Tavaszi depresszió - mindezt a blues elleni küzdelemben!

A tavasz sokak számára a remény és a változás ideje, a természet életre kel, az élet színes és fényesnek tűnik. De nem mindenki osztja ezt a nézetet. Azok, akik tudják, mi a tavaszi depresszió és többször is tapasztalták kellemetlen tüneteiket, várják az év ezen időszakának kezdetét. Úgy tűnt, hogy a nap egyre inkább felmelegszik, a fák borítják a zöldséget, minden virágzik, és ébred az alvásból, de nem szeretné csodálni ezeket a szépségeket. Ismerős? Az álmatlanság gyötrelmei, a lustaság elérte a csúcspontját a fejlődésben, a mindennapi élet iránti érdeklődés elveszett, és folyamatosan nyomasztó szorongást ébreszt, a hangulat minden percben megváltozik - ez a tavaszi depresszió.

A tavaszt az úgynevezett "szenvedés az affektív rendellenességnek " nevezzük . Télen kezdődik, és addig tarthat, amíg a tavasz vége. A pszichológusok azt mondják, hogy a depresszió okai - ez a védekező reakció a környező természet és a szezon megjelenésének megváltozására. Egy havas, tiszta fedél után az utcák szétzúznak és rendetlenek. Ezenkívül van egy olyan dolog, mint a tavaszi avitaminózis.

A tavaszi depresszió szorongás és feszültség jelentkezik. Minden tünete azt jelzi, hogy nincs energia. Ezért a vágy, hogy egyedül vagy aludni tudjunk, még akkor is sértővé válik. A szakértők szerint a 30 és 40 év közötti nők leginkább ilyen problémával szembesülnek. De most hajlamosak arra, hogy a depresszió egyre fiatalabb legyen. Ezért a lányok áldozatává válhatnak.

A tavaszi depressziót nem szabad téveszteni a rossz hangulat miatt. A fáradtság, amelyet érezni érez, amikor megváltoztatja az évszakokat, gyakran szomorúsághoz és elégedetlenség érzéséhez vezet. De ez a vitaminok és az alultápláltság elemi hiányának következménye lehet. Annak érdekében, hogy a rossz hangulat ne alakulhasson depresszióvá, magának kell magával vinnie és megpróbálnia többet mozgatni, inni kell a vitaminokat, gyakran a szabadban és kedves emberekkel tölti az idejét, valamint az egészségét és magát is.

A depresszió elleni küzdelem tavasszal szinte soha nem igényel gyógyszert. Csak meg kell próbálnod foglalkozni vele. Szóval, mit lehet tenni a tavaszi depresszió visszaszorításához?

Először menj be valamilyen sportért. Az aktív tevékenység azt eredményezi, hogy a tested normális állapotba kerül és mobilizálódik. Ha nem akar túl sok testmozgással túlterhelni, próbálja egyszerűen többet járni. A gyaloglás és a friss levegő csodálatos eszköz a depresszió elleni harcban.

Másodszor, enni több csokoládét. A benne lévő anyagok emelik a hangulatot, és úgy viselkednek, mint az antidepresszánsok. Az aromaterápiát is elvégezheti. Bizonyított, hogy a depressziós állapotokban a kókusz és a vanília aromák segítenek.

Harmadszor, vigyél magadra időt. Ha nem akarsz semmit csinálni, akkor menj el az üzletbe, vásárold meg magad, amit hosszú ideig álmodtál, de nem engedhetted meg magának. Ne légy mohó, harcolsz a mentális egészségedért. Kényeztesse magát, ki mást tehet?

Negyedszer, próbáljon gyakrabban mosolyogni. Még ha nem is akarsz, csináld magad. A tudósok régóta bebizonyították, hogy egy mosoly hamarosan megjelenik önmagában.

Ötödször, gyakrabban töltenek időt szoros emberekkel, akiknek a társadalma kedves Önnek és pozitív érzelmeket idéz elő. A legfontosabb dolog az, hogy ne zárd be magad otthon négy falon, ez csak súlyosbítja a helyzetet.

És hatodszor, emlékezzen arra, hogy a tavaszi depresszió átmeneti jelenség. Át fog haladni, és nem hagy nyomot. A folyamat felgyorsítása érdekében a fent említett ajánlásoknak és az Ön akaratának köszönhetően lehetséges. Le a szomorúság, nyár hamarosan!