Hatékony diéta fogyás után 45 évvel

Az igazi nő akar nézni jó bármely életkorban: 20 év és 45 és 70, de kiderül, hogy az elmúlt években ez az arány kezd megváltozni; nehezebb test, telítettség és terjed - Milyen szép! És ha egy fiatal férfi, hogy elveszít néhány extra kilogramm, ez elég könnyű volt, a tömeg megy túl lassú, és nem szívesen az ő érett éves, és még csak egyhelyben. Miért történik ez, és van egy diéta fogyás után 45 éves vagy idősebb? Ezekre a kérdésekre igyekszünk választ adni most.

Élettani változások utáni nők 45 év

Akár tetszik, akár nem, de Negyvenöt éves ez a nő kedves tengerentúli - idő közelítés és a menopauza minden kísérő ez az állapot: hangulat ugrik, hőhullámok, fejfájás, stb Minden a fenti okozta változások hormonális szintjét a szervezetben ...

Hogy a dolgok még rosszabb gyorsan hozzáadjuk még extra súlyt. Anyagcsere lelassul párhuzamos csökkenésével izomtömeg és dúsításának zsírréteg. Életerőről a sok nő ebben az időben jelentősen csökkent, valamint a fizikai aktivitás. Bajok kezdenek „lefoglalt” valami finom, édeskés, a motoros aktivitás csökken, ami szintén hatással van a szám nem a legjobb módszer. Végül eljön az idő, amikor a nő ismét nézi magát kritikusan a tükörbe, és úgy dönt, hogy több nem lehet folytatni, és elkezd aktívan érdekli, hogy van egy jó diéta fogyás után 45 évvel.

Persze, van egy sem! Mielőtt elkezdené, hogy lefogy, akkor világosan meg kell határozniuk az összeg kilogramm, hogy mennie kell.

Mekkora a súlya normálisnak tekinthető

Úgy döntött, hogy lefogy, sok felnőtt lány elővett félreeső helyeken a régi ruhák, amelyek felvonultak 18-20 éves, úgy döntött, bármilyen volt, hogy illeszkedjen a szám alatt e két távoli beállításokat. A legbutább dolog, amit tehetünk érte -, hogy pont a kereső az interneten: „Szigorú diéta után 45 éves nő, hogy lefogy.” A talált lehetőség közül választhat a legszélsőségesebb és fanatikus Start, hogy kövessék őt, míg ő lesoványodott test elviselhetetlen fizikai megterhelés. Egy idő után, a számok a skála fogja közelíteni a szent számok, talán a dolgok a múlt lehet majd bejutni, de ... a tükörben nem tetszik - zúzódások a szeme alatt, arca nyúzott, foltos bőr, stb ...

Időt nem lehet becsapni, és ha megy a természet ellen, akkor biztos, hogy bosszút álljon. Mivel a nap az én fiatal eltelt 20-25 év, az évek során a szervezetben van egy fokozatos változás, és ezt figyelembe kell venni. Ha valaha is, hogy meghatározzák a ideális súlyát alkalmas képlet: „A számos növekedési mínusz 110 és mínusz további 10 százalékos eredmény,” ésszerű után 45 évvel kell alkalmazni, hogy a klasszikus „A magasság - mínusz száz.” Ez lesz elég ahhoz, hogy jól nézzen ki, és szép, ugyanakkor érezni.

korrekció teljesítmény

És most kezd szétszedni, hogyan kell fogyni után 45 évvel a segítségével egy egyszerű szabályozással. Megjegyzendő, hogy ez még mindig nem egy diéta, de az eredmények is nagyon jó. Meg kell vizsgálni az étkezési szokások. A legjobb, ha ezt, felfegyverkezve egy notebook és tollal vagy ceruzával és őszintén rekord mindent evett és ivott a nap folyamán.

Általános szabály, hogy a nők menüt, amelyben szenved a túlsúly, többek között túl sok édes, zsíros, keményítőtartalmú élelmiszerek. Ha igen, akkor elég lesz ahhoz, hogy csökkentsék a részesedése az összes fenti javára növekedése az étrendben a gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek; vörös hús helyettesítő hús pulyka vagy csirke, kényeztesse magát a különböző tengeri rendszeresen igyon sok tiszta vizet, ahelyett, tea és kávé.

Ha minden nap, hogy tartsák be az új szabályok, a tömeg kezd fokozatosan csökken. A baj az, hogy a nők gyakran vonakodnak a fokozatosság, azt akarják, hogy gyors eredményt, és ez erre kitalált mindenféle étrend.

A legjobb diéta fogyás után 45 évvel

Kiválasztása diétás program, a legjobb, hogy ne egy kiemelt gyorsaság, biztonság és egyidejűleg kombinálva a hatékonyságot. Ilyen éppen a diéta az orosz dietetikus Margarity Korolevoy - „Kilenc nap”. Mik az előnyei? Először is, üljön rá sokáig nem szükséges, csak néhány nap 9 - egyetértenek abban, hogy ez egy egyszerű kicsit! Másodszor, ez idő alatt, akkor elveszíti akár 10 kg-os súlyt. Az utóbbi szám természetesen közelítő t. Hogy. A szervezetek különböző nők válaszolnak a diétás a maga módján, de nem tudjuk vállalni, hogy az átlagos index.

Az eljárás a következő lesz:

- Az első három napon lehet enni csak főtt rizst. Száma rizs oszt ki a nap - nem több, mint 250 gramm. Főtt, persze, ez egy sokkal több. Minden nap fel 5 étkezés. Egy további bónusz - 3 kanál méz minden nap. És biztos, hogy igyon sok vizet (legalább 2 liter). Miután 20:00 - nincs étel!

- A következő három nap teljes tulajdonú főtt csirkehús, anélkül, hogy a bőr és a zsír. Hús nem sózott és fűszerezett fűszerekkel nincs. Lehetetlen és a méz. Igyál sok vizet, miután 20.00 nem.

- És végül, az utolsó szakaszban - zöldség három napig. Minden nap ehet 500 gramm. főtt és 500 gr. nyers zöldségek. Az olaj és só tilos, de a lényeg, akkor méz (3 jogos kanál naponta), és természetesen a víz.

Ez az egész diéta. „És mit csinál a következő lépés?” - kérdezed ... És akkor csak meg kell mozgatni, hogy a korrigált teljesítmény, amely vita tárgyát képezte az előző bekezdésben. Diet „9 nap” egy ugródeszka, a kezdete egy új élet, amelyben a tömeg nem halmozódik, és hagyja.

Mit ne tegyünk, miután 45 év

1. Gyors fogyás a neve. A böjt kell tenni csak orvosi okokból, felügyelete alatt egy orvos.

2. Üljön egy merev, hosszú távú diéta, amely magában foglalja a megszüntetése számos termék. Ebben a korban, fontos, hogy teljes mértékben ellátni a testet a különböző tápanyagok, különben tud reagálni a súlyos idegrendszeri meghibásodások és betegségek.

3. Drink tabletták, amelyek csökkentik az étvágyat. Igen, vannak olyan gyógyszerek, gyakran kihasználják a fiatal lányok hajlított fogyás, és megtudja, barátnő, hogyan kell fogyni. Miután a 45 év olyan rendkívüli intézkedések véget a hiba. Mi az? Lehetőség van, hogy megtanulják figyeli a programok és talk-show a tévében szentelt anorexia problémákat. De ha egy fiatal testet, még egy nagyon kritikus helyzetben, még mindig van esélye a hasznosítás, a későbbi években ezt a lehetőséget nem lehet bemutatni.

a fizikai aktivitás

A gyorsabb eredményekért és ezzel egyidejűleg, hogy húzza az izmokat, növeli a rugalmasságot, és így tovább. E., ki kell választania a rendelkezésre álló típusú fizikai aktivitást. Nem csak fárasztó aerobic - akkor is, ha részt azok, akik fiatalabb. Ja, nem is olyan egyszerű dolog - fogyás után 45! Hogyan lehet fogyni után 45 évvel a segítségével a sport? Nos sportok kínálunk alább, lehet nevezni egy szakaszon, de akkor is ... Ez az, amit a legjobban illik érett nők:

• Body flex.
• Aktív járás.
• Callanetics.
• Úszás.
• Yoga.
• Táncórákat (nagyon jó illeszkedést hastánc).
• Nordic walking.

Milyen gyorsan lehet lefogyni

Úgy tűnik, hogy egy paradoxon - minél több személy extra kiló, annál gyorsabban olvadnak. De ez csak az első, majd lelassul, vagy akár megáll összesen (egy ideig). Az orvosok úgy vélik, hogy a legbiztonságosabb fogyás sebessége - egy kiló és fél hetente. Gyorsabb aránya káros megjelenése (a bőr nem lesz ideje, hogy utolérje, és megereszkedett) és az egészség. És míg fogyni után 45 év nagyon rövid időn belül (ha a fáradságot, persze), de ez még mindig jobb, hogy nem. Emellett szól az a fokozatos kényelmes fogyás - ez az, ami hajlamos gyorsan dobott tömeg ugyanolyan gyorsan jött vissza. És kinek kell ez?

következtetés

Így megtudtuk, hogy mi legyen a diéta fogyás után 45 évvel - a kényelmes, egészséges és kényelmes kombinált fizikai aktivitást. Ez a megközelítés a tömeg csökken igazán segíteni postroynet néhány ruha méretek és fiatalnak néz ki egy tucat éve. Kívánunk olvasóinknak szükséges a célok eléréséhez, hogy az általuk meghatározott magunkat, és reméljük, hogy a papír segít nekik ebben.