Helyes légzés úszás közben

Bárki, aki tudja, hogyan kell úszni, tudja, hogy néha erőt kell úszni egy kicsit, de ez csak a levegőt nem teszi lehetővé. Ezért a helyes légzés - az első dolog, amit tanítani kezdő úszók.

Amikor egy személy van a vízben, ő tölt sok energiát, miközben az út során érintett maximális mennyiségű izom. Ezért, ha nem tanuljuk meg, hogy a helyes egymást levegőt, akkor valószínű, hogy néhány méteres nyelni a víz, és akkor egyszerűen kiszorították a hatalom.

Természetesen szinte minden van barát, aki tud felmutatni, hogy tartsa be a víz. Azonban, ha nézni a gyakoriság, amellyel ezeket megáll a szünet, és a lélegzetét, a következtetés nyilvánvaló -, hogy szükség van egy megfelelő légzés technikát. Bármi jó formában mindenhol, mint egy ember, az ő úszásoktatás ad a minimális eredményt, ha nem tud rendesen lélegezni, és folyamatosan tartja a feszültséget a fejét, nehogy neki csepp a vízbe.

Nem hiszem, hogy a szakmai úszók - emberfeletti akik rendelkeznek emberfeletti képességekkel. Figyeli az olimpiai verseny, egyszerűen elképesztő, hogy milyen egyszerű és gyors úszók leküzdeni összesen 50 méter, folyamatosan vízbe merülő, és néhány nem felszínre. Mindez, persze, hozzájárulnak a hosszú és kemény edzés, de a helyes légzés úszás közben segít mindenkinek meg kellene tanulnia, hogy maradjon a víz sokkal magabiztosabb.

Nagyon fontos, miközben vitorlázás fenntartani egy sima és nyugodt légzés, ez lesz elkerülni a pánik és a feszültség az egész testben. Kétségtelen, hogy tartsa ezt a légzés könnyebb és jobb, ha van egy speciális cső, azonban ez nem mindig ilyen készüléket kéznél. Az alapvető szabály az, hogy amint az edzők igyekeznek közvetíteni az úszók: a levegőt, hogy nem a víz, kilégzés - a víz alatt.

Most figyeljen időtartama kilégzés, amely kétszer olyan hosszú, mint a belégzés. És ami a legfontosabb, ne felejtsük el, hogy a vonat a helyes légzés a szárazföldön.

Egy egyszerű és közös gyakorlatok az úgynevezett „mosás”, ha azt szeretné, hogy a splash az arcát vízzel, így de azt is kilégzés.

Van egy másik feladat, amely magában foglalja a megfelelő légzés és a tüdő térfogata növekszik. Ez végre a sekély vízben. Lélegezz be kell vetnie magát a vízbe, és kilégzéskor lassan, hogy nem marad a tüdőben az oxigén. Feltörekvő kell újra venni a levegőt, és merülés a vízbe. Gyakorlat kell ismételni többször egymás után, egy erőteljes ütemben.

Nagyon fontos képesség, hogy bárki, aki a víz, az a képesség, hogy gyorsan vissza nyugodt. Nem hiába bármilyen előre nem látható helyzet a víz ajánlott, hogy ne legyen ideges, és fenntartani a megfelelő légzés (és ezért a ritmikus szívverés és koordinációs mozgások).

Ha valamilyen okból elkezd ideges a vízben, a legjobb, hogy hagyja abba, és próbálja elkapni a levegőt, nyugodt ritmus a szív. Ezt meg lehet tenni egy egyszerű program: az első, hogy egy lassú, mély lélegzetet, majd tartsa vissza a lélegzetét, számoljon 10 és kilégzés lassan.

Fontos megjegyezni, hogy senki sincs biztonságban a víz bejutását a légutakba az út során, de ha lélegzik rendesen, egy ilyen helyzet nem igényel éles és hirtelen leállását a fürdés folyamatot. Ön képes lesz arra, hogy tartsa vissza a köhögés vagy törölje a torkán csendesen, miközben a megszokott mozgási sebesség.

Mondanom sem kell, hogy ezek a légzőgyakorlatok nemcsak magabiztosan áll a víz, hanem javítja az általános jó közérzet. Fizikai terhelés szállítják sokkal könnyebb a nap folyamán, és akkor lesz teljes az erő és az energia, nem is beszélve egy jó hangulat és az egészséges erős álom. Légy egészséges.