Mely élelmiszerekben található liponsav? Megtudjuk!

Liponsav, pontosabban, egy erős antioxidáns vitamin N, egy reprezentatív vitamin-hatóanyagok. A szervezetben szintetizálódik kis mennyiségben a bél mikroflórájának.

tulajdonságok

Ez a vitamin aktívan részt vesz a folyamatokban létfontosságú biológiai oxidáció, a telítettség a szervezetet energiával minőségű, valamint az emésztést a szénhidrátok és fehérjék. Liponsav gazdagon felruházott tulajdonságait a vitaminok B:

• jó nyilvánul meg hasításával glükóz;
• aktívan az agyat ellátó sejtek és motoros berendezés szükséges oxigént;
• kiválóan igazodik (és készletek) anyagcsere
• finoman hozza epe és a felhalmozott méreganyagok a szervezetből;
• aktívan segít csökkenteni a koleszterinszintet.

Tablet - nem lehetőség, figyeljen étel

Mivel a különleges aktivitását liponsav gyakran az orvos által előírt, hogy a betegek károsodott metabolizmus, a máj működését és az elhízás. A modern technológiák lehetővé teszik, hogy szintetizálni az antioxidáns minőség, így könnyen megtalálhatja a megfelelő üveg tabletták használata sok gyógyszertárakban. De mindenek felett, minden egyes ember nem fáj, hogy megtudja, milyen élelmiszerek tartalmaznak liponsav, és így próbálja meg telíti a test alapvető anyag a természetben.

Meddig tart ez sav?

Tiszta és világszerte leírt liponsav napi dózisa humán nem létezik, azaz. K. Az organizmus különböző időpontokban különböző módon termel az anyag. Sok tapasztalt orvos csak ajánlani az optimális adagolás:

• napi szükséglete egészséges felnőtt szervezet az említett anyag között mozog 10-50 mg;
• felnőttek károsodott májműködés nem veszi felügyelete alatt egy orvos, hogy 75 mg savat;
• cukorbetegek, ez a szám emelkedik 200-600 mg naponta;
• Anyasági - 45-70 mg;
• A 13 év alatti gyermekek - 1-től 10 mg;
• tizenévesek kell enni nem több, mint 20-25 mg savat.

termékek

Gazdagítani a diéta ezzel az anyaggal, akkor meg kell vizsgálni a termékeket tartalmazó liponsav. Ezek közé tartoznak:

• Marha - kilogrammonként húst tartalmaz mintegy 750 mg liponsav;
• marhamáj több telített - egy kilogramm 3000 mg és 7000 mg a hasznos adalékanyagot;
• belsőségek (tüdő, szív) - nem több, mint 1000 g;
• Ábra - körülbelül 200 ug;
• friss tej --tartalom függ a zsírtartalma 500-1300 mcg határt;
• belokochannaja egyenesen a ón káposzta eredményét mutatja 150 mcg;
• lédús spenót - 100 mikrogramm.

Liponsav is minimális mennyiségű gyermekeknél gyűlölte brokkoli, burgonya, sárgarépa, cékla, és még az élesztőben és a hüvelyesek.

Tartalmazó termékek liponsav, köteles rendszeresen megjelenni a diéta az egészséges személy, hanem egy többlet vagy éles telítettsége antioxidáns okozhat a túladagolás. Az első és a legjelentősebb a tünetek a gyomorégés, súlyos fájdalom a gyomorban, emésztési zavarok.

A krónikus májbetegség (mint hepatitis és gepatoza), szükséges, hogy megértsük, milyen élelmiszerek tartalmaznak liponsav, de a cég a kezelőorvos. Mivel a szervezet folyamatosan küzd a szabad gyökök - meglehetősen törékeny rendszer, és megzavarják a metabolikus folyamatok tele. Liponsav - mint a puha, de hiperaktív antioxidáns - nem csak, hogy megvédje a májat a szabad gyökök, hanem hatékonyan helyreállítja annak sejtek.

L-karnitin

Egy másik vitamin-szerű anyagok és társa fenti L-karnitin, amely szintén szintetizálódik a szervezetben a kis mennyiségben, és egy természetes anabolikus és aktivátora lipid anyagcsere, étvágy és a sejtek regenerálódását. Ez az anyag gyakran használják enyhe korrekció az anyagcsere folyamatok a szervezetben.

Az optimális tartalma liponsav és az L-karnitin biztosítja hibamentesített metabolizmusát, helyreállítását vitalitás és stabil szinten koenzim Fill állományok fent említett anyagok lehetnek, tabletta formájában, (injekció). De a gyógyszerek - nem ez a legjobb megoldás. Ezért ajánljuk, hogy tanulni, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak liponsav és L-karnitin.

élelmiszer

Az optimális tartalma L-karnitin található marhahús (950 mg kilogrammonként), vörös minőségű hús (darált marhahús egyenértékű tiszta marhahús - 940 mg), sertés (277 mg), csirkemell (39 mg), teljes tej (33 mg) .

fogyás

Gyakran előfordul, hogy sok a lányok, akik természetes módon fogyni, elkezd tanulni, milyen ételek tartalmaznak liponsav. Fogyasztó az átlagember tehet anélkül, mesterségesen előállított anyagokkal. Hogyan? Az egyik csak a diétás étrend gazdag élelmiszerek liponsav. De elhízott meg kell dolgozni egy tapasztalt orvos étrend és megvitassák a lehetséges felhasználása gyógyászati kapszulákat ezzel az anyaggal.

Liposavat az élelmiszerekben található elegendő mennyiségben, arra van szükség, hogy cserélje ki a snack kekszet vagy édességet zöld zöldségek. Emellett természetesen kell hozzá saláták spenót, ami a leggazdagabb forrása ennek az anyagnak.

De legfőképpen a kérdésre, hogy „milyen ételek tartalmaznak liponsav” meghatározása sportolók és edzők. Ez az anyag az L-karnitin és lehetővé teszi számukra természetes módon növeli az állóképességet és ugyanabban az időben, hogy gyorsan talpra megerőltető edzést.

következtetés

Sajnos, az emberi test a korral kevésbé megbirkózni a funkciója a szintézisét liponsav. Ezért, hogy fenntartsák az erő, az energia és az anyagcsere mindenkinek meg kell értenie, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak liponsav, hogy rendszeresen segít a saját test, hogy pótolja a szükséges anyagokat.