Alkoholfogyasztás után sport. Az alkohol és a sport: mítoszok és a valóság

Minden ember építész saját boldogságát: valaki úgy dönt, az egészséges életmód és az aktív kikapcsolódást, akár zajos cégek, bárok és diszkók, és néhány inkább a lelki fejlődés a fizikai.

motiváció

A modern társadalom túl van terhelve káros hatása az ipari hulladék, rossz ökológia és a stressz. A természetes reakció ez a fajta nyomás lesz a vágy, hogy pihenni és gyógyulni. Tehát megy a csapatnak, az emberek gyakran találják kivezető alkoholban, amely tekinthető egy csodaszer fáradtság, és egyedül vagy kis csoportokban inkább a hasznosabb időtöltés - sportolás. Gyakran azonban, és nem bánják, hogy használjon alkoholt sportolás után, tekintve, hogy egy jó pihentető területen.

Az alkohol hatása a szervezetre

Az alkohol hatással van a szervezet az alábbiak szerint:

• Lassítja a reakció sebessége és a romló koordináció, ami elengedhetetlen a sport igénylő koncentrációt. Szakmai hegymászók és a kerékpárosok igyekeznek betartani a „száraz törvény” sportolás közben képzés.
• Zavart alvás ritmusok, amelyek rendkívül fontosak a test felépülésére. Ötvözi lefekvés sport és az alkohol, sportoló izmok nem talpra edzés után, és az optikai szálak egyszerűen megsemmisült.
• Állóképesség, az élet fontos része a testépítők, kerékpárosok, síelők, úszók és egyéb sportolók esik. Ez hozza az összes tett erőfeszítések képzés semmivé. Az alkohol gátolja a glikogén, ami miatt a szervezet nem működhet teljes kapacitással, és a maximális eredményt. Ezen túlmenően, gyengeség érzés, miután az alkohol is hozzájárul a maximális koncentráció a képzésben.
• Feltárt vízháztartás dehidráció fordul elő. Mivel az alkohol (etanol) - egy anyag mérgező a megszüntetésére test aktívan alkalmaz a vese - a fő szűrő, amely, amikor a fokozott kiválasztás a folyadékok vezet a kiszáradás és a vér megvastagodása, kísérő vérrögök előfordulásának és a hiányzó izomnövekedés, ami szintén kell a víz.
• Továbbfejlesztett felhalmozása zsíros lerakódások. Az alkohol elegy körülbelül 700 kalória 100 gramm, és így nem fehérje és szénhidrát fenntartásához szükséges az élet a szervezet. Azaz a test kap csak kalóriát fordult zsír lehetősége nélkül előzés izomtömeg. Tehát ha ül szárítás diétát , és próbálja, hogy vegyenek részt a fokozott aerob és cardio mód, alkohol megtöri a törekvéseit.
• Feltárt hormonok. Tartalma miatt sok alkoholtartalmú italok ösztrogén-szerű anyagok, a szint a hím nemi hormon - tesztoszteron csökken, míg a nő - ösztrogén emelkedik, így bátor trapéz alakú nem tud segíteni fordult egyfajta női alak egy hatalmas comb, has és a mellkas.

Mivel a hatása az alkohol a szervezetben, azt lehet mondani, hogy a sport és az alkohol - ezek két összeegyeztethetetlen fogalmak.

Fiatal sportolók gyakran érdeklődnek a régi kollégái az alkohol hatását a szervezetben egy sportoló, egyre ellentétes válaszokat, kialakult egy másik szempontból ebben a kérdésben.

Az alkohol és a sport: mítoszok és a valóság

A főbb mítoszok elterjedt a társadalomban, látszanak:

1. Palack sör edzés után pihenni a testet, és nem okoz kárt. Bármilyen alkoholt, mely még a kis mennyiségű alkoholt, hozzájárul az építmény a zsírtömeg és belépő a test gátolja a szintézist az aminosavak, glükóz és kimenetek ad forgalomba, ami megnehezíti a regenerálási folyamatot az izmok. Alkoholfogyasztás után sport megkérdőjelezné az egész edzés folyamatot.
2. Az alkohol segít izomtömeget. Hála a tesztoszteron, a férfi hormon, feltehetően izom-növekedés és a megszerzése megkönnyebbülést, és az ösztrogén lépett az alkohol blokkokat hím hormonok által növekedésének gátlására izmok és vesz el tőlük a nedvesség eltávolítását a szervezetből az alkohol.
3. Get jobb, mert az alkohol lehetetlen. Magas kalóriatartalmú alkohol nélkül kísérő fehérjék és szénhidrátok érzékelt a test, mint egy részét a zsír rakódik a testen. Emellett gyengül az anyagcserét és a vitaminok és tápanyagok nem szívódnak fel, megzavarja a szintézis kalóriát és támogatása egy sor zsírtömeg.
4. Az alkohol már benne van a szervezetben, ami azt jelenti, hogy túl sok annak összege nem fáj. Az egészséges emberi szervezet nem rendelkezik alkohol-szerű anyag, amely azonban nem haladja meg a 20-30 ml. Még egy 100-200 ml alkohol, egy személy vezeti a máj stresszt, hogy ahelyett, hogy a termelés az aminosavak, törlődik az intézkedés a toxin.

Függetlenül attól, hogy a képzés után engedélyezett ivás

Sok sportoló figyelmen kívül hagyja a befolyása az alkoholtartalmú italok a szervezetben. Alapvetően, az alkohol és a sport lehet, bár nem kívánatos, hogy kombinálni: eltávolítására 100 ml alkohol a test egy felnőtt férfi 75 kg-os lesz szüksége egy pár órán belül. Ha teljesen visszaállítani funkciók - legalább 4-6 órán át, majd játszhat a sport, de a legtöbb nem kap eredményt, mert ez lesz a gyengeség, hányinger és szédülés. Az egyetlen dolog, amit tehetünk - ez az aerob testmozgás, amely javítja a verejtékezés, ami miatt, és megjeleníti az alkohol. Azonban nem kell hosszú és fárasztó: fél óra a szobabicikli vagy séta a futópadon elég lesz.

Ha az elfogyasztott alkohol mennyisége jóval több képzés jobb tartózkodni 2 napig, így a test méregtelenítését és rehabilitációját.

Tegyük fel, hogy az alkohol edzés után

Ha Ön egy szakmai vagy egy komoly edzés, meg kell tudni, hogy a fellendülés és növekedés az izmok hozzájárul fehérje, ami nem az alkohol. Azaz, az alkoholfogyasztás után sport, csökkenti néhány órát töltött a szobában, a nullához. Vérkeringés, a szervezet glükóz-származék és az ösztrogének jár egyszerre, így nem fogja elérni a hatást, amelyet számítani.

tippek

Tippek a szervezet méregtelenítésére a férfiak, amely egyesíti a sport és az alkohol:

• Elhalasztja a gyakorlat után, hogy az alkohol, 2 nap, még mindig ő nem hozza meg a kívánt eredményt.
• Az alkohol nem kell venni, miután a sport, az izmok nem regenerálódni, így jobban hajlandó elfogadni alkoholt éjszaka vagy edzés után.
• Lehet alkoholt inni több folyadékot, helyreállítása vízháztartás egyensúlyát.
• Meg kell szorosan reggeli, gátolja a katabolikus alkohol hatásait.

Következtetés a kompatibilitást a sport és az alkohol

Az emberek komolyan részt a sportban , és élvezze a folyamat a testmozgás, alkohol, mint azt, hogy a stressz csak nincs szükség. Azok, akik szeretnének pihenni egy kemény nap után munka, aztán megy az iskolába, az orvosok javasoljuk, hogy használjon alkoholt, de ha ez megtörténik, várjon egy kicsit, és ne terheljük a szervezetünket. Alkoholfogyasztás után a sport nem ajánlott használni senkinek. Pillanatnyi öröm fogja tönkretenni az eredmények az erőfeszítéseket, és nem előnyösek.

Légy sportos és egészséges!