesítheti a szárított gyümölcsök és a méz.

Sok lány próbálta meg kiküszöbölni a diéta vacsora. Esti étkezés szükségszerűen szükség. Csak az a fontos, hogy megfeleljen bizonyos szabályokat. Az utolsó ideje enni legkésőbb 19 órán át. A vacsora akkor is friss vagy párolt zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hal (tőkehal, tőkehal, sávos, kapelán, stb.) Hozzávetőleges étel mennyisége nem lehet több, mint 250 g

Van néhány szép példány, amely lehetővé teszi, hogy a diéta. 15 év - a korban, amikor az egyik akar gyönyörködni édesség. Tudják fogyasztani kis mennyiségben, akár 16 órán keresztül a nap. Teens szintén nem mindig belemerül fagylaltot. Ő étrend lehetővé teszi a fogyasztás. 15 év - az idő, amikor az anyagcsere jól működik, és nyert élelmiszer kalória gyorsan energiává alakul.

Fontos elmagyarázni egy tinédzser, hogy ő a folyamatos növekedés és fejlődés. Ezért mindenféle kísérletek élelmiszer ebben az időszakban veszélyesek. Áttekintettük az alapelveket, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend. 15 év - itt az ideje, hogy elkezd botjával. Ezután a tömeg a megfelelő táplálkozás vissza fog térni a normális, és nem fogja zavarni a jövőben.