Vízi aerobic, gyakorolja a terhes nők számára

Mindenki tudja, hogy a víz - egy „barát” az ember. Segítségével nem csak a kedélyek, hanem pihenni. Tartózkodó vizes közegben élvezet felnőtteknek és gyerekeknek, hozzájárulva képzés az izmok és nyugtatják az idegrendszert.

Fizikai aktivitás mindig a személy javára, de vannak betegségek és állapotok, amikor a terhelés a csontok és az ízületek válik megpróbáltatás. Ez az, ahol akkor lehet alkalmazni olyan irányban vízi aerobic, gyakorló tenni a vízbe, nem csak a fájdalmas ízületek és a gerinc, hanem a terhes nők, amelyek ellennyomás a szárazföldön.

Mi haszna van a vízi aerobic a terhes nők számára?

Teljesítő gyakorlatok, vízi aerobic, egy nő a családban módon nemcsak a vonatok az izmokat, hanem arra készül, hogy elhagyja. Osztályok látogatható bármely szakaszában, amíg azok felügyelete alatt tapasztalt oktató és a levont nehézség fokozatosan növekszik.

Az extra súly is hívott terhesség alatt nem érződik a vízben. Ezen túlmenően, a vízi aerobic edzés program segít a fogyásban.

Szintén fontos, és érzelmi jövőbeli anyukák. Érdekes, hogy a vízi aerobic, amely gyakorlatok zenére javítja a hangulatot, és létrehoz egy csomó pozitív érzelmek. Tart egyfajta fáradtság, növeli az ellenállást a stresszes helyzeteket. És mi szükséges a kialakulásához az egészséges psziché a gyermek?

Speciális légzőgyakorlatok hasznos a vajúdás alatt, amikor a baba kerül sor a vízi utak. Emellett az orvosok azt tanácsolják, hogy vegyenek részt a vízben azok számára, akik a gyümölcs az anyaméh a baj - a fenék lefelé.

Ezen túlmenően, javítják a vér áramlását a méh, és így a magzat, így alakul ki, és jobban nő. Egy nő felveti a hang az izmok részt vesznek a szülés folyamán, a terhelés eltávolítjuk a gerinc és az általános állóképességet növeli.

Szülészeti volna észre, hogy azok a valós szex, aki járt a vízi aerobic a terhesség alatt, szülés könnyebben, mint azok, akik nem ismerik azt.

Hogy vannak osztályok terhes?

Időtartama egy tanulság körülbelül egy óra. Van néhány olyan terület, amelyen a vízi aerobic: stretching gyakorlatok, aqua, légzési technikákat és nyújtás.

A lényeg, hogy egy nő - „újonc” nem akar csinálni, amit végzi tapasztalt terhes. Minden ülésen legyen szórakoztató, ha valami kényelmetlenséget okoz (víz hőmérséklete), illetve volt egy hasi fájdalom, a lecke meg kell szakítani. Foglalkozás jobb kezdeni, legalább egy órával étkezés után, és ne töltse be közvetlenül utána.

Hogy mennyire hasznos egy nőt aerobic, edzés általában lehet megítélni az egészségi állapota a megszállás után. Ha van súlyos fáradtság, a képzés zajlott rendesen, rendszerint úgy kell tekinteni hullám erejét.

Mikor kezdhetem gyakorlása?

A korai szakaszban a gyakorlatokat, melyeket általában egy energiatakarékos üzemmódban, több időt kap a fürdés. A második trimeszterben osztályok tartanak a legnagyobb intenzitással, és a terhesség végén, előnyben részesítjük a légzőszervi képzés.

A lényeg, hogy egy nő volt a jó egészség és a pozitív hozzáállás.

Ha nem tudod?

Egyes betegségek, a terhes nők nem teszik lehetővé, hogy vegyenek részt a vízi aerobic:

- placenta previa

- késői mérgezés

- fenyegető vetélés

- krónikus vagy akut megbetegedések akut stádiumában

- vaginális és gombás betegségek

Ez észrevette, hogy a víz aerobic (gyakorlatok és légzési technikák) a terhesség ideje alatt csökkenti a kockázatot a fejlődő szülés utáni kellemetlen jelenségek, mint a túlsúly, laza bőr a has, deréktáji fájdalom és hátfájás, visszerek és általános csökkenése izomtónus.