Krónikus alváshiány: Tünetek és hatások

Az alvás időtartama egy felnőtt legyen 7-8 óra. Azt, hogy időre van szükség a szervezet, hogy a teljes helyreállítást. De milyen gyakran nem rendelkeznek egy pár órát, hogy töltse ki az összes tervezett üzlet. Természetesen ebben az időben „lopott” rovására szabadidő. Ennek eredményeként, van egy krónikus alváshiány. Mi fenyegeti egészségi állapot?

Mi krónikus nedosyp

Kezdetben, lássuk, milyen állapotban lehet tulajdonítani ezt a betegséget. Ember, nem kap elég alvás minden nap több nap is hét szenvedő alvás hiánya. De beszélünk krónikus tüneteket még túl korai. Persze, ő áll szemben az első jelei a negatív hatásokat. De minden pompájában mutatkozik a krónikus alváshiány, amikor az ember korlátozza a többi néhány hónapig.

A közelmúltban, a University of Texas vizsgálatot végeztek. Ez azt mutatta, hogy a lakosok, akik 7 éjszaka egymás után nem kapta meg a szükséges alvás mennyisége volt a genetikai változásokat. Az ilyen zavarok kialakulását eredményezheti a súlyos egészségügyi problémák. Ez a szívbetegségek, az elhízás, a memóriazavar.

Ezért az emberek, akik aludni 6 órát egy nap, és néha kevésbé, tisztában kell lenniük a súlyos kockázat, amelyhez ki testüket.

Az okok az állandó alváshiány

Ahhoz, hogy hiányzik a éjszakai pihenést eredményezhet mind belső, mind a külső tényezők. A belső okok különböző pszichológiai és fiziológiai problémákat. De ezen kívül a különböző körülményeket, amelyek nem teszik időben aludni , kikapcsolódásra.

Tekintsük a legalapvetőbb tényező, ami gyakran vezet a jelenség a krónikus alváshiány.

Az okok a rossz minőségű alvás:

1. Stressz. Ez a leggyakoribb oka a hibás pihenést. A természet álmatlanság hazudhat kellemetlen emlékeket, munkahelyi problémák, vagy személyes életében, pénzügyi vagy alkotói válság. Ezek a tényezők vezetnek csökkent termelése melatonin a testben (alvó hormon). Ehelyett ez növeli az adrenalin szintetizáló. Ez azt eredményezi, hogy túlstimuláltságának az idegrendszer és provokál probléma az elalvással.
2. Elmebetegség. Néha álmatlanság tüneti különböző eltérések. Ez jelezheti a fejlődés a test a pszichózis, neurózis, rögeszmés rendellenességek, elnyúló depresszió.
3. Élettani betegségek. Nagyon gyakran okoz álmatlanságot az idősek. Bár nem immunis ezekre kórképek még gyerekek. A betegség rosszabbodnak este vagy éjszaka. Ez megakadályozza, hogy a gyors elaludni. Néha kellemetlen tüneteket tegyék ébren éjszaka. Leggyakrabban, krónikus alváshiány felmerül a következő betegségek ellen: hajlam, ágybavizelés, angina, nyugtalan láb szindróma, a hormonális meghibásodása, ízületi betegségek (arthrosis, arthritis), a magas vérnyomás, obstruktív alvási apnoe.
4. Failure biológiai ritmus. Minden emberi rendszer kialakítva, hogy abban az időszakban körülbelül 8 22:00 lezajló folyamatok a szervezetben, elkezd lassulni. Ez vezet az a tény, hogy egy személy ellazítja és elalszik. Ha hosszú ideig jelenleg figyelmen kívül hagyja, és személy marad a megfelelő időben aludni, van egy zavar a biológiai ritmust. Ennek eredményeként az emberek hosszú dobált és a fordulás az ágyban, és nem tud aludni.

A fő tünetek

A krónikus alváshiány állapotában egy személy egy kicsit, mint az alkohol mérgezés. Ez a személy különböző álmosság, úgy tűnhet, hallucinációk, sőt zavart.

Az orvosok kezelni ezt a feltételt, mint egy betegség - alvászavar. A szervezet nem képes teljesen felépülni. Ez vezet egy sor hátrányos zavarokat. Az első tükröződik a megjelenés, az általános állapot és a természet az emberi krónikus alváshiány.

Tünetek az idegrendszerre ható:

• figyelmetlenség;
• depresszió és az apátia;
• ingerlékenység;
• megnövekedett emócionalitás (ésszerűtlen könnyek, vagy nem megfelelő nevetés);
• koncentrálásra való képtelenség;
• csökken a kognitív képességek (gondolkodás, beszéd, memória).

Jelek az alváshiány, érintő megjelenése:

• a szemhéj;
• szemvörösödés fehérjék;
• sápadtság vagy földes szín;
• kialakulását a sötét karikák a szem alatt;
• meglehetősen ápolatlan.

Tünetek befolyásolja a szervezet rendszer:

• szédülés, fejfájás;
• működésének hanyatlását az emésztőrendszer (hasmenés, székrekedés);
• hányinger, puffadás;
• súlyosbodása krónikus betegségek;
• csökkent immunitás;
• érzékenységet a megfázás.

Mi okozza az alváshiány

Ez az állapot veszélyes. Végtére is, a test megpróbálja kompenzálni a pihenés hiánya. Más szóval, egy személy lehet elaludni minden pillanatban, függetlenül attól, hogy dolgozik-e vagy vezetés közben.

Azonban nem ez az egyetlen negatív tényező, amely képes okozni a krónikus alváshiány. A következmények figyelmen kívül hagyva a hosszú nyaralás lehet sokkal komolyabb.

Az orvosok gondosan vizsgálva ezt az állapotot, azt állítják, hogy a krónikus alváshiány képes kiváltani:

• sztrók;
• elhízás;
• diabétesz;
• Súlyos zavarok memória (akár a veszteség agyszövet);
• legyengült immunrendszert;
• előfordulása szívbetegség;
• onkológiai emlő vagy a bélben;
• hipertóniás krízis;
• krónikus fáradtság szindróma;
• A depresszió kialakulásában.

Javaslatok alvási higiénia

Most, hogy tudjuk, mi okozza a krónikus alváshiány, nézzük meg, hogyan lehet megszabadulni a feltételt.

Kezdetben, nézd meg a fő irányelvek alvási higiénia:

1. Válasszon egy matracot, amely közepes merevségű.
2. Használjon alacsony párnát.
3. Fehérnemű és ágynemű kell tenni a természetes anyagok.
4. Távolítsuk irritáló (órajelre tervezetét, villogó elektronikus érzékelő).
5. Kerülje esti filmnézés vagy elolvassa a negatív tartalom a könyvek.
6. 3-4 órát pihenni tartózkodjanak a koffeintartalmú termékek (energia, tea és kávé).
7. Előtt 2 órával lefekvés ne egyen nehéz, zsíros ételeket.
8. Ágyba legkésőbb 10-11 óra este.

Fő kezelési módszerek

Ha a tünetek arra utalnak, hogy van kidolgozott krónikus alváshiány, hogy mi a teendő ilyen helyzetben? Kezdetben meg kell szüntetnie az oka ennek a feltételnek.

A legtöbb esetben a következő intézkedések javítására az alvás minőségét:

1. Teljesen megszünteti alvások.
2. Próbálja mozgatni több napközben (séta, dolgozzon ki).
3. Mielőtt a nyaralás elvégzésére eljárások, amely megszünteti a feszültséget (néző humoros filmek, lágy zene, egy pihentető fürdő).
4. Ügyeljen arra, hogy szellőztetni a hálószobában lefekvés előtt.
5. Próbálja lefeküdni egy időben.
6. Ne használjon alkoholt, hogy elaludt. Ez egy kemény felületre és a pihenés.

Ha pszichológiai vagy fiziológiai problémákat hátterében krónikus alváshiány, meg kell fordulni szakemberek. Ahhoz, hogy ezek az emberek, akiknek nincs nyilvánvaló oka a rossz alvás kell alávetni teljes körű vizsgálata.

népi jogorvoslati

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a régi receptek.

Lefekvés és teljes pihenést nyújthat ilyen alapok:

1. Tinktúra pion (10%). Javasoljuk, hogy igyon naponta háromszor 30 csepp 1 hónap.
2. Zöld tea mézzel. Meg kell fogyasztani naponta, lehetőleg lefekvés előtt.
3. Meleg tejet mézzel. Ez egy másik kiváló eszköze normalizálása éjszakai alvást. Javasoljuk, hogy inni 1 pohár ital lefekvés előtt.

Ha minden a fenti módszerek nem segítenek létrehozni egy kis pihenés, lehet, hogy speciális orvosi kezelést. Ezért forduljon orvosához, aki felveszi a megfelelő terápiát.