Mi a teendő, ha a pánikroham a különböző helyzetekben?

Elég gyakran, sokan borított ilyen pillanatok, amikor ez lesz ijesztő valamilyen megmagyarázhatatlan okból, van egy pánik, szorongás. Az ilyen állapot lehet különböző időtartama: az egyik zajlik egy pár perc, és aki nem hagyja, hogy egy pár órát. Ez nem más, mint a támadás egy pánikroham. Mi a teendő ilyen helyzetben fogjuk vizsgálni ezt a cikket.

A koncepció egy pánikroham

Ha hallgatni magyarázatot az orvosok, hogy az ilyen támadások a szervezet válasza a stresszre, a agresszív megnyilvánulásai a környezetet. Az ilyen támadások gyakran tapasztalható, akik a gyenge idegrendszert. Ezek nagyon rosszul érzékelt minden negatív. Egy ideig, még mindig sikerül visszafogni magam, de eljön az az idő, amikor egyszerűen nem lehetséges, hogy elkerülje a pánikroham. Fontos továbbá, hogy az orvosok, a ravaszt bármi lehet.

Elég gyakran az ilyen támadások kezdődik, úgy tűnik, minden látható ok nélkül. Ebben nagyon hasonlítanak a vegetatív dystonia. Nézzük megérteni, hogyan nyilvánvaló a pánikroham, mi a teendő abban az időben a támadás?

Megnyilvánulásai pánikroham

Ez 100% -os bizonyossággal, hogy a személy szenved pánikrohamok, akkor kell több tényező. Amikor a támadás kezdődik, a következő tünetek figyelhetők meg:

• Úgy kezdődik, hogy megdobogtatja szívét.
• Gyorsítja a pulzust.
• Ott izzadás.
• Van egy olyan érzésem, hogy nem elég a levegő.
• Bent a furcsa érzés, szorongás és a félelem.
• Remegve a végtagok.
• Van egy láz.
• Lehet mellkasi fájdalom.
• Vannak, akik a haláltól való félelem.
• Hányinger és szédülés.
• Ez is lehet halvány.
• Egy érzés, hogy veszít a fejedben.
• Lehet zsibbadás a kéz és a láb.
• A test fut a hideg és meleg.
• Néhány ebben az időben kezdődik, hogy fáj a gyomra.
• Megsértették a látás vagy a tárgyaláson.
• Görcsrohamok.
• Disturbed járása.

Ha egy személy a roham alatt láttam több ilyen tüneteket, azt lehet mondani, hogy ő jött a pánikroham. Felmerül a kérdés: vannak-e miért?

Okai pánikrohamok

A modern orvostudomány még mindig nem engedheti meg magának időnként, hogy ismertesse a megnyilvánulása az emberi psziché. Agyunk még mindig rejtély a sok megnyilvánulása. Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan lehet megbirkózni a pánikrohamok, meg kell találni az okát. Az több:

1. Elég gyakran, a személy állandó feszültséget, hogy nem lehet megoldani a problémát. Ez mardossa őt és üldözések, pánik tűnik, hogy nem lehet megoldani - és most már csak egy lépés, hogy a pánikroham.
2. Ha van néhány nem túl kellemes esemény, hogy egy ember fél a, és ha egyszer a test tapasztalt a félelem, hogy egy ilyen válasz tárolása és reprodukálható a kényelmes módja.
3. Vonakodik szembenézni valaki vagy valami lehet is eredményezhet a pánikroham.

Ez gyakran ahhoz, hogy megértsük, hogy az egyensúly, és aggódik, próbálja semlegesíteni ezt a tényezőt, és pánikrohamok megszűnik előfordulnak.

Elsősegélynyújtás során a pánikroham

Ha gyakran kell menni egy ilyen helyzet, akkor tudnia kell, mi a teendő során a pánikroham. Meg kell tanulnunk, hogy foglalkozzon vele. Itt van, amit azonnal elvégezhető:

1. Ha volt egy olyan érzésem, a levegő hiánya, akkor bármilyen csomagot, és ez egy pár lélegzetet, és lélegzett. Próbáld meg csendesen.
2. Smile erővel is képes javítani a helyzeten.
3. Próbálj koncentrálni a légzés, száma, légzés vagy kilégzés hosszabb.
4. Lehetőleg ne összpontosítani az érzéseiket, meg a kilátás a tárgyak körül, kezdődik, hogy fontolja lépéseket vagy autóval megy el.
5. Ha egy szobában emberek veszik körül, a helyzet, ami kiváltotta pánik, akkor kelj fel, és sétálj el.
6. Beszéljen orvosával, talán meg kellene tölteni a pályán nyugtatás.
7. Akkor látogasson el a pszichológus, aki megtanít arra, hogy mi a teendő, ha egy pánikroham.
8. Szükséges, hogy megpróbálja meggyőzni arról, hogy az ilyen helyzetek nem halnak.
9. Keressen tevékenység, amely elvonja a negatív gondolatok és elősegíti kikapcsolódást az idegrendszer.

Módszerek megszabadulni pánikrohamok

Sokan azt hiszik, hogy ha kezdett látogatást az erős pánikroham, mit kell tenni, hogy nem értik, hogy a közvetlen út a terapeuta irodájában. De van néhány pszichológiai technikákat, amelyek segítségével, ha nem teljesen megszabadulni a problémát, akkor jelentősen csökken. Ezeket fel lehet használni nem csak abban az időben a támadás, hanem előre, például, ha tudjuk, hogy a lift, akkor mindig megjelenik a félelem és a pánik kezd.

Nézzük meg közelebbről, milyen felszerelés, amely segít vezetni az idegeket érdekében.

Elsősegély - relaxáció

Érzelmeink közvetlenül befolyásolják a fiziológiai állapotot. Ha ott van a félelem, azonnal megköti izmainkat, mintha megbénult őket. Ha már arra számítanak beállta pánikroham, szükséges csökkenteni az izomfeszültséget, ami csökkenti annak valószínűségét, hogy a pánik. Csak azt kell pihenni őket, de ez a képesség az erő nem mindenki számára, meg kell tanulni. Sokan közülünk, furcsa módon, nem is veszi észre, hogy az izmok állandó feszültség.

Meg lehet tanulni, különleges relaxációs technikák, nagy segítség ebben a jóga, hallási képzés.

Mindezek a technikák szükség előzetes képzés, azokat úgy kell kezelni rendszeresen, ha gyakran adja be a pánik és a félelem. Csak ezután a megfelelő időben lesz képes megbirkózni.

Helyes légzés elleni küzdelem pánik

Nyugalmi és kiegyensúlyozott állapotban az idegrendszer humán levegőt, és sima felületű. Bekövetkezésekor pánikrohamok válik szakaszos és gyors, és el is fagyasztható. Ebben az időben, az izomrostok pótolni nagy mennyiségű vér oxigénnel és tápanyagokkal, mint a felkészülés őket támadás vagy menekülési.

De gyakran gyors légzés provokálja gyengesége a szervezetben, a zaj, vagy fülcsengés, szédülés, és ezek a tünetek maguk indíthatnak a pánikroham. Ha te irányítod a légzés, hogy ilyen hatások elkerülhetők legyenek. Ha elkapta a pánik, akkor köteles:

1. Hogy több levegő a tüdőbe.
2. Lehetőleg ne lélegezzen mell és a has.
3. Doing levegőt az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül.
4. Lélegezz be négy rendbeli és kilégzés 6.
5. Tehát addig ismételjük, amíg a teljes légzés nem normális.

Speciális képzés nélkül az első alkalom, hogy nehéz lesz, de idővel a képzést ad az eredményeket, és lelőtték az ő légzése lesz könnyebb kezelni.

A figyelmetlenség, mert így megszabadulni pánikrohamok

Ha jön a pánik, a személy kezd hallgatni az állapota, ami tovább súlyosbítja a helyzetet. Ő irányítja a levegőt, úgy tűnik, hogy ő fojtogató, hogy a szív dobog sem. A tapasztalat az állapotuk csak, hogy a támadás még kifejezettebb, és egy ördögi kör alakul ki.

Ennek elkerülése érdekében meg kell próbálnunk, hogy figyelmét a világ körülöttünk az érzéseiket. Tudod csak látni a környező tárgyak, vagy megpróbálja leírni részletesen, mit lát. Ez segít, hogy elkerülje a magam, és a pánik fokozatosan visszahúzódik. Ez vonatkozik az abszolút minden helyen és időben az időpont, amikor a pánikroham.

Pánik a gépen

Van jó néhány embert, akik semmitől sem fél annyira, mint a repülés egy repülőgép. Természetesen, ha akkor inkább menjen egy útra vonattal vagy busszal, ez jó, de ha a repülést nem lehet elkerülni, hogy mit lehet tenni? Az első lépés tanácsos lehet előre felkészülni a repülés:

• Ne nézd, hogy drága ijesztő jelentések katasztrófák és balesetek.
• Hozza magával valamit, mint egy kabalája, egy dolog, vagy egy tárgy, amely az Ön véleménye, szerencsét hoz.
• Egyél jól az utazás előtt.
• Lehetséges a felszállás előtt beszélni a stewardess, hogy segít leküzdeni a félelmet.
• Gondoljunk csak a jó.
• Figyelemelterelés akkor egy könyv vagy egy játékos, hogy zenét hallgatni.

De mi a teendő, ha egy pánikroham, ha az intézkedések nem segítettek?

1. Kiváló segítségével szabályozhatjuk a légzés. Már beszéltünk róla.
2. Előre a játékos vagy a telefon rekord dallamok pihenés, abban a pillanatban a pánik lesznek nagyon hasznosak.
3. Megelőzte a pánikroham egy síkban - mi a teendő? Szabad írásban segítséget technika. Ehhez meg kell felhalmozni egy tollat és egy notebook, és írd fel a gondolatait. Segít, hogy megnyugodjon.

Ha minden rendben van, hogy úgy gondolja, előre, akkor pánik elkerülése, vagy menjen át rajta kisebb veszteségeket az idegrendszerében.

Pánikroham terhesség alatt

Mi a teendő ilyen helyzetekben, és hogyan kell kezelni, a jövőbeli anyukák tudják nem mindig. Ha mielőtt a különleges helyzet a nők ki vannak téve a pánikrohamok, a terhesség alatt, hogy ne zavarja őt, mert a fej által elfoglalt egy másik - gondolatok a jövő baba.

De mindannyian tudjuk, hogy az állam a terhesség számos tagja a gyengébbik nemre teszi még riasztóbb, és ezért fennáll annak a veszélye, hogy a pánikrohamok gyakorivá váltak a vendégek.

Az orvosok tanácsot jövő múmiák előre látogasson pszichológus vagy terapeuta felkészülni az ilyen helyzetekre, és tudja, hogyan kell viselkedni. Nem tudjuk elfelejteni a módját, hogy segítsen megbirkózni a helyzettel:

• Légzőgyakorlatok.
• Pihenést.
• A figyelmetlenség a tapasztalatokból.

Alatt gyermekvállalás nem kívánatos, hogy a kábítószer, így abban nyugtatók jobb tartózkodni, különösen az orvosi rendelvény nélkül ajánlást.

A rendelkezésre álló információk világossá válik, hogy mennek a rohamok szorongás és a félelem mindenféle emberek, nemtől és a társadalmi státusz. Mit kell tenni, közben a pánikroham, néztük került, a javasolt technikák és módszerek alkalmasak mindenki számára, nem csak a terhes nők. Ha a jövőbeli anyukák ebben a nehéz időszakban lesz rá, hogy a surround gondoskodó és szerető emberek, és az oka a pánikroham lesz sokkal kevesebb.

Hogyan lehet megelőzni a pánik?

Mivel eddig még nem teljesen tisztázott okok és mechanizmusát pánikrohamok, és konkrét javaslatokat a megelőzés nem, bár az orvosok sokszor a következőket javasoljuk:

1. Ólom aktív életmód bebizonyosodott, hogy hiányzik az endorfinok, amelyek előállítása egyidejűleg, egy gyakori oka a támadás.
2. Próbálja minden körülmények között nyugodt maradni, tanulni relaxációs technikákat, megtanulják, hogyan kell irányítani magát, és megbirkózni érzelmek.
3. Erős tea vagy kávé is okozhat szívdobogás, így jobb a fogyasztás csökkentése.
4. Távolítsuk életedből alkohol, szedését provokál egészen váratlan reakciókat, beleértve a félelem.

Ha nem segít, bármilyen módszert, hogy megbirkózzanak a pánik, akkor a legjobb, hogy látogassa meg a szakember, hogy ne súlyosbítja a helyzetet tovább.

Persze, manapság nehéz, hogy maradjon nyugodt és higgadt, de mindannyiunknak arra kell törekednünk, hogy nem így van, akkor nem kell arra gondolni, hogy mit kell csinálni közben pánikrohamot, akkor nem ad egy esélyt, hogy legyőzni a félelmet és szorongást Önnek. Légy jó, és vigyázni mindenféle csapások.