A reggeli: érdekes ötlet, a legjobb recepteket, és vélemények

Ha szeretné, hogy kísérletezzen, és szeretné, hogy minden nap kezdődött újra, ezt a cikket - az Ön számára. Végtére is, a hang a nap meghatározza az első étkezés. De reggeli lehetőségek igen változatosak. Sok szempontból függ az ember és a szokások, az evés. Valaki reggeli szűk, mert vár a nap tele nehéz fizikai munkát. Egyéb snack kávé és egy croissant. Egy óra után szeretnénk enni reggelire újra. De vannak esetek, amikor étkezés tartanak szokatlan körülmények között. Tálaljuk sült burgonyával ágyban valahogy nem comme il faut. Mit tesz egy hátizsákban iskolás? A reggeli útközben vagy vidéken? Mi történik, ha ül a diéta - mi legyen a reggeli étkezés? Nézzük meg a különböző lehetőségeket reggelire. Ebben a cikkben talál egy csomó érdekes ötlet, hogy segít abban, hogy a reggeli étkezés élénk, emlékezetes, finom.

Lehetőségek reggeli gyerekeknek

Hogyan takarmány egy gyermek, mielőtt elküldi neki az iskolába? Ez a kérdés adott sok szülő. Táplálkozási ajánljuk a használatát a reggeli étkezés, a hallgató (különösen az alsóbb osztályokban) tartalmazó termékek lassú szénhidrátok. Reggeli idő tovább tart megemészteni, asszimilálni és jobban támogatja a jóllakottság. A szülők, akik hallgatni táplálkozási marad az ilyen típusú pozitív visszajelzés reggelit. A gyermeket nem zavarja a „Snickers” és a chips. Ezen túlmenően, a hallgatónak rendelkeznie kell egy jó reggeli telíteni az agy és növeli a hatékonyságot. Tehát anélkül, tej és a sajt zabkása húsos nem tehetünk.

Tekintsük a főbb lehetőségek reggeli a gyermek :

• Ha az este főtt rizs, Keverjük meg túrót tojást és a cukrot. Smazhem serpenyőben olajjal és szórjuk meg zsemlemorzsával. Ebben a formában a tömege feküdt ki és sütjük 200 fok a sütőben egy órán.

Van reggeli az egész családnak

Ha a verzió túró húsos Ön nem elégedett, vagy annak előkészítését úgy gondolja, hosszú, a másik, próbáljuk ki a recepteket. Ez jó reggeli lehetőség, hogy fog tetszeni a felnőttek és gyermekek:

• Egy mély serpenyőben, kikent, mi kis kockákra vágott Száz gramm sajtot. Megjelentet 2 paradicsom, szeletekre vágva. Vzobem külön hat tojást és egy pohár tejet. A nagykövet a keverék és a szezon apróra vágott friss fűszernövények. Öntsön a serpenyőben, és süssük omlettet. Mert ez az étel nyújt kávét és pirítóst. Külön-külön, vajat, lekvárt.
• Ha használt indul a reggel gabona, zabpehely, hogy lesz sokkal ízletes, ha ahelyett, hogy forró vizet öntsünk forró tejet pehely. Vélemények azt mondják, hogy a gyerekek nagyobb valószínűséggel fog megenni, ha hozzá mazsola, dió, és a bogyók.
• Akkor főzni banán puding, ha a cefre a gyümölcsöt turmixgépben keverni egy része a kész zabpehely.

Romantikus a reggelit

Ez triviális étkezés szüksége van legalább egy szép tálca és megvannak a saját szabályai:

1. Először is, nem kell villa. Mivel sok étel, amit megtehet a kezét, és enni.
2. Másodszor, elegáns bejelentés - romantikus mutassa keresztül mindenben.
3. Harmadszor: pánkromatikus ételeket kínál reggelire gyorsan elkészíthető. Végtére is, nem az egyik kedvenc, és fél órát feküdt és várni, hogy egy tálca ételt.

Szóval, mik a lehetőségek a reggelit? Vélemények azt állítják, hogy a kávé - és frissítő illatos - kötelező. Ehhez esetben krém tejjel. Vitamin gyümölcslevek is bátorságot ad. Étvágygerjesztő pirítóssal, és nekik - túró, mozzarella, ricotta. Akkor főzni sült tojás. De nem hordozzák a serpenyőben az ágyban! Tedd a tojást egy pohár paprika felét. Ne feledkezzünk desszert szeretteinek egy. Akkor nem osztott hajat, és nem iparcikk - croissant, fánk, teasütemény.

kiadós reggeli

És ha az első vár egy teljes nap szaladgált, vagy nehéz fizikai munkát? Szükséges, hogy telített a test fehérje és rost. De kiadós hamburgert és a sült krumpli - ez nem a legideálisabb lehetőség reggeli a férfiaknak. Ha eszünk húst, ez szolgálja legjobban a saláta. Másnap kora reggel a gyomor nem kész arra, hogy megemészteni nehéz étel. Ezért gyorséttermektől (akár főtt a saját kezében) meg kell szüntetni. De térjünk vissza a saláták. Íme a recept az egyik közülük:

• Vágott paradicsom, uborka, olajbogyó, tíz, egy marék rukkola és egy kis sajtot. Kikészített olívaolajjal összetevőket. Máj - Marhahús előnyös, de sertés is szép - szeletekre vágjuk és megsütjük 3-5 percig. Tedd a melléktermék a saláta, öntse gyümölcslé alakult étel.

Van egy csomó recept hús saláták. Tapasztalt szakácsok azt tanácsolják, hogy vizsgálja felül, hogy ha egy férfi szeret tojás, akkor be egy omlettet szalonnával.

Mindennapi reggeli. Számos érdekes ötlet

Sajnos, a mi idő úgy van kialakítva, hogy tudjuk szánni a reggeli étkezés, maximum tizenöt perc alatt. És ugyanannyi idő készíteni. De ez nem jelenti azt, hogy hétfőtől péntekig, vagyunk ítélve, hogy reggeli szokásos rántotta vagy főtt kolbász. Ha a folyamat előkészítése az étkezés, hogy jöjjön a helyes, akkor van ideje dolgozni, és ne késs. Hol kezdjük? A legegyszerűbb, hogy készítsen lehetőség reggeli minden nap - különböző szendvicseket. Szem előtt tartva, hogy a reggeli jelen kell lennie valami tejszerű, hogy szendvicseket krémsajttal:

• Túró lehet az este. Vegye sajt, összekeverjük a tejföllel és az apróra vágott fűszernövények, só ízlés szerint. Reggel, hogy ezt a súlyt szendvicsbár forró pirítós, díszítsük szelet uborka, retek és olajbogyó. Ez szolgált fekete kávé vagy zöld tea.

Eszünk bölcsen

Fontos, hogy a testünk a reggeli nem volt csak annyi kalóriát „stretch”, hogy a vacsora, hanem az összes szükséges vitamint és ásványi anyagokat. reggeli lehetőség a megfelelő táplálkozás nem annyira korlátozott. Meg lehet építeni a reggeli diéta a sovány húsok és a hal. A legfontosabb dolog, hogy össze zöldségekkel. Ismét visszatérünk a témára saláták. Ekkor - a makréla füstölt. Ez a hal tartalmaz omega-3, amely hozzájárul az agyi aktivitást. És ez nagyon fontos a tudás dolgozók:

• Ételek „nyílt tenger” kell fenntartani az esti száz gramm főtt rizs. Főzzük reggel túl hosszú. Szintén Este forraljuk főtt három tojást. Reggel, héja és vágjuk három uborka, vágjuk száz gramm hal. Tojás megtisztítsa a héj és a cefre. Kevert rizzsel. Tejfölt és díszítsük petrezselyemmel.

eszünk elegánsan

Gyakran reggeli lehetőségek a megfelelő táplálkozás közé menü buggyantott tojás. Törnek forrásban lévő sós vízben. Fry egy kenyérpirító fekete „BORODINO” kenyér. Kenet meg ízletes és friss „mozzarella”. Ami a import helyettesítés megfelelő lehet, és a szokásos, alacsony zsírtartalmú túró. És ez hozta buggyantott. Egy másik lehetőség - a „helyes tojás.” Abszolút alacsony zsírtartalmú buggyantott kötszerek „ribbon” friss uborka. És ha a felvenni kívánt kalória, egy újabb szelet ropogós sült szalonnát. Hogyan lehet a helyes omlettet? Itt van egy érdekes recept mikrohullámú:

• Cup kenőolaj. Tojás rázzuk tejjel. A doboz alját tegye a darab sajt, apróra vágott zöldségeket. Töltsük meg a tojásos masszát. Tedd a tetején kekszet. Süssük a mikrohullámú sütőben, amíg főtt omlettet.

Lehetőségek reggeli az étrendben

Azoknak, akik követik a szám, nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba a kalória. Azok számára, akik aggódnak a különböző betegségek, az orvosok előírt szigorú diétát. De ez nem jelenti azt, hogy az ételek kevés vagy íztelen. Csak azt kell gondolni a megfelelő reggeli lehetőségeket. Menü fogyókúrázóknak:

• 1. lehetőség omlettet három fehérjék tojássárgáját és egy sovány tejjel és párolt forró zabliszt;
• 2. lehetőség: főtt bab, egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér sajttal, friss gyümölcs;
• 3. lehetőség alternatívájaként, próbálja meg egy saláta mell baromfi, tojás és a retek kikészített citromlé, és emellett - egy csésze joghurt;
• 4. lehetőség: Főtt hal és zöldség, két pirítós és kakaó.
• Opció 5 ízletes diétás reggeli: két főtt tojás, egy szelet szendvics paradicsommal és csirke saláta.

Reggelizik helyes - kiadós, ízletes és egészséges!