28 „egészséges” receptek a kedvenc fánk

Ki lehet mondani, hogy ő nem szereti a fánkot? Nehéz vagy könnyű, homokkal vagy máz, töltve vagy egészben - ezek olyan módon, hogy enni tortát reggelire már. Azonban, ha vásárolni őket a boltban, van egy lehetőség, hogy nem lesznek messze nem a leghasznosabb: némelyik tartalmazhat több mint ötven gramm cukrot. Tehát, ha még mindig élvezik ezt a finomságot, de nem akarom elrontani az egészségre, hízik, és úgy érzi, egyre több problémát, akkor meg kell választani egy illetékes változat. Íme huszonnyolc recept, amely megmutatja, hogy még ezek kezeli lehet egészséges és hasznos. Ezek a receptek hozzáférhető és könnyebb, néhány közülük szüksége lesz egy kész termékeket kell keverni, a másik még meg kell bütykölni. De minden esetben, akkor van egy hihetetlenül finom desszert, amit majd a gazdag fehérje, rost és egyéb hasznos összetevők, de ne erőltesse, hogy van egy hatalmas mennyiségű zsírt és szénhidrátot, különösen a cukor. Ön elkészítheti saját édesség reggeli veletek dolgozni, vagy akár az ünnepi asztalra, meglepve a finom és egészséges étel, amit még nem próbáltam.

Donuts banán kenyér kókusz chips és a csokoládé

A banán, kókuszdió és a mandula teszik ki egy hihetetlenül egészséges bázis egy reggeli rostokban gazdag. Sötét csokoládé és méz, hogy ez több édes és vanília aroma hozzá.

Donuts tök kókusz és juhar máz

Tök - ez hihetetlenül finom és egészséges. Add pekándió és a fahéjat, és meg fog tenni a recept még jobb. Ahhoz, hogy egy ilyen étel, akkor először meg kell megsütni a tököt, majd a hab kókusz és juharszirup, majd mártsuk a fánk reszelt dió.

Fehérje fánk almabor

Vanília fehérje por lehetővé teszi, hogy töltse fel az akkumulátorokat, míg a fűszerek és almabor ad az étel szokatlan íz.

Banana fánk glutén

Banán és a liszt glutén nélkül használunk alapján, és az olívaolaj és a cukorrépa-port - a dekoráció.

Donuts fahéjjal jegesedés és kesudió a paleo-diéta

Ebben a receptben nem gabonából vagy tejterméket. Almond liszt és kókuszolaj kombinált almaecet ad az egészséges étel ellátott máz mogyoróvajat és a dió.

Fánk mogyoróvaj és étcsokoládé

A kókuszolaj és az agavé, hogy ez az étel legalább „diabétesz”, anélkül, hogy sérülne az íze.

Banán fánk csokoládé chips

Az alapja készült banán, görög joghurtot és a lisztet, amihez hozzáadódik a csokoládé chips. Ha szükséges, indulhatunk édességek cukor és a fahéj.

Fahéj fánk görög joghurt

Sinabony bár hihetetlenül finom, de messze nem az egészségügyi ellátások. Tehát jobb, ha kihasználják ezt a receptet. Görög joghurt segít elérni olajos állagú és kellemes illatú nélkül egy csomó felesleges zsírt.

Tök csokoládé fánk

Kétszer annyi csokoládét kétszer több móka. Tök és csokoládé tövénél lesz még finomabb, ha felveszi a csokoládét máz.

A teljes kiőrlésű fánk alma vaj

Ezek a teljes kiőrlésű kezeli válik édessé miatt almaszósszal alma vaj. De különösen teszik a máz a méz és a juharszirup.

Vegán kókusz és vanília fánk

Kókusztej az illata vanília és a liszt gluténmentes helyettesíti a hagyományos alapanyagokból, hogy egy vegán étkezés, de nem kevésbé látványos.

Fánk pisztácia, kardamom mascarpone és a jegesedés

Kardamom - egy csodálatos fűszer. És ez ad egy kis élesség, kombinálva a gyömbér és egy kis édesség kombinálva fahéj.

Lemon mák fánk

Ha hozzá a klasszikus citrom-mák recept egy kicsit vanília, akkor az eredmény egyszerűen lenyűgöző.

Vegán fánk juharszirup

Juharszirup - ez az egyik legjobb alternatíva a cukor, így ez a vegán változata - egy paradicsom változata finomságok azok számára, akik nem esznek tojást, tejet, és így tovább.

Fánk sült édesburgonya

Püré sült édesburgonya teszi az étel egy kicsit egészségesebb. Add a fahéj és a gyömbér - és kapsz egy igazi mestermű.

Fánk őszibarack és tejszín

Keverjük össze az apróra vágott őszibarack a legjobb összetevőket - teljes kiőrlésű lisztet, almaecet és mandula tej, hogy gyönyörű finomságok.

A teljes kiőrlésű eper fánk

Ezek egész rózsaszín fánk valódi eper és eper máz sokkal egészségesebbek, mint azok, lehet kapni a boltban.

Menta csokoládé fánk kávé ízét mokka

Almond liszt és Semena Chia hogy ezeket kezeli teljes értékű fehérje. Adjuk hozzá a kávé, csokoládé és avokádó - és van egy kis csoda.

Blueberry-citromos fánkok

Áfonya és görög joghurtot itt a fő komponenseket, míg a citrom hozzáad egy különleges ízt.

kókusz fánk

Kókusztej, kókusz kivonat és pirított kókusz - azok az összetevők, amelyekből lehetetlen visszautasítani.

Sárgarépa fánk máz méz és krémsajt

Ha a zöldségek, az étel vált hasznos. Zab liszt az alapja, amelyre adunk kókusz, almaszósz, ananászlé, reszelt sárgarépát és a fahéj.

Csokoládé fánk csokoládé jegesedés

Ahhoz, hogy elkészíti ezeket a cukorkákat használt lenmag gazdag rostokban, valamint Agave és a vanília kivonatot. Csokoládé részeként a tészta és a csokoládé máz, hogy ez a hihetetlenül ízletes kezeli.

Alacsony széntartalmú fahéj fánk

Mandula liszt teszi ez az étel alacsony szén-dioxid, míg a vanília fehérje por fokozza a fehérjetartalom. Használja meghintésére a fahéj és az édesítőszer, amelyet választott.

Vegán tejföl fánk

Ennek előkészítése csemege szüksége van egy krém, és teljes kiőrlésű liszt és barna cukrot és a fahéjat.

Vegán fánk glutén

G zabpehely, barna rizs és mandula liszt kombinációja chia mag vagy lenből megadja a tökéletes hangzás alapja egy csodálatos élvezet. Ez a recept a vegán, de akkor módosíthatja azt saját belátása szerint - ha azt akarjuk, adjuk hozzá a tejet, vajat, joghurtot és a tojás.

Egészséges mézeskalács fánk

Ez a recept tökéletes a karácsonyi szezonban. De a valóságban, akkor azt bármikor az évben. Mézeskalács illatú és ízű lehet elérni a segítségével szerecsendió, szegfűszeg, fahéj és a gyömbér. Gyúrjuk a fűszerezés más összetevőkkel, mint a liszt, almaszósz, melasz és kókusz cukor - és csak úgy érzi, a karácsony.

Zab fánk fahéjjal és mazsolával

A legvalószínűbb, hogy már megpróbálta grill zabpehely. Akkor ugyanúgy, hogy magát kezeli, használja zabpehely, mazsola, fahéj és a lenmag.

Egészséges tök fánk

A keverék különböző típusú liszt teszi ezt édességét nem a leggyakoribb, míg a sütőtök pürével, vanília kivonatot és a fahéjat felejthetetlen illat, hogy lehet javítani a kedvenc cukormáz.