Sport és fitneszFogyás

Alapvető gyakorlatokat expandereket férfiak

Enyhülését felfújt szerv - a büszkeség minden ember. De, sajnos, nem minden képviselője az erősebb nem a lehetőséget, és az idő, hogy látogassa meg a tornaterem naponta. Egy otthoni edzés kizárólag a push-up és pull-up, nem hozza meg a kívánt hatást. Ezekben az esetekben a kimeneti válhat gyakorlatokat bovítok férfiak, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan az izom. A rendszeres teljesítmény ennek a komplex folyamatosan tartani a test jó állapotban.

Expander lehet kapni bármelyik sportbolt, miközben nagyon kis költséggel. Ez sporteszközök készített szerkezet rugóval vagy gumiszalag, amelyek rögzített két szemközti oldalán a fogantyúkat. A következő feladatok expanderekkel hogy a férfiak, hogy vegyenek részt terheléshez otthon, bármikor kényelmesen az Ön számára. Is, akkor össze a folyamat a képzés kedvenc filmjeit, vagy átutalással.

Most úgy vélik, közvetlenül a tréning komplex:

1. Álljon egyenesen, láb váll szélesség mellett a helye, és a kezét bővítők húzni előre, tenyérrel lefelé. Ma már 10 fajta lassan kéz a kézben, hogy a legjobb a tavasz. Ebben a helyzetben a késleltetett 10 másodpercig, majd ugyanazt a fegyvert, hogy lassan csökkentse a labdát. Gyakorlat kell ismételni 3-szor.

2. Az egyik Expander kezeli helyezi a boka, hogy egy másik kéz, a tenyér felfelé nézzen. Húzza a kezét a melléhez, és lefoglalja őket ebben a helyzetben. Az ilyen gyakorlatok bovítok férfiak tökéletesen összegyúrjuk hátizmok, ezáltal a feszültség szinte az egész testet. Kövessétek őt háromszor mindkét lábát.

3. foglal álló helyzetben, láb váll szélesség mellett. Kezet bovítok emelje fel úgy, hogy a tenyér előre néz. Széttárja a karját különböző irányokba, csináld lassan, és a véghelyzetben késik 10 másodpercig. Most, ahogy lassan hozza a kezét a feje fölött.

4. Az általános szabály az, gyakorlatokat bővítők hogy a férfiak az első helyen, duzzadó bicepsz, hogy fontolják meg ezt a lehetőséget. Állj egyenesen, egy bővítő fogantyú fel a bal láb, a másik megragad a bal alsó. Lassan emelje fel a kefét, amíg el nem éri a vállát, majd lassan engedje vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg háromszor így mindkét oldalon.

Ezek a komplexek integráltan lehet beállítani, és jellemzőitől függ a szervezet. Mindössze annyit kell végezniük azokat - ez bővítő mellkasát. Gyakorlatok a férfiak vele sokkal hatékonyabb és az eredmény érhető el sokkal gyorsabb. Ha úgy dönt, önképzés összetett, nem lehet hivatkozni az edző. Attól függően, hogy a kor és súlycsoportban, akkor vegye fel a kívánt programot.

Ez a mini-szimulátor egy kiváló alternatívája minden tornaterem. Akkor szivattyú fel a lábát, erősíti a hát, hogy izmos karok és a mellkas, kizárólag tavasszal bővítő. A gyakorlatok az elven alapul, lassú nyújtással az említett berendezés, legyőzni az erő gáton. Ennek és erősíti a testet, swing izmokat.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hu.delachieve.com. Theme powered by WordPress.