Aleksey Lesukov - ígéretes orosz testépítő

Aleksey Lesukov - orosz testépítő. Két győztes az orosz bajnokságot a junior kategóriában. Az egyik genetikailag tehetséges testépítők országban. Fiatal kora ellenére, sikerült jelentős eredményeket elérni a testépítésben. Ebben a cikkben bemutatjuk egy rövid életrajzot a sportoló.

gyermekkor

Aleksey Lesukov született Apatity (Murmanszk régió) 1988-ban. Hála a genetika, a 13 éves srác nézett izmosabb és testesebb társaik. Ezért Alex úgy döntött, hogy a sport. Tehát a 14 év Lesukov csatlakozott a tornaterem. De a fiú anyja erősen a megszállás ellen fiát, mert féltette az egészségét. Ezért a jövő bajnoka volt, hogy látogassa meg a szobában titokban. Kellett fizetni a képzés a pénzt, hogy a szülők, hogy az ebédlőbe.

Tanulás és a karrier kezdete

A középiskola után, egy fiatal férfi a családjával Szentpétervárra költözött. 2005-ben a testépítő lépett az Akadémia Testnevelési Lesgaft. Aleksey Lesukov is találtam egy jó edzőterem, ahol folytatta tanulmányait vas. Van egy fiatalember találkozott Andreem Prokofevym, akik a jövőben lett a mentora, és egy profi személyi edző. Együtt, az általuk elért lenyűgöző eredményeket - egy év Alex nyerte élete első junior versenyeken.

további előadások

Miután a bajnokság 2008 sportoló jelentősen csökkentette a látszat. 2010-ben, Alex nem tudta, hogy a nyeremény bármelyik versenyen. Ennek oka az, hogy nyertünk nehéz edzés sérülést. Részleteket nem hozták nyilvánosságra bármelyik Lesukovym sem a vezetők. 2011-ben az atléta visszatért újult erővel az amatőr „Arnold Classic” versenyen. A mai napig, a hős ezt a cikket kell tekinteni az egyik legígéretesebb orosz testépítő súlya több mint 100 kilogramm.

A legjobb eredményeket

Egyik legjelentősebb vívmánya Alexei is több győzelmet: 1. hely az Európa-bajnokságon Juniors (2007), 4. hely Világbajnokság között amatőrök (2008), 12. helyen a „Body Extreme”, a Grand Prix az orosz bajnokság Junior (2009). De híre hozta sportoló „Arnold Classic” versenyen (Amateur), került sor 2011-ben. Ott Lesukov az első. Pontosan ugyanazt az eredményt ezen a versenyen mutatott 2012-ben, de a professzionális sportolók. Az ezt követő években a testépítő rendszeresen díjat is nyert.

élelmiszer

Aleksey Lesukov győződve arról, hogy szükség van a teljesítmény fizikai szükséges tárcsázni egy héttel a verseny kezdete előtt. Ezért a szigorú diéta testépítő ül 8-10 napon napja előtt a versenyt. Ebben az időben, a sportoló eszik csirkét, zsírszegény túró és piros hal. Szénhidrát Alex használ naponta háromszor. Számuk nem haladja meg a 180 grammot.

Szénhidrát-mentes diéta, vagy a „gödörben” Lesukov tartja hatékony magukat versenyeken. On érdemes leülni egy hétig vagy tovább időpontja előtt a verseny, amikor csak az idő a felkészülésre. A sporttáplálkozás testépítő használ aminosavakat.

edzés

Szigorú betartása, a menetrend osztályok - ez a siker titka a testépítésben. Pontosan azt mondta Alekszej Lesukov. Az oktatás legyen nehéz és rendszeres. Az optimális ismétlések számát a gyakorlatokat - 8-12 alkalommal. Ami a megközelítések, ez meg 3-4. Alex azt tanácsolja, hogy felmelegedjen minden edzés előtt, így mintegy négy megközelítés, és csak ezután lépni a munka súlyát. Azt is érdemes, hogy rendszeresen módosíthassa a gyakorlatokat saját maguk vagy végrehajtás sorrendjét.

antropometriai

• Alexei Lesukova - magasság 169 cm.
• Tömeg a holtszezon - 120 kg.
• Competitive tömeg - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Comb - 77 cm.
• Bicepsz - 55 cm.