Fehérje élelmiszerekben: a tartalom a fontos, de sokkal fontosabb, mint a teljes napi mennyiség

Felnőttkorig nem ajánlott, hogy a gyermekek a vegetáriánus étrendre, akkor is, ha a szülők - az ideológiai ellenfelek állati termékek. Egyre szüksége fehérje, és ez jobb, ha a fehérje állat. Ez felszívódik sokkal hatékonyabban. Milyen mennyiségben gyakran megtalálható fehérje a termékek? Tartalom tükrözi elég pontosan a címkéken, de akkor nem bízik az összes adatot.

A felesleges ölés

Nem válhat „mániákus százalék fehérje” nem ad a fehérje tömeghisztéria. Vannak tanulmányok, amelyek azt bizonyítják, hogy egy felnőtt jobb enni egy kis fehérje, főleg állat. Minél több olyan személy eszik származó fehérje a kisebb testvéreik, a gyorsabb öregedés és az hajlamosabb a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. Túl sok ember nem fogyaszt sok édességet, 50 év megszerzése es típusú diabétesz, mert a visszaélések állati fehérje. A legjobb, ha tartani vele a határon minimum. Például, egy személy 50 kg-os szakértők azt javasolják, étrendben fogyasztanak 46 g fehérjét naponta. Nem olyan gyakori fehérje a termékeket. A tartalom ritkán haladja meg a 20% -ot, tehát korlátozott diéta - nem is olyan rossz táplálkozás. Ez része a hús (150 g) napi és egy részét a növényi fehérje (250 g bab, például). Élelmiszerek alacsony fehérje legyen az alapja a diéta. By the way, a szokásos tojásokat nem gazdag fehérjeforrás, így a fehérjék létezhetnek meglehetősen nagy mennyiségben, anélkül, hogy befolyásolná a sárgáját. Ezután a vérben alacsony inzulin-szerű növekedési hormon, és akkor hosszabb ideig élnek miközben egészséges.

Amikor szükség van egy csomó fehérje

Ha meg kell, hogy felépüljön betegség vagy izomnövekedésnek, meg kell növelni a fehérje mennyiségét az étrendben. Listája termékek, amelynek fehérjetartalma a fenti 20% korlátozza elsősorban mesterséges termékek, mint például a tej, szója vagy növényi protein a sportolók. Kivételt lehet tekinteni, mint néhány sajtok és ömlesztett sajt (25%), szárított hal és tengeri (50-70%). A zsírmentes fehérjét túró nem mindig akár 20% -ot, és ez a termék nagyon káros a vesére. Így étrend fehérjetartalma több mint 100 gramm naponta, meg kell értenie, hogy ez csak akkor fogadható el, mint egy átmeneti intézkedés. Ellenkező esetben, ha várnak a korai öregedés és a betegség korai szakaszában. Ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell számolni fehérje az élelmiszerekben. Tartalom lehet nem csak túl kicsi, de túl nagy.

titkait szerzetesek

A legújabb tanulmányok fehérjebevitelt problémák bizonyítják, hogy a legjobb test működik állandó magas fehérjetartalmú váltakoztak tartó használat, és az alacsony fehérjetartalmú élelmiszerek. Azaz, ez pontosan ahogy azt az ortodox papok - egy bejegyzést minden héten szerdán, pénteken és alkalmi időre nagy korlátai az állati eredetű élelmiszer - hosszú pozíciók. Talán éppen ezért az idősek szerzetesek jobban néz ki, mint a világi emberek. Nem gondol a fehérje az élelmiszerekben. A fehérjetartalom folyamatosan változik rendszeresen a diéta, ráadásul nem esznek húst, halat és korlátozott tejtermékek kívül üzenetét.