Mit kell enni, hogy lefogy: egy lista a hasznos termékek

Notorious vágy, hogy két fogás madarak gyakran kudarcba fulladt. Gyakran, de nem mindig. Sok nő fogyni, abban a reményben, hogy korlátozza a táplálékfelvételt, hogy a puszta mennyisége, csökkentve a bevitt kalória felére! Kategorikusan rossz döntés. Szükség van, sőt szükséges. Egy másik kérdés: mit esznek, hogy lefogy. És kiderült, a termékek listáját azoknak, akik szeretnének bejutni a kedvenc farmer kiterjedt, nem kell éhezni. De kezdjük az elején.

Ezért fontos, hogy elég?

A test minden nap költ hatalmas mennyiségű energiát csak fenntartani homeosztázis, azaz kényelmes állam működését. Első kevesebb energiát igényel, akkor elkezd lassulni az életfolyamatokat (ezért - levertség, álmatlanság, idegesség, akik ülnek egy alacsony kalóriatartalmú étrend) , vagy egy báb. Igen, kevesebb, mint neki, hogy „üzemanyag”, annál nagyobb lesz fenntartva, ha az „üzemanyag”, azaz Élelmiszer még kevesebb lesz! Más szóval, rengeteg kiemelkedő fontosságú. Persze, fontos szem előtt tartani, hogy tud enni, hogy lefogy.

Az alapelvek a kínálat:

Mielőtt egy részletes elemzést a menü, tisztázzon bizonyos elvek táplálkozás fogyás. Szóval, hogyan kell enni, hogy lefogy:

1. 5-ször egy nap. Ez reggeli, ebéd, vacsora, délutáni tea és vacsora. Minden étkezés kell átgondolni előre, és ne próbálja sietni, hogy talál valamit, mint amit megfelelnek az éhezés gyorsan.
2. Kis adagokban. A közelítő kötet három csülköt főétkezés, 1 ököl - extra. Termékek azok, amelyek meg kell enni, hogy lefogy, akkor az alább felsorolt.
3. Amíg úgy érzi, egy kis teltségérzetet. Nem tévesztendő össze a részegség! Evés gyakran, nincs értelme, hogy töltse fel.
4. Óvatosan rágás. Apróra vágott étel jobb feltárt, ezért nem habozik a csípő és a derék.

Fogyókúrás termékek

Végezetül meg kell vizsgálni részletesen, mit kell enni, hogy lefogy.

1. Fehérje. Sovány hús pulyka vagy marha, csirkemell, hal (bármilyen!) És a tenger gyümölcsei. Protein jó nem csak az alacsony kalóriatartalmú, hanem a tulajdonságai „építőanyag”, mint az alapjául szolgáló izmok növekedését. Amint az jól ismert, rugalmas és fejlett izomrostok kiadások egy csomó energiát.
2. A komplex szénhidrátok. Ez a friss zöldségek (különösen a káposzta, paprika, sárgarépa), a tészta a búzaliszt, hajdina, barna barna rizs.
3. Olívaolaj magas tisztítási szintet. Szerint a táplálkozási, ez olaj segít csökkenteni a zsír a csípő. Kiváló lehetőség - cserélje ki a szokásos napraforgóolaj saláta olívaolaj hasznos. Fry rajta, persze, nem kell. És általában, milyen sütési előterjesztett fogyás?
4. Friss gyümölcsök. Először is - zöld alma, grapefruit és a narancs. Citrus telíti a test C-vitamin, amely növeli a immunitást, és kedvez az elleni küzdelem túlsúly.
5. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Dobja el a tejföl, majonéz és édes túró, helyettük joghurt, zsírszegény túró, joghurt.
6. Élelmiszer alacsony sótartalmú. Só megvan az a képessége, hogy víz visszatartása a szervezetben, ami a duzzanat és a cellulitisz megjelenését.
7. Dió. Mandula, dió, pekándió. Ahogy a snack - ideális eszköz. A legfontosabb dolog -, hogy tudja az intézkedést.
8. Zöld tea. Serkenti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, és pozitív hatással van az immunrendszerre egészére.

A lista a tiltott élelmiszerek minden nő tudja, úgy döntött, hogy lefogy, de a tény, hogy meg kell enni, hogy lefogy, a listákat ritkán húzott. És jó okkal. Ha megy, hogy a szemem előtt egy listát élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a fogyás, akkor könnyebb lesz, hogy a menü a nap, hogy módosítja és kiegészíti azt, közelebb áll a szent alakja a súlya. Persze néha, amire szüksége van, hogy lefogy, úgy tűnik, kevésbé ízletes, mint káros termékek. Pszichológusok azt állítják: ez a kérdés szokás. Pár héttel - és hasznos termékeket lesz a kedvenc. Különösen akkor, ha a kedvenc farmer illik újra.