Receptek Dyukanu (csíkozás). Receptek fogyás étkezés

Ön keres receptek Dyukanu? Váltakozás, a recepteket, ami elég nehéz megtalálni (és gyakran főz ételeket adjuk a tiltott összetevők az étrendben), a második fázisban nehéz, de izgalmas módon, hogy kitaláljuk álmok. Ha volt képes ellenállni a fárasztó szakasz támadások bátran jutalmazza magát azáltal, hogy a diéta a különböző zöldségek.

szabályok

• Az alapelv az ebben a fázisban - váltakozó napon a fehérjével, amely lehet evett, mint a fehérje és zöldség. Egy algoritmus nem létezik, valamint korlátozások felszívódott mennyiségének zöldséget.
• Ahogy fázisban „Attack”, próbálja minden nap csinálni testmozgás. Minimális terhelés orvos Ducane említett harminc perces túrával.
• Ha már összegyűjtöttük az alapvető receptek Dyukanu, váltakozás, akinek receptek megvannak a saját jellegzetességei, kombinálni lehet a támadás, mivel minden fehérjetartalmú ételek, fűszerek és italokat ebben a szakaszban hasonlóak használták az előző szakaszban.
• Megengedett bármilyen zöldség, burgonya kivételével, mivel szénhidrátokban gazdag. Zöldség lehet nyersen, főzve, párolva, párolt, sült.
• Minden nap meg kell enni két evőkanál zabkorpa - akkor keverjük össze őket, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Receptek Dyukanu váltakozása

Receptek ebben a szakaszban igen változatosak. Ahhoz, hogy minden étel, akkor adjunk hozzá köretként zöldséget főtt gőz. A snack vehetnek egy alacsony zsírtartalmú joghurt, rák botok, vágott hosszú csíkokra zeller vagy sárgarépa (mint a növényi „ragad” ajánlott dip a krémsajt alacsony zsírtartalmú).

Rántotta paradicsommal olasz

Olasz szakácsok gyakran maradványokat főzés tészta sütésére tojás. Sok szobában egy egyszerű étkezés kedvenc receptjeit Dyukanu. Váltakozás, a recepteket, amelyeket alább javasolt tartalmaz az egészséges táplálkozás, így ha nincs friss paradicsom, akkor jobb, ha cserélni őket házi paradicsompüré, mint hogy tolvaj szósszal. Tálaljuk ilyen tojás, párolt brokkoli és a spenót.

Hozzávalók két személyre:

• 4 tojás;
• fele a nagy izzók (cut);
• növényi olaj;
• 400 g apróra vágott paradicsom;
• 3 evőkanál meleg vízzel;
• néhány friss bazsalikom (vágjuk nagyobb darabokra);
• só és bors.

előállítás:

• Megszórjuk az alján a serpenyőben növényi olaj, felmelegedjen, és sütjük a hagymát, amíg átlátszó.
• Hozzáadjuk a paradicsomot és a vizet, jól keverjük össze, fedjük le és főzzük alacsony lángon 10-15 percig. Ha a mártás úgy tűnik, túl vastag, vagy elkezd ragaszkodni a serpenyő alján, adjunk hozzá egy kevés vizet.
• Vegyük le a fedőt, adjuk hozzá a paradicsom, bazsalikom, és keverjük jól zöldségfélék felszívódik az aroma zöld.
• Beat a tojásokat paradicsomszósszal, só és bors nagylelkűen, majd zárja a fedelet.
• A étel kész, amikor a tojásfehérjét megvastagodott, és a sárgáját maradnak félig folyékony.

Sült csirke, gomba és a paprika

Ha a választás - Dukan diéta, receptek váltakozás multivarka valószínű, nehéz lesz megtalálni. Ne essen kétségbe: olyan élelmiszer szánt sütés a sütőben, akkor főzni ugyanabban a módban a multivarka. A kezdéshez, próbálja ki ezt az egyszerű rakott.

Hozzávalók két személyre:

• néhány csepp extra szűz olívaolaj;
• fele a nagy izzók (apróra vágott);
• 2 nagy csirkemellet (kockákra vágott);
• 6 gombák (vágott darab);
• 1 sárga kaliforniai paprika (cut);
• 1 piros kaliforniai paprika (cut);
• 2 teáskanál kukoricaliszt;
• kakukkfű;
• 300 ml csirke vagy zöldség erőleves;
• só és bors.

előállítás:

• Melegítsük elő a sütőt 180 fok.
• Helyezzük a csirkét egy tálba, és szórjuk meg kukoricaliszttel.
• Melegítsük az olajat egy serpenyőben és a hagymát, amíg átlátszó.
• Adjuk hozzá a csirkét és főzzük alacsony lángon, amíg ez szerezni egy barnás színű.
• Adjuk hozzá a paprikát, gombát és kakukkfű, főzzük további 5 percig.
• Add húsleves, forraljuk, és öntsük egy előgyártmány alakja húsos.
• Fedjük le és főzzük a sütőben 45 percig, amíg a csirke ajánlatot.

Ezek a példák világosan mutatják, hogy a főzés receptek Dyukanu alapján a váltakozás, változatos és étvágygerjesztő. Fogyni lehet ízléses!