Sport és fitneszAlkalmasság

Hogyan készítsünk egy szép mellkas? Gyakorlatok szép mellek

Minden lány azt akarja, hogy egy szép és rugalmas mellkasát. És ha az ember a természet adományozta egy ilyen lehetőséget, valami mást, hogy folyamatosan a melltartó viselése modellezés. De van egy másik út. Vannak gyakorlatok szép mellek, rendszeresen csinálja, akkor gyorsan helyreállítani a rugalmasságát a mell.

problémákat okoz

Bármilyen lány szembe egy ilyen problémát, mivel a rugalmasság elvesztése a mell.

Ennek oka, hogy ez történik:

  • A leggyakoribb ok - drasztikus fogyás fordul elő, hogy érlelés után diéta.
  • Szoptatás sokáig. A mell kemény, ezért elveszíti nemcsak az alakját, hanem a keménység.
  • Age. Ez az ok az a hely is, hogy amikor a változó alakja a női mell. De még életkor, nem lesz akadálya, ha minden nap, hogy egy kis időt arra, hogy végre bizonyos gyakorlatokat.

műtéti beavatkozás

Ahhoz, dekoltázs bármely életkorban volt a tárgya a büszkeség, és vonzzák a férfiak figyelmét mindvégig kell vigyázni.

Amikor egy nő feltesz egy kérdést, hogyan lehet egy szép mell, az első dolog, azt hiszi, a műtét. Persze, az orvosi szolgáltatások akkor mindig használni, de megéri? Itt vannak a költségek viselésére. Először is, egy ilyen művelet drága, ezért nem mindenki egyszerűen megfizethetetlen.

És másodszor, nem plasztikai sebész nem tud adni abszolút garancia, hogy a művelet befejeződött, látni fogja a kívánt eredményt. A női test egyedi, és minden természetellenes beavatkozás vezethet kellemetlen következményekkel jár.

Természetesen ez magánügy, hogy hogyan lehet a mellek kívánatos. A műtét után válik rugalmas, de akkor meg természetellenes és nem túl szép, ezért kell gondosan mérlegelnie előnyeiről és hátrányairól, mielőtt döntést hozna. Gyakorlatok a szép melleket , hogy a hatékonyabb és hosszú távú kimenetelét.

Egy sor gyakorlatok szép mellek

  • Kiinduló helyzet - hazudik. Pre-roll törölköző kis párnát, és tedd a lapocka. Vegyünk egy súlyzó (is illik egy üveg víz), és emelje fel a kezét egyenesen. Széthúzza őket, és csökkenti a hát, ugyanakkor nem lehet leereszteni. Amikor a rohanás nem szükséges gyakorolni. Minél lassabban viszi ki, annál gyorsabban éri el a hatást.
  • Legyen sima, kezek egymáshoz pálmák. Aztán összenyomja őket, amennyire csak lehetséges, és késik a 15 másodpercet. Fuss oly módon szükséges három. Miután ezt a gyakorlatot rendszeresen akkor már nem hiszem, hogy mi a teendő, hogy a mellkas gyönyörű volt.
  • Hasonlóan az előző gyakorlat lehet tenni egy hagyományos labda - a hatás is kapunk fantasztikus.
  • Annak érdekében, hogy a mell feszességét és szép formájú segíteni push. Persze, az első nap, akkor nem lesz képes csinálni, ha 10-15-szor, de minden nap, próbálja meg növelni a számot.
  • Légy egyenes, és a kezét, hogy a fogínyt. Mi tenyészteni kezét szét a maximális, és vissza őket vissza úgy, hogy a kezek nem érnek össze.

Teljesítő gyakorlatok szép mellek minden nap legalább 30-40 percig egy hónap, akkor észreveheti, hogy a nyak területén kezdte meg egészen más.

Gyönyörű mellkas gyakorlatokat súlyzókkal

Gyakorlatok a súlyzókkal a mellkas jók nem csak azért, mert úgy van kialakítva, egy mellszobor, még mindig jelentősen erősíti a nők egészségét. Ezen túlmenően, ez sokkal biztonságosabb, mint meghatározni a műtőasztalon. Emelő súlyzók tesz mellszobor rugalmas, erősíti a mellkas, a váll és a hát izmait.

  • Vegyük súlyzók, egyenként 2 kg. Kiindulási helyzet - álló. Hands felhúzása és hajlítsa a könyök, majd húzza lassan abba az irányba, a vállát. Próbáld meg legalább 2 db 8-szor.
  • Legyen egyenes lábad váll szélessége egymástól. Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz csak egy súlyzó, de nagyobb súlyt. Az első hónapban a képzés elegendő lesz 6 kg. Vesszük két kézzel szorította a mellét úgy, hogy a könyök voltak egymástól. Ezután húzza meg a kezét a kiinduló helyzetbe. Ez a gyakorlat ajánlatos elvégezni, 3 x 10 megközelítéseket. Azt is pozitív hatással van a testtartás.
  • Ha az otthoni egy hosszú pad, akkor ez a gyakorlat tökéletesen illik hozzád. Feküdj a hátadra, hajlítsa be lábát a térde. Hands súlyzókkal meghajlítani a könyök és lassan elkezdik emelni őket az oldalon. Próbálja tartani a test ugyanabban az időben mozdulatlanul.

Gyakorlatok szép mellek súlyzókkal nagyon hatékony, így jó lenne, hogy vásároljon néhány kagyló, így szilárdsága mellszobor a lehető leghamarabb.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő melltartó

Úgy tűnik, hogy semmi sem nehéz a választás a fehérnemű. Azonban sok nő ezeket a problémákat. Gyakran veszünk valamit, ami nem illik hozzánk, és kellemetlenséget okoz. Ha azt szeretnénk, hogy kora a mell maradt szép és vonzó, akkor nem csak azért szükséges, hogy a gyakorlatokat a szép mellek, hanem válassza a saját fehérnemű helyesen.

Hasznos tippek:

  • Soha ne vegyél egy melltartó nélkül próbálta. Emelje fel a kezét, és csavart egy kicsit, hogy ne okozzon semmilyen kellemetlenséget, a csészét kell szorosan illeszkedjen.
  • Az íny alatt illeszkednie kell a mutatóujjával.
  • Ha nagy mellek, célszerű választani szélesebb szíjjal.
  • Ne vegyél egy melltartó, aminek hatása a push up, rontják az alakja a mell.
  • Inkább a melltartó modellek, amelyek készült természetes anyagok. Ezek kényelmes viselet, és nem okoznak kellemetlenséget.

Hogyan törődik mell

  • Próbálj rendszeresen fordítson időt csinálni mell masszázs. Csak kiszámítja az erő, hogy ne feszítse ki a bőrt.
  • Hetente egyszer, hogy a dekoltázs speciális arc. Nem feltétlenül vásárolni őket, jó orvosság lehet tenni otthon.
  • Douches. Kevesen tudják, hogy ez nagy hatással alakításában a mell rugalmasságát.
  • Próbálja ragaszkodni megfelelő diéta, eszik, friss zöldségek és gyümölcsök, majd a gyönyörű lesz nem csak a mellkas, hanem az egész testet.

Mégis gondolkodás, hogyan lehet egy szép mellkas? Ne pazarolja idejét hiába. A törődést a dekoltázs és végre megfelelő testmozgás, és nagyon hamar látni fogja a kiváló eredményeket.

A frekvencia ülés

Minden lány szeretne tudni, hogy milyen gyakran kell foglalkozni annak érdekében, hogy elérjék a kívánt hatást, és így a rugalmasságát a nyak területén. Tény, hogy az első dolog, amire szüksége van -, hogy legyen türelemmel. Ne várják, hogy az eredmény az lesz az első hét után az osztályok.

Edzés közben nagyon fontos, hogy a rakományt. Lehetetlen, hogy jelentősen túlhajszoltság miatt néhány napig vissza és a kar izmai fájnak annyira, hogy senki sem gyakorlása csak nem tud.

Részt vesz az első héten a 10-15 perc az egész nap folyamán. Ugyanakkor, próbáljuk időn belül úgy, hogy végrehajtsa, és a standard sor gyakorlatok és dolgozzanak ki súlyzókkal. Miután csak legyen biztos, hogy a kontraszt zuhany. Tökéletesen ellazítja az izmokat és jó hatással van a bőrre.

A második héten a testmozgás szép mellek lehet tenni egy kicsit hosszabb. 20 perc 30. Ne felejtsük el, ugyanakkor a helyes fehér- és gondozása a dekoltázs.

Két hét után a képzés, az izmok szokni egy kicsit, megteheti már 40 perc 60 Csak egy órát és az életkor nem válik akadály a szép típusú mellkasát. Ez mindig vonzó, tónusú és látványos.

összegezve

Rövid útmutató:

  • Gondozása dekoltázs, így a kontraszt zuhanyzó és masszázs.
  • Viseljen megfelelő fehérneműt.
  • Rendszeresen végezzen teljes körű gyakorlatokat.

Most, hogy tudod, mit kell tenni annak érdekében, hogy a mellkas szép volt, és máris készen áll osztályok. Kérjük, legyen türelemmel, és úgy vélik, hogy az eredmények nem csak meglepett, de nagyon boldog. Becoming a tulajdonos a feszes mellek, akkor nem akarja elveszíteni ezt a csodálatos forma, és mindig kövesse a dekoltázs.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hu.delachieve.com. Theme powered by WordPress.