Hipolipidémikus diéta: hogyan lefogy, és csökkenti a koleszterin

Az egyik legjobb egészségügyi diéták hypocholesterolic eljárás súlycsökkentés csökkentését célzó koleszterin szintjét a vérben. Különösen ajánlott hipolipidémiás diéta szenvedő emberek feleslegben cukor (diabétesz), atherosclerosis, szívkoszorúér-betegség, a betegségek a szív és a keringési rendszer.

Mindenki tudja, magas koleszterinszint egészségügyi veszélyt: egyre nagyobb a valószínűsége a stroke vagy a szívroham.

Hipolipidémikus diéta - ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa az egészségügyi és csökkenti a koleszterinszintet. Ön tudja használni, hogy állítsa vissza a vitalitás és elfelejteni azokat gyengélkedések zavarta sok éven át.

A diéta a következő program és szabályait fogyasztói termékek.

Először is, hogy csökkenteni kell a fogyasztást a zsíros ételek. Kell adnunk a vaj, kókusz és pálmaolaj. Nem lehet használni az élelmiszer állati zsírok. A diéta, akkor adjunk hozzá, de nagyon óvatosan, zöldség, kukorica, gyapotmag, vagy a repceolaj.

Másodszor, hipolipidémiás étrendben ehet bármilyen halat, még zsíros tengeri fajok. Tartalmazza haltermékek, hasznos, többszörösen telítetlen zsírsavak (Omega) segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ugyanakkor meg kell ragaszkodni egy szabály: nem lehet megpirítjuk a halak, különösen a fent említett káros fajta olaj. Halételeket kell venni a diéta , hetente kétszer.

Diet lehetővé teszi, hogy enni sovány hús. Hús diétás élelmiszerek esetében a koleszterin csökkentése áll fehér hús csirke, nyúl, sovány marhahús. Tilos enni bármilyen sült ételek és a zsíros húsokat, kolbászt pogácsákat, kolbász, savanyúság, kolbász, pástétomok és húskészítmények.

Meg kell nagyobb figyelmet fordítanak az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, ital, joghurt, tej, sajt, amely alacsony százalékban zsír, a különféle joghurtok készült természetes termékek nem tartalmaznak cukrot. De a tilalom sűrített tej, fagylalt, tejszín, tejföl és egyéb termékek, amelyek zsírtartalma több mint két és fél százalék.

A következő szabály, amely magában foglalja a hipolipidémiás diétát ajánlja étkezési teljes kiőrlésű kenyér, amely korpát tartalmaz, kenyér gabona, de ez kell készíteni kása. Úgy kell teljesen elhagyni a sütemények és édes sütemények.

Szigorúan tilos alkoholt inni, és csak kis mennyiségben van ihatnak kávét vagy teát gyenge. Különösen örvendetes ásványvíz, amely nem tartalmaz gázok és gyümölcslevek alacsony cukortartalmú. Favor hozza gyógyteákat.

Ebben a diétát meg kell teljes mértékben lemondani nagy mennyiségben eladott a boltokban instant levesek. Meg kell összpontosítani az első tál zöldség vagy levesek tartalmazó eleve alacsony zsírtartalmú húslevest.

Főzés használata megengedett alacsony zsírtartalmú fűszerek.

Ösztönözte a használatát bármely gyümölcsöt és zöldséget, de szükséges, hogy legyen óvatos dió. Elfogadhatatlan chips és sült burgonyával.

Hipolipidémikus diéta tiltja többek között a diéta minden édesség, de néha meg lehet próbálni egy kis mennyiségű zselét.

Hipolipidémikus diéta célja nem elsősorban a gyors fogyás, és gyógyászati célokra, hogy normalizálja a koleszterin szintjét a vérben. Ha a gyakorlatban, tartsák be a szabályokat, amelyek előírják diéta: Koleszterin legyőzik a lehető leghamarabb. Kiegyensúlyozott étrend terápiás hatása van a szervezetre, túlsúlyos szabadság és a koleszterin-vissza fog térni a normális, és fenn kell tartani a kívánt szintre.