Hatékony mono-diéta 10 napig

Ma már számos különböző típusú étrend. Mindegyikük ígérnek fogyás, és ennek eredményeként, a karcsú alak. Némelyikük úgy vannak kialakítva, hosszabb ideig, mások jönnek létre annak érdekében, hogy csökkentse a hangerőt a test, vagy kissé módosíthatja a sziluettje egy rövid időre. A második típus már régóta használják a mono-diéta fogyás. Ezeket úgy tervezték, 7, maximum 10 napig. Elvét követi az ilyen teljesítmény hosszabb időszak alatt nem ajánlott, mivel a diétás megszorítások hiányát eredményezi a vitaminok és más tápanyagok a szervezetben. Ezzel a módszerrel lehet csökkenteni a testzsírt, például a temperálás vagy valamilyen fontos eseményt.

Ennek lényege, hogy a technika

A módszer lényege a következő. Az egész időszak élelmiszer hagyjuk, hogy néhány vágott étel. Vannak fajták az ilyen típusú étrend. Van egy nehéz, mikor, például a korai napjaiban evés csak joghurtot használunk, akkor néhány nap múlva, hogy helyébe más tejtermék. És így tovább, amíg a végén az időszak. A második lehetőség inkább elterjedt. Ennek lényege abban rejlik, hogy az élelmiszert vehet az alaptermék hígítható más kompatibilis velük. Például, zöldségek és húsok.

Ellenjavallatok diéta

Egy ilyen módszernek az ellenjavallatok kitalálni korrekció. Mono-diéta 10 napig nem ajánlott, akik a krónikus vagy gyulladásos betegségek, a gyomor-bél traktus, valamint azok, akik szenvednek vérszegénység, alacsony vérnyomás, vitaminhiány, erőtlenség. Ragaszkodnak az elvét teljesítmény figyelembe kell venni azt a tényt, hogy ebben az időszakban okozhat kellemetlen tüneteket, mint például hangulatváltozások, depresszió, szédülés vagy fejfájás, gyengeség, idegesség, szétszórt figyelem.

Ha felmerült a gyanú, hogy a mono-diéta 10 napig azt eredményezi, hogy a fentiek közül bármelyik, akkor ajánlott, hogy megkönnyítsék egy kicsit olyan kemény diétát. Hogy javítsa a teljes hang a reggel éhgyomorra célszerű inni forró tea mézzel.

Mono-diéta 10 napig

• 1 nap - tojás;
• 2 - főtt csirke;
• 3 - az alacsony zsírtartalmú sajt;
• 4 - hal, párolt;
• 5 - zöldség, friss saláták, azzal a kiegészítéssel, citromlé tankolás;
• 6 - lágy sajt, alacsony zsírtartalmú;
• 7 - gyümölcsös menü: friss gyümölcsök, saláták azzal a kiegészítéssel, citromlé, turmixokat, friss gyümölcslevek;
• 8 - marhahús főtt a hús;
• 9 - joghurt alacsony zsírtartalmú;
• 10 - Csak egy főzet a csipkebogyó.

Azt festette ugrásszerűen mono-diéta. Most mondd, hogyan kell használni a példa az első napon. A fő termékek - tojás. Ez azt jelenti, hogy reggel enni csak hagyjuk, hogy ezt a terméket a főtt vagy sült, mint egy omlettet olaj nélkül. A nap lehet enni nem több, mint 3 tojás. Ez azt jelenti, egy dolog - a reggeli, a második - az ebéd, és a harmadik - a vacsora. Hús Day azt javasolja, hogy minden étkezés kell enni nem több, mint 100-120 g főtt. Ugyanezt az elvet kiszámítása naponta mennyiségű túró vagy sajt. Joghurt, gyümölcs és zöldség lehet enni, amennyit csak akar, de ésszerű határokon belül.

Mono-diéta 10 napig szab sok korlátozások az élelmiszer, de nem korlátozza a test inni. Meg kell enni csak tiszta víz az ajánlott mennyiség - két liter. Igyál rendszeresen és töredékes, anélkül szomjúság. By the way, így csökkenti az éhségérzetet. Végtére is, az emberi szervezet által termelt gyakran olyan jelet, amely azt akarja, hogy enni, mivel valójában ez lehet, hogy csak szomjas.

Fehérje diéta 10 napig: ez hasonló a villamosenergia-rendszer?

Sokan, különösen lelkes húsevők, nagyon nehéz, hogy megengedhet magának egy kedvenc része a diéta. Végtére is, a legtöbb diéta alapja a tilalmat az állati termékeket. Csak ebben a kategóriában az emberek, van egy fehérje mono-diéta 10 napig.

fogyás épül elve teljes hiánya a szénhidrátok, arra kényszerítve a szervezet, hogy az energia zsírból. Azonban itt is óvatosnak kell lenni. Végtére is, az emberi test úgy van kialakítva, oly módon, hogy először kap energiát fehérjét. Csak miután a helyén marad, vagy terhelés növekszik, a források által érintett zsír. Ezért, ha egy ilyen étrend is szükséges, hogy vegyenek részt a sportban. Izmok kedvező feltételeket, mint egy elismervényt a több, mint elegendő mennyiségű fehérjét, amely a fő szerkezeti anyag növelésére tömegük.

menü

Ugyanígy, mint az előző példában, 10 nappal meg kell festeni a diéta.

1. 1 nap - főtt vagy sült egy dupla kazán sovány hal fajták, 100-150 g minden étkezés.
2. A második napon lehet enni főtt csirke (egy) vagy fürj (kettő vagy három) tojást.
3. Aztán - főtt, sült fólia a saját levében, a marha- vagy borjúhús - a 100-120 g
4. 4. nap - Seafood: párolt tintahal, kagyló, rák és egyéb - 100 g
5. Másnap - nyúl főtt, párolt - 100-120
6. Hatodik nap - alacsony zsírtartalmú túró, 150 g;
7. És akkor joghurt vagy a tej bármely terméket, 150 g

Akkor ismételje meg az előző napon menü áll az ajánlott termékek.

állítsa

Ha figyelembe vesszük a kevésbé szigorú rendszer, akkor a hozzávalókat lehet kombinálni, valamint különböző ételek délben. Például, a reggeli - omlett húsdarabok zsírszegény kemény sajt vagy az alá - túró, ebéd - leves hús vagy hal darab cellulóz, vacsora - Szarvasmarha-érmék, párolt.

emberek véleménye

Most már nyilvánvaló, hogy jelentése mono-diéta 10 napig. Vélemények a nők, akik megpróbálták ezt villamosenergia-rendszer fejezzük leginkább felvillanyozó hatást. Ebben az időszakban, a tömeget csökkentjük a 3 és 10 kg-os, az ábra azt feltételezi a kívánt karcsúsága. Egyesek azt állítják, hogy a mono-étrend segít felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben. Ezt követően sokkal könnyebben ellenőrizhető a tömeg ingadozások. A legtöbb azok, akik megpróbálták a diéta, jól tolerálható, és anélkül, hogy bármilyen kellemetlen pillanatokat. De néhány még panaszkodnak, hogy nincs erő. Ez annak köszönhető, hogy hiányzik a szénhidrát-fehérje mono-diéta.