Elégetett kalóriát edzés közben a fogyás

Minden személynek kell gyakorolni. Ezek egyaránt hasznos mind a sovány (segíteni izomtömeget), és az emberek egy kicsit kövér (elégetni a felesleges zsírt). Ez a cikk azoknak szól, akik fogyni szeretnének, a különféle a szervezetben a stressz.

Meg kell jegyezni, hogy a zsírokat égett az osztályban, könnyen majd pótolni friss zsemlét vagy csokoládé ízesítésű. Ezért, hogy lefogy, az elégetett kalóriák edzés közben nagyobbnak kell lennie, mint a megérkezés étkezést. Meg kell, hogy gondosan hozzá a könyvjelző összes termékre evett az elmúlt napokban, és kiszámítja, hogy hány kalóriát egy nap fogyaszt a szervezetben.

Hogyan tanulni számolni kalória?

Tény, hogy nagyon egyszerű. Erre vannak speciális asztalok, ami arra utalt, fűtőértéke a terméket. Nem csoda, táplálkozási javasoljuk enni főtt sovány hús helyett rántott. A különbség a kalória tartalma óriási. Rendes nő fogyaszt átlagosan 2500 kcal naponta, az ember - 2900 De ahhoz, hogy lefogy, naponta szükséges „enni” nem több, mint 1500 kcal. Még mindig figyelembe véve a rendszeres testmozgás az edzőteremben. Ne gondolja, hogy a tömeg megy gyorsan. Meg kell, hogy alaposan fontolja napi kalória kiadások edzés közben, ezek fogyasztása az étkezés.

Milyen fizikai aktivitás, van napjainkban?

Veszítünk kalóriát is, ha alszunk, de szükséges felsorolni a leghatékonyabb módja a velük foglalkozó:

1. Munka biztosan segít megszabadulni a felesleges zsírt. De az intenzitása a fizikai aktivitás fontos. Például az építtető több kalóriát éget nem iskolás, de kevesebb, mint a bányász. Minél kevesebb a munka, mint ülni és mozogni több, annál erősebb lesz a test. Nehezen dolgozó munkaerő, persze, hasznos, de nagyon fárasztó és bosszantó az egyhangúságot. Ő a negatív annál, hogy a súlyos stressz a szervezet fokozatosan hozzászokik, van egy „platóeffektus” (a személy megszűnik fogyni).

2. A belügyi is jár a test különböző módon. Ezért kalóriaégetés kell venni nagyon óvatosan gyakorlása során. Például, ha mozog a bútorok égett 0.106 kcal / kg * min és olvasás ülés - csak 0,02.

Alvás közben a test és a tévénézés reagál ugyanúgy. Játszik a gyerek, avagy a tisztítást, meg kell jegyezni, a tevékenység mozgásuk: ez a tényező nagyon fontos. Szóval, csak súrolta a por, sok súlyt veszítesz, de ha több és cipőt a polcon mosni, törölje az ablakokat és vákuum a padlóra, majd a hatás jóval nagyobb lesz!

3. fitness, aerobic és a sport a legjobb erősíti a testet, hogy sovány, hajlékony és fitt. De egy tapasztalatlan ember, hogy vegyenek részt az ilyen gyakorlatok rendkívül nehéz. Elégetett kalóriát edzés közben, ebben az esetben a legtöbb magas. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba: hosszú stressz edzés során az izmok kezdenek fájni. Ezért meg kell foglalkozni, nem több, mint két vagy három alkalommal hetente egy-két órát. Ez elegendő lenne.

Ha elhatározta, hogy kalóriát éget, akkor vegyenek részt a testmozgás rendszeresen, mert a mozgás egy pár nincs látható eredmény nem lesz. De egy személy, aki a fizikai munka a munkahelyen, otthon és az edzőteremben, akkor van egy egészséges, erős test. És a felesleges zsírt. Ez - az ideális, nem igaz?