Diet só nélkül - ez az, amire szüksége van

Az elmúlt években, azok között, akik fogyni szeretnének, gyakran alkalmazták diéta só nélkül. Vélemények szakemberek ezt a módszert a súlykontroll keveredik. Táplálkozási úgy vélik: elfogadhatatlan teljesen kizárja sót a diéta. Abban foglalt nátrium szükséges ember. Ő eltávolítja a szervezetből emésztetlenül felesleges kalcium, támogatja az egyensúlyt az anyagok. Ezen kívül, só-mentes diéta nyújt csak átmeneti fogyás, mert a folyadék veszteség. Következésképpen, a visszatérés a normális étrend vezet a gyors súlygyarapodás, gyakran még nagyobb.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik teljesen ki vannak zárva a diéta só nem különbözik kiváló egészségben. Sőt, közülük sokkal gyakoribb szív- és érrendszeri betegség hiánya miatt nátrium.

Honnét, akkor a pozitív visszacsatolás? És miért ugyanazok az orvosok azt mondják, hogy egy diéta nélkül só hasznos hipertóniás betegek és azok, akik hajlamosak a duzzanatokat? Az a tény, hogy a só, mint a cukor, gyakran jelen a termékekben egy „rejtett” formában. Nagyon sok a kolbász, sült termékek, konzervek és sok más kész felhasználású ipari termékeket. Ennek eredményeként a modern ember több, mint a napi mértéke a só bevitel 2-3 alkalommal, nagyon zavaró, hogy az anyagcserét.

Hogy lehet ez? Az igazság, mint mindig, a közepén. Diéta nélkül só és cukor jelenti, hogy nem a teljes elutasítása ezeket a termékeket, de csak azok ésszerű korlátozását. Ajánlatos, például sózás az étel nem a folyamat előkészítése és kész. Emlékeztetni kell arra, hogy a sót nem étrend biztosítja a napi mértéke a fogyasztás körülbelül egy teáskanál (5-6 oz.).

Ahhoz, hogy az étel nem tűnik a friss és íztelen, adjuk hozzá a természetes fűszerek, hagyma, fokhagyma. Dobja zsírsav, sült, akut és füstölt, bepároljuk hús és hal húsleves, sertés-és marhahús, kolbász, szárított, pácolt, vagy szárított hal. A felső határ alkalmazása savanyúságok, mártások és édesipari termékek, ami szintén növeli a sok só. Tartalmazza a menü zöldségleves, só-mentes, a búza és a rozs kenyér, különféle hal és hús. Ezen túlmenően, a diéta só nélkül javasolja, bogyós gyümölcsök, sovány tej, tejtermékek, nyers és főtt zöldség. Figyelemre méltó, hogy ha a táblázatban is részt vesz majd a sajt, tojás, joghurt, szárított gyümölcs, zselé.

Hozzávetőleges egynapos menü, só-mentes diéta

Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, kenyér nélkül (só) és tea (akkor tejjel).

Ebéd: egy sült alma

Ebéd: saláta, paradicsom, burgonya gombával és almás pite alma.

Uzsonna: kenyér (sómentes) lekvárral és a főzet csipkebogyó.

Vacsora: leveles saláta zsírszegény joghurt, főtt burgonya és a túró gyümölccsel.

Ne feledje, hogy nem lehet csak úgy elhagyni a sót. De egy étrend mérsékelt fogyasztás tartható fenn sokáig. Egy értelmes megközelítése a menü segít nem csak fogyni, hanem jelentősen javítja az állapotát az egészségükre.