Mi a legjobb brokkoli sütjük sütőben csirke

Süssük lehet szinte bármilyen élelmiszerek. Ez a módszer a hőkezelés az utóbbi években nagyon népszerű. A szakértők szerint az egészséges táplálkozás minden nap az emberek kell enni húst és zöldségeket. Ezeknek az ételeknek is főtt a sok hasznos és ízletes ételeket. Például sütni brokkoli a sütőben a csirke. Ezt meg lehet tenni a különböző módon. Például érdemes megfontolni néhány igen érdekes lehetőség.

szaftos rakott

A legegyszerűbb módja annak, hogy főzni brokkoli a sütőt csirke, sütjük termékek gyengéd tej tojás töltelék. Ebben az esetben szükség van egy adott sor alapvető összetevők: 500 gramm brokkoli (florets 2-3), 2 tojás, 300 gramm csirkemell, hagyma, fél pohár tej, 50 gramm búzadara, egy kevés sót, 15-20 gramm növényi olaj és 30 g krémet.

Cook a brokkoli a sütőben a csirke legyen több szakaszban:

1. Az első dolog, a virágzat káposzta öblítés, majd forraljuk 2-3 percig enyhén sós vízben. Ez lehetővé teszi a növényi puhább, és nem engedi, hogy pattog sütés után. Az így kezelt virágzata kell megválni egy tésztaszűrő, és hagyjuk őket kihűlni is.
2. Ekkor meg kell forró serpenyőben megsütjük vajban apróra vágott hagymát korábban. Ez szükségessé teszi a nem több mint 1-2 perc.
3. A serpenyőbe vágott darab csirkemell, adjunk hozzá egy kevés növényi termékek és megsütjük együtt további 3-4 percig vajat. A végén a folyamat úgy vezérelhető megváltoztatja a színét hús (meg felderül). Ezután a terméket be kell sózzuk, és azonnal távolítsa el őket a hő.
4. Egy külön tálban habverővel a tojást a tejjel óvatosan.
5. Sütőedénybe (kerámia, üveg vagy alumínium) belsejében bolyhok vaj és megszórjuk búzadara. A fennmaradó far adhatunk a kitöltés.
6. Formájában put előkezelt élelmiszerek (káposzta, hús), ráöntjük a főtt tojásos keveréket, és küldje el a sütőben 30-35 percig. Az edényt kiderült tényleg diéta, meg lehet építeni egy vízfürdőben. Ehhez meg kell tenni formájában egy kanna vizet.

A kész pudingot is szolgált az asztalra, bőségesen öntözött tejföllel. És mint a díszítés illik bármilyen zöldséggel.

A sikeres kombinációja

Oroszországban, a brokkoli használták élelmiszerek nem több, mint 3-4 évvel ezelőtt. Korábban főként kezelt közönséges fehér káposzta. De miután a szakértők alaposan tanulmányozta a jótékony tulajdonságait „zöld unokatestvére”, ő lett gyakori vendég az asztalon sok család. Meglepő módon ezek a kis zöld kochanchiki tartalmaz még fehérjét, mint a marhahús. Ezen túlmenően, a gazdag ásványi komplex szintén nagy érdeklődés. Természetesen, mivel a zamatos levél sok a kalcium, vas, kén, magnézium, foszfor, kálium, cink és mangán. Mindez növeli a bőség vitaminok (A, C, B _1, B _2, B _5, B _6, E, PP és K), valamint a jelenléte béta-karotin és folsav. Brokkoli sütjük sütőben csirke tekinthető a legszelídebb módja a főzés egyedülálló zöldség. És annak a táplálék lehetővé teszi, hogy készítsen húsliszt, a maximális hasznos minden emberi szervezetre. Miután káposzta semlegesíti a káros tulajdonságait állati fehérje. Ezen túlmenően, ez segít megemészteni és kiüríteni a felesleges koleszterint, ami előnyös a vér állapotát. Készételről ezen termékek egy egyedülálló tandem táplálék értékes hús és zöldség. Ez a fontos tény felkeltette a háziasszonyok.

Csirke zöldségek tejföl

Van egy másik érdekes recept. Brokkoli csirkét a sütőbe nagyon finom, akkor főzni a tejfölt azzal a kiegészítéssel, más zöldségek. Ebben az esetben az energia értéke 100 gramm kész étel viszonylag alacsony lesz: csak 69,2 kcal.

Egy folyamat lesz szüksége a következő termékek:

Amikor az összes hozzávalót össze, akkor kezd működni:

1. Kezdeni a meglévő termékeket kell őrölni. Brokkoli kell könnyen szétszerelni florets, hús - 4 részre osztható, és a fennmaradó zöldségek - kis darabokra vágva a méret a 2 cm.
2. A sütő melegítjük 200 fok.
3. Készételek sóval, borssal, jól keverjük össze és shift egy sütőedénybe.
4. Egy külön edényben össze a tej és tejföl.
5. Öntsük a főtt hús súlya zöldséggel.
6. Süssük a sütőben legalább 40 percig.

Főtt ételt lehet használni, mint egy komplett vacsora, vagy kiegészíti az ebédet. Kiválóan alkalmas még a gyermekek és az idősek.

Sütés pácolt csirke zöldséggel

Nagyon szokatlan, hogy egy kis ízelítőt a csirke, sült brokkoli a sütőben. Az a tény, hogy ez a recept használ mell, amely, mint tudjuk, nagyon száraz húst. Ennek ellenére, a különleges bánásmódot a végén válik puha és szaftos. Egy ilyen sütés szüksége jó néhány összetevők: 2 csirkemell, 3 édes paprika, brokkoli rózsákra 2. és 8-10 gramm növényi olaj.

Továbbá, szükséges, hogy a hús marinírozására: 10 gramm só, ¼ teáskanál kurkuma és a fekete bors 1/3 teáskanál szárított őrölt paprika és a fű (kapor, bazsalikom, oregánó, stb).

Készítsük el a tál egyszerű:

1. Az első lépés az, hogy a pácolt húst. Erre a célra kell mosni, és száraz ruhával, majd dörzsölje sóval és fűszerekkel a többi receptet. Ebben az állapotban a mell feküdjön legalább két órán keresztül.
2. Ez idő alatt, akkor elő kell készíteni káposzta. Meg kell-e elemezni a rózsákra, mossuk, majd 3 percig forrni enyhén sós vízben. Így sütés után nem fog összeroppant a fogait.
3. Pepper távolítsa el magvak és vágjuk rudak vagy tömbök tetszőleges középérték.
4. Pehely sütőedénybe növényi olajat, majd tedd az előkészített zöldségeket.
5. A pácolt mell először meg kell harcolni ki egy kicsit, majd tetejére fektetjük.
6. Forma fedjük le fóliával, és tegyük sütőben 35 percig. Így már belül a hőmérséklet legyen legalább 185 fok.

Rajongói sült kéreg lehet 5 perccel a vége előtt távolítsa el a fóliát. Ezután a csirkét is enyhén pirított.

Sütés sajtmártással

Senki sem fogja azzal érvelnek, hogy a sajtot leggyakrabban használt sütés különböző termékeket. Amellett, hogy az étel csodálatos ízű, hogy képes gyökeresen megváltoztatni az íze. Számos módja van a csirkesütés brokkoli a sütőben. Sajt egy tál válik egészen más. Elvileg mindent lehet tenni, nagyon egyszerűen. Ez fog telni, csak néhány összetevők: 250 gramm csirke, 300 g brokkoli, só, üveg teljes tejszín, bors, 100 milliliter tejföl és 150 gramm sajt.

ételkészítési technológia magában foglalja a több lépésből áll:

1. Káposzta, első öblítés, majd forraljuk pár 3 percig.
2. Hús szeletekre vágva nem vastagabb, mint 2 cm, tedd egy mély tálba, sózzuk, megszórjuk borssal, majd öntsük hozzá a tejfölt és jól összekeverjük. Ez a szósz meg kell állni a hűtőszekrényben 2-3 órán át. A nagyobb termék hatása hagyhatjuk egy éjszakán keresztül.
3. A sütő melegítjük, amíg a skála megáll elleni elosztjuk 200 fok.
4. Sajt grind, hogy nagy reszelő, és keverjük össze a tejszínt.
5. Hús és káposzta hajtogatott alakra, majd fedjük le őket kész mártás és tegye a sütőben fél órán keresztül.

A kezelés után a csirke kap egy lédús és puha, hogy még a gyerekek élvezni fogják.