Az ideális alak. Mi gyakorlatokat csinálni, hogy vékonyabb lába?

A nők gyakran csodálkoznak, hogy mit él tenni, hogy a lábak vékonyabb. Valóban, ma sok megoldja ezt a problémát, amikor egy meglehetősen karcsú test csípő tűnik (és vannak) meglehetősen buja. Ez azért történik, mert a túlnyomórészt mozgásszegény életmód és a helytelen étkezési szokások: kalória hogy nyerünk az evés hasábburgonyával, zsemle, először viszünk fel a lábát. Most, hogy megértsék egy kicsit az oka, akkor kezdődik a harc a harmónia.

Mi gyakorlatokat csinálni, hogy vékonyabb lába?

A legkevesebb, amit tehetünk -, hogy kezdenek járni tovább. Próbálja menni 1-2-3 abba korábban hazafelé gyalog.

Mindenki tudja, hogy a futás - csodaszer a fogyás. Akkor iratkozzon fel az edzőterembe, és nem a futópadon. És akkor fogyni ingyen - az utcán. Ez nem kell, hogy ezt a reggel. Este fut még hatékonyabb, mert megszünteti a kalória felhalmozódott a nap folyamán. A legfontosabb dolog, akkor - nem megy edzés után a konyhában „a keresést az eltűnt súlyát.”

De mi gyakorlatokat csinálni, hogy vékonyabb lábak, amellett, hogy fut? Mahi - kiváló ellenszere a buja csípő. Ezeket lehet másképp.

• Állj a falhoz, és tegye a kezét is. Emeld fel a jobb lábát oldalra, próbálja nyúlik az izmok a comb (érzem!). Majd engedje le a lábát. Az ilyen fejlesztések szükségesek, hogy a 15. Aztán ugyanezt a bal lábát. Ne rohanjon: a gyakorlatok javát csak lassú és gondos kivitelezés. Pihenj 1 perc és ismétlem, először jobbra, majd balra gyalog.
• Hasonló gyakorlatok lábát felemeli vissza ugyanannyi megközelítéseket.
• Feküdt a bal oldalon, a többi a tenyér a földön. Nyomja meg a jobb lábát és elkezd felnevelni. Először is, a szög a lábak között kell lennie 45 fok. Egy bizonyos idő elteltével (egy-két hét) - mintegy 90 fokkal. Dolgozzanak ki 15-30 hinták minden lábát. Ezután ismételjük meg.

Kérdezi oktatói mit él tenni, hogy vékonyabb lábak, a lányok gyakran megismerni a következő összetett.

• Ülj le a földre, tartsa egyenesen a hátát, és kezét fekszenek a padlón. Emelje fel a jobb lábát (amennyire csak lehetséges, próbálja nyúlik), és teszi tavasszal fel-le (15-20). Kapcsoló lábak.
• Feküdj hasra, hogy fekszenek a földön az ő könyöke. Ismét működik a spring láb mozgását fel és le váltakozva.
• Tedd szét a lábait széles és lassan elkezd esni (guggolás). Ha a szög a kanyarban a térd egyenlő lesz 90 fok, elkezd ugrál fel és le. Így mintegy 30 ilyen mozgások nagyon lassan (!) Beindítása és csak azután, hogy csökkenti a lábak együtt (túl lassú). Élessége mozgás sérülésekhez vezethet az izmok, így nem mindent alaposan.
• Poroszkált láb oldja a feszültséget.

Mit kell vékonyabb lábak, amellett, hogy gyakorolja?

Itt minden banális: enni jobb. Kizárása az étrendből a zsíros és édes minimalizálják a fogyasztást. Igyál sok tiszta vizet. Választani összetett szénhidrátok.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell fogyni a lábak kezdenek küzd súlyfelesleggel most!