Jóga osteochondrosis a nyaki gerinc: Exercise, ellenjavallatok és ajánlások

Emberi esetében osteochondrosis gyakran aggódnak fülzúgás, fejfájás, hányinger, szédülés, feszültséget a nyak és az arc. Szemléletesen ember ezzel él vett jóga próbál megszabadulni a stressztől: vajon a kerülete felé fordul, dönthető meg. Miután ezek a megbeszélések kellemetlenséget, ha nem terjed ki teljesen, vagy legalábbis csökkentette. Ebben a cikkben fogjuk tanulni, hogyan jóga segít osteochondrosis.

Ugyanakkor betegség korlátozott mobilitás a csigolyák, rövid szalagok, izmok szigorodtak. Ellenőrizze, hogy a mobil csigolyák és izmok fejlődése lehet elemi módon: Bend a könyök, tenyér párhuzamosan vannak elrendezve a fül 15 hüvelyk tőlük. Próbálja elérni az első a jobb fülét, hogy a megfelelő tenyér, majd változtassa meg. Ne döntse a fejét, csak az izmok, a nyak.

Önellenőrzés

Nézzük meg a tünetek, hogy nem lehet figyelmen kívül hagyni, hogy a derékfájás nem fut le. Szóval, mit kell riasztani?

1. Fájdalmat és kellemetlenséget a nyakában és vissza, amikor a folyamatosan egy pozícióban.
2. A nap végén van egy fáj, ami a váll, érezte a krónikus fáradtság, rossz közérzet, a nyak területén.
3. Hideg kezek, zsibbadás az ujjak, szédülés társul. Ha a hajlítás a végtagok nehézségekkel küzd.
4. Ropogó csontok, ha elcsavarja a fejét minden irányban.
5. Amikor tapintás a nyak könnyen helyek, váladékozó éles fájdalom, mintha ezen a területen ásott ezer tű.
6. Rajz fájdalom a penge területen, amikor a fej van döntve.
7. Ha hazudsz a hátadon egy sima felületre, van szédülés hányinger sürgetésére, de ha a fej felemelkedik egy kicsit magasabb, akkor teljesen eltűnik.
8. Fülcsengés, szédülés egyensúly elvesztése könnyen.
9. Úgy érezte, unalmas, sajgó fájdalom, emelkedik a feje gerinc.
10. A reggel nehezen dönthető, vagy fordítsa el a fejét, hogy az oldalán.

Észlelése esetén az ilyen kijelzők azonnal menni az orvoshoz. Ebben az esetben, akkor is tud segíteni Jóga osteochondrosis a mellkasi.

Modern hasznosítási technikák

Azonnal érdemes megemlíteni, hogy a modern technika ajánlott a megelőzés és a kezelés a betegség, alkalmazni tudja az alapvető jóga gyakorlatokat. Oksisayz, kollanetika, Pilates, Body flex, stretching - a legnépszerűbb célpontok, amelyek célja, hogy a visszatérés az izomtónus és a fejlesztés a mobilitást. Systems testmozgás, egyszer vett Ayurveda, elsősorban korrekcióját célzó fizikai állapotát.

Szóval, hogy a jóga a osteochondrosis az ágyéki? Az oktató rendelkezik órákat gyakorlatok egyes izomcsoportok egyidejű befolyásolása nélkül a kérdés, hogy a mentális síkon. Meg kell jegyezni, hogy a fenti módszer is hatásos helyreállításában izom fűző, visszatérő rugalmasság és mobilitás a szalagok, így esetükben a betegség maga még mindig rendszeresen emlékezteti.

Jóga a deréktáji osteochondrosis vagy más a maga nemében - egy szellemi korrekció, a fizikai identitás a tervet. A betegség megsérti a mozgás energia fordul elő, hogy a test belsejében. Szavak, gondolatok, akciók rontja a gyógyulás vagy az egészségre.

Ezen kívül, ha az ilyen foglalkoztatási változás akciók, szokások, a beszéd, a táplálkozás és a kezelés termékek. Az okok a osteoarthritis jóga nevezzük rágalom, fekszik, sőt, az antibiotikumok, az alkohol.

Jóga a gerinc osteochondrosis

Performing légzőgyakorlatok és ászanák enyhíti a fájdalmat, enyhíti a görcsöket, egy ideig visszaállítani a mobilitást. A legjobb eredmény, meg kell változtatni étkezési szokások, szavak, gondolatok. A jóga javításával kell tehát alkalmazni erő ahhoz, hogy a konfliktus megoldása a fizikai és lelki test is.

Kezdetben a gyakorlatokat végeznek ülő helyzetben a lábak keresztbe. Vissza kell tartani egyenes. Ha ez a helyzet nehéz fenntartani, akkor tudunk alatt a fenék a könyv, bár.

lehelet

Úgy kezdődik, a légzés jóga nyaki osteochondrosis (vagy annak bármely formában). Lélegezz be az orron keresztül. A mellkas és a has a belégzés kitágulnak szűkült kilégzés. Váltakozása időtartamát és számát levegőt, és megkezdi a felújítási és restaurálási:

• három számlák belélegezni, kilégzés egy;
• mély lélegzetet, és a három fiók nagyon sima kilégzés;
• csukja be a jobb orrlyuk ujjával, majd a gyors légvétel keresztül a bal oldalon egy percig, majd gazdát cserél, és orrába;
• teljes levegőt át a has vegyen egy mély lélegzetet, majd a mellkas, az alábbiakban a kulcscsont, kétszer olyan hosszú, mint a belégzés kilégzés a fordított irányban.

ászanák

Exacerbatio is segít, hogy a jóga osteochondrosis. Gyakorlatok ebben az esetben csak akkor kell elvégezni, nagyon lassan, hogy az állam nem súlyosbodik. Ne felejtsük el, hogy rendesen lélegezni.

1. Döntsd a fejed a bal váll, majd jobbra, és ezzel stretching a nyak izmait.
2. Fordítsa a fejét jobbra, szünet 10 másodpercig, majd balra, tartsa 10 másodpercig. Hajtsa le a fejét, áll, megpróbál a nyaki depresszió, marad egy darabig, majd zaprokinte fejét, lustálkodásra.
3. Emelje fel a kezét, kapcsolja be a be test jobb, bal - kilégzés.
4. Köröztek a fejét jobbra, majd balra.
5. Tedd ászana „macska”. Ehhez álljon négykézláb, enyhe ívben a hátad. Zaprokinte térjen vissza, mintha megpróbál a koronát a fenék. Akkor vessen egy lehajlás az ellenkező irányba: nyomja a mellkasát áll, has visszahúzás és húzza fel a hátsó, mint egy macska. Gyakorlására kerül sor nagyon lassan.
6. Húzza feje fölött a kezét, nyúlik fel a koronát, tapasztalni fogja, hogy a gerinc megnyúlik.
7. Állni a lábak, kezek, felvonó a feje fölött. Lean kilégzéskor a jobb lábát, közben érintse meg a lábát, térjen vissza a levegőt, hogy az eredeti helyére. Majd kilégzéskor meghajlítani a bal lábát. Tartsa egyenesen a hátát. Gyakorlat végre 2 percig.
8. Tedd gyakorlását „Cobra”. Ehhez hazugság a gyomor, köré tette kezét a mellkasán. Emelje fel a levegőt a karjaiban, hátravetette a fejét. Karját tartsa egyenesen. Légzés szabadon, a mellkas felnyitása. Pozíció tartjuk 20 másodpercig.

Érdemes megjegyezni, hogy a jóga osteochondrosis jár állandó zenehallgatás az érzéseit - nem kell éles fájdalom, a remegés és kortyolgatva azt mondják, hogy az izmok kezdett, hogy az optimális terhelést.

élelmiszer

Ha a tervezett segítségével jóga megszabadulni a betegségek, szükséges, hogy a változások a diéta. Egyél több növényi élelmiszerek. A nikotin, alkohol, tartósítószereket és antibiotikumok feladja egyáltalán. Minden, ami érkezett eredményeképpen a termékek feldolgozása emberi fogyasztásra nem alkalmas: pácolt zöldségek és gyümölcsök, kolbász, konzervek.

Ne egyen tegnapi köretek és levesek. Megtanulják, hogyan kell főzni, így sok étel, mennyit eszik egyszerre. Még a tea állni néhány órán át, ennek következtében válik méreg.

Jóga nyaki osteochondrosis segít helyreállítani a mobilitást a gerinc, erősíti az immunrendszert, fejleszti a rugalmasság. Ebben az esetben, a megfelelő táplálkozás azonnal aktiválja hangot. Ezen túlmenően, hogy megszabaduljunk a romboló gondolatok és szavak segít létrehozni összhangban a világban, és hogy az egészség megőrzéséhez.

Ne felejtsük el, hogy osteochondrosis jobb kezdetben használja ugyanazokat a gyógytorna. Van egy orvosi adatbázis és a gerinc szigorúan adagolt. Segítségével őket, akkor megszabadulni nyaki fájdalom és fejfájás, akkor vissza az izomtónust és megszünteti a stressz. Miután a helyreállítás ajánlott kezdeni már a jóga.

eredmény

Jóga a osteochondrosis lehet elérni a következő eredményeket:

• a rugalmasságot növeli az izmok;
• normális véráramlást, ami lehetővé teszi, hogy tápanyagot a sérült szakaszt;
• tökéletes testtartás;
• normál mobilitás a csigolyák, kiküszöbölve annak lehetőségét, elmozdulás terhelés alatt;
• problematikus gerinc megnyúlik, hogy a porc csökkenti a stresszt, elkerülve beszorulás;
• felújított élelmiszer ízületek és a porckorongok.

Ellenjavallatok

Jóga a osteochondrosis jó, mert lehet részt bármikor, kortól és edzettségi szinttől személy. Következésképpen, majdnem minden, amit tehetünk, hogy a osteochondrosis.

És végül ...

Nem több, mint heti 3 alkalommal, hogy nem él, hogy telt az idő próbáját, megszabadulni a kellemetlen, állítsa vissza a helyes működését a gerinc. Tapasztalja meg a íze az élet! Sokan tudták felmérni magad személyesen foglalkoztatási eredményeket, majd elköszönt a fájdalom örökre.