Hogyan távolítsuk el a comb belsejét?

Nyárig csak egy hónap maradt - az év legkedveltebb időtartama, amikor az időjárás kedveli a meleg hõmérsékletet, és ideje szabadságra és ünnepekre menni. Nyáron rövid rövidnadrágot és palástot sportolhat, anélkül, hogy aggódna attól a ténytől, hogy megfázhat, napozni, napozni és úszni.

Ugyanakkor a tavasz és a nyár egy hagyományos pánik időszak a bolygó női lakosságának a saját testének tökéletlensége miatt. Valaki gyorsan felesleges kilogrammokat vesz fel, kimerítő étrendben ül, valaki megpróbálja elrejteni a "tökéletlen" test problémás zónáit. Természetesen minden lány álmodik egy ideális testről, de nem minden a tulajdonosa.

Előfordul, hogy nagyjából a lány boldoggá válik magával, de itt a test egyes részei nagy figyelmet igényelnek. Például kezek, derék, sajtó vagy csípő. Mindegyik zóna javítható az adott izomcsoport terhelésének növelésével.

Az egyik problémás terület a comb belső felülete. Egy aktív terhelés szokásos életében a comb belső oldalának izmai nem kapnak, ezért eléggé közepesnek tűnnek. Tekintve, hogy az extra kalóriák pontosan ezen a területen helyezkednek el az ingatlan. Sok lány azon gondolkodik, hogyan csökkentheti a combok belsejét.

Nem mondhatjuk, hogy ezt nem lehet elérni, de őszintén szólva, keményen kell dolgozni. Ha Ön egyike azoknak, akik gondolják, hogyan távolítsák el a comb belsejét, akkor érdekelheti a következőket. Nagyon hasznosak ehhez a zónához olyan gyakorlatok, amelyek a comb belső felületének erősítésére és nyújtására irányulnak. Ugyanakkor egy kötelező feltétel a menü felülvizsgálata. A cukorkának korlátozottnak vagy teljesen kizártnak kell lennie (csokoládé tortákról, édes süteményekről stb.), És a folyadékoknak többet kell eljönniük.

A comb belsejének eltávolítására vonatkozó kérdés egyszerű válasz. Alacsony kalóriatartalmú ételek, fürdőkúra, a probléma területének masszázsai, testmozgás - ezek a legfontosabb asszisztensek a comb belső felületének nehéz küzdelmében.

"Hogyan távolítsuk el a comb belső részét?" - Ezzel a kérdéssel arra a fellebbezésre vágyódtak, hogy a lányaik combjait megbántják. Mit mondanak a szakértők?

Azt mondják, hogy integrált megközelítésre van szükség: csak a fizikai gyakorlatok, mint a diéták, nem elegendőek. Meg kell próbálnunk aktív életmódot vezetni, mivel a lusta izmok és a zsírok felhalmozódása - sok tekintetben a passzív pihenés érdeme. Kötelező elvégezni a comb belső felületének izomzataira kifejlesztett gyakorlatokat, és szisztematikusan. Az osztályok kezdete előtt fel kell melegednie, majd utána - nyúljon.

Ami a táplálkozás változásait illeti, ez egy átmenet az egészséges élelmiszerekre, az édességek és a magas kalóriatartalmú élelmiszerek korlátozására. Nagy mennyiségű folyadék használata, ez a fizikai gyakorlatok elvégzésére is vonatkozik.

Hogyan csípni a comb belsejét? Az egyik leghatékonyabb feladat ennek a zónának egy többszintű guggolás. Ha az egyik lábát a lépcsőházra helyezi (ez helyettesíthető egy hagyományos üres dobozsal), tegye fel maximálisan a térdét különböző irányban. Lassú ütemben engedje le a testet, amíg a csípő a vonal mentén lévő vonal mentén lesz. Tartson néhány másodpercet ebben a helyzetben, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma 10 (12) alkalommal minden egyes lábhoz.

Nagyon jól a comb belső felületének izmait guggolják a nyeregben. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során fontos, hogy a lábak sokkal szélesebbek legyenek a vállnál, a hátuk mindig egyenesen álljon, a térd nem lépte túl a lábujjak szintjét.

Vannak gyakorlatok egész sorozata, amelynek fő célja a comb belső felületének izomzatának kialakulása és erősítése. Azok, akik aggódnak a comb belsejének megtisztításával kapcsolatban, hasznos lehet ilyen komplexek figyelni.