Étkezés szoptatós anyáknak az első hónapban - a szabályok és lehetőségek

A megfelelő táplálkozás nem csak azért fontos a terhesség alatt. Ez egy nagyon fontos, és a szülés után, és a szoptatás alatt időszakban. Ezért nagyon fontos, hogy megértsük, milyen étel szoptató anyáknak, az első hónapban lesz nemcsak hasznos, hanem szállít egy igazi élvezet.

Az alapvető szabály

Ha a várandós anya azt hiszi, hogy a szoptatás alatt diétája állna a gabonafélék, a vízben főtt, és a többi ilyen korlátozásokat, hogy egyáltalán nem ez a helyzet. Az étrend szükséges összes terméket az élelmiszer-piramis. Mivel étkezés szoptatós anyáknak az első hónapban nagyon változatos lehet. De vannak bizonyos korlátozások.

Zöldség és gyümölcs

Alap szabályait e termékcsoportra, azt mondja, hogy az első hónapban lesz a leghasznosabb zöldségek és gyümölcsök, amelyek a zöld színt. És mivel a hagyományos zöld, cukkini, paprika, egres, alma (pl semerinka), karfiol és a brokkoli tökéletesen illeszkedik a menüt. Egzotikus gyümölcsök, mint az avokádó, akkor próbálja meg felvenni a diéta, de nagyon óvatosan. De a zöld hagymát és a zöld fokhagymát is jelentősen ronthatja az íze édes tej, így egy keserű megjegyzést. Amennyiben nem adja fel és zöldséget vagy gyümölcsöt, fehér és sárga, de meg kell használni, gondosan nyomon a gyermek reakcióját. Hasznos lesz, és a sárgarépát.

Hús, hal-, baromfi-

Étkezés szoptatós anyáknak az első hónapban az élet tartalmaznia kell ezeket a termékeket. Azonban vannak bizonyos korlátai. Az első a zsírtartalom bennük. Tehát, hasznos borjúhús, csirkemell, pulykamell, sovány hal. De kacsa vagy lazac meg kell várni.

A második szabály ennek a csoportnak korlátozza a módszerek előállítására ezeket a termékeket. Csak gőzölés, párolás vagy sütés. Semmilyen esetben nem a sült sokkal kevesebb füstöt.

Gabona és szemes termékek

A kenyér és a liszt termékek engedélyezett, csak szült egy nő, de meg kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri a fogyasztás. Gabona is segít, hogy a tej jó, ez csak, hogy felkészítse őket, hogy a víz.

tejtermékek

Az első hónapban a tej az anyák a csoportban tilos élelmiszerek, de csak mint egy önálló italt. De hozzá a rántottát is hasznos. Tejtermékek kell venni óvatosan. A lista az engedélyezett - a joghurt és a túró, és a többi használjuk a szemét a baba reakcióját.

szigorú tilalmat

Az étel az újszülött szoptatós anyáknak nem kell tartalmaznia csípős fűszerek, eper, kakaó, méz, tenger gyümölcsei. Az sem ajánlott és az alkohol.

Először természetesen a szoptató anyák számára

Az első hónapban, hogy jobb elkerülni komplex készítmények levesek. Meg kell kezdeni, például csirke vagy marhahúsleves, kiegészítve sárgarépa, burgonya és újratölteni, friss fűszernövények. Vagy, hogy építsék be menü különböző levesek, mint a tököt, vagy hagyma, de a használata nélkül hagymát és póréhagymát.

Főételek

Ne félj a kísérletek. És így biztonságosan főzni sajt, zöldség vagy tészta húsos, kiegészítő zabkása párolt zöldség, sült hús vagy baromfi gyógynövények és a sajt héja.

Általában, az élelmiszer szoptatós anyáknak az első hónapban az új állapot - ez egy nagy terület, hogy a kulináris tehetségét terén elkészítése egyszerű, mégis ízletes és egészséges recepteket.