Hogyan ugrókötél, hogy lefogy. egyszerű tippek

Aki akar fogyni sokáig, ne hallott volna, hogy a kötél - nem csak gyerekjáték, hanem egy nagyszerű eszköz elleni küzdelem túlsúly. Sokan nem is tudják, hogyan kell ugrókötél, hogy lefogy. És hiába, mert minden egyszerűsége, ez adhat kiváló terhelés tested éget sok kalóriát. Úgy véljük, hogy az állandó ugrálás kötelet biztosít nagyobb hatást, mint a kerékpár, úszás, vagy akár fut. A fő előnye ennek a módszernek a fogyás, hogy nem igényel olyan jelentős befektetésekkel, vagy talál egy különleges hely a gyakorlatban. Akkor ugrik, ahol csak akar, a lényeg -, hogy kényelmes és kényelmes.

Ugrálókötelezés fogyni

Először is, érdemes megjegyezni, hogy ez az elem utal a cardio osztály, amely így a terhelés a szív- és érrendszerre. Kövesse a folytatásban 70 rpm optimális hatás eléréséhez. Ez a megközelítés a vonat a légutakat és a kitartás az egész szervezetre. Sokan nem hiszik, hogy ugráló kötél, akkor fogyni. Az eredmények azonban az első héten fog hatni minden szkeptikus, ha a megközelítés a megfelelő képzést. Gyakorlatok az alany képes adni rugalmasságát a lábak és a csípő. Meglepő módon a kötél segít megszabadulni a narancsbőr és a megereszkedett bőrt. Többek között az ilyen képzés húzza meg a has, és segít „megszabadulni a hasa.” Ha az intenzitás a képzés, akkor elveszíti több mint 500 kalóriát óránként. De ahhoz, hogy megértsük, hogyan ugrókötél, hogy lefogy, fontos, hogy figyelemmel kísérjék a pulzusszámot és az általános állapot során az egész edzést.

Ellenjavallatok osztályok

Annak ellenére, hogy sok pozitív tulajdonságait ugráló kötél, ott is számos korlátozás. Nem lehet csinálni a szívbetegségek, a migrén, és ha bármilyen probléma a mozgásszervi rendszer. Tehát mielőtt gondolkodni, hogyan lehet fogyni, ugrálókötél, konzultáljon orvosával az egyéni ellenjavallat. Fontos, hogy foglalkozni éhgyomorra, nem tud enni előtt 2 órával az edzés. Ital ugrás közben nem ajánlott, de ha sokat akar, majd apránként.

edzés elve

Ha azt szeretnénk, hogy jó eredményeket elérni, részt rendszerezett módon. Edzés előtt szükséges gyúrja. Megteheti felülést és billen. Gyakorlatok magunkat ugrik segít felgyorsítani a véráramlást és az oxigén, hogy nagyobb mértékben. Továbbá, fogyni, edzés csak akkor további asszisztens, ha szükséges. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan ugrókötél, hogy lefogy, fontos, hogy válasszon kényelmes cipő képzés, különben károsíthatja magát ín. Meg kell kezdeni a képzés lassan, fokozatosan emeljük a sebességet és a tempó ugrás. Leszállás a lábujjak kell jelentenek félig hajlított térddel és egyenes háttal. Nem szükséges a törekvés a maximális eredmény kimeríteni magát. Ha úgy érzi, a határ erejüket, akkor jobb, ha egy kis szünetet.

Ha arra gondolsz, hogy hogyan kell helyesen ugrókötél fogyni, ne feledje, hogy egyes képzési sem lenne elég. Ha azt szeretnénk, hogy a kívánt eredmény eléréséhez a lehető leghamarabb, korlátozza a bevitt káros termékek formák, sült, liszt és édes. Tartsd szemmel az állapotuk, és egy hónap alatt akkor észrevehetjük, nagy eredmények.