Hogyan készítsünk egy szaltót?

Salto az edzőteremben - ez mikor ugrik teljes test viszont a levegőben a feje fölött.

Hogyan készítsünk egy szaltót? A kérdés érdekes, hogy sok fiatal tornászok és sportolók. Technikailag bonyolult és veszélyes mutatvány, így kezdeni csinálja szükséges a sport rész az edző. Bár meg lehet tanulni, ha azt szeretné, és az udvaron, még ennél is fontosabb, hogy közel legyen a többi ember. És jobb lenne, ha abban az időben fognak tartani a kezdő jumper a biztosítás. Biztosítás - egy speciális öv két kötél, ezért, és tartsa a diák tanulási trükköt.

Hogyan készítsünk egy szaltó igaz? Először is, meg kell értenie az alábbi irányelveket, és kövesse őket:

1. Először is meg kell tanulni, hogy nem hétköznapi bukfencet feje fölött. Végrehajtása során a bukfencet kell csoportosítani, amennyire csak lehetséges, hogy elkerülje a sérüléseket. Vonat első láb - ezek nagy jelentőségű, ha jumping, bukdácsoló, stb és a siker érdekében a törekvések.
2. Előre szaltó technika nagyon hasonló a flip-flop, így a tanulás, hogyan kell bukfenc, kezdenek, hogy próbálja meg a szaltó, ugyanakkor biztosító magukat puha szőnyeg. Ha nincs szőnyeg, és takaró fogják használni egy csipet.
3. Hogyan készítsünk egy back flip? És miért van a flip? Csak, hogy könnyebb. Kezdje megoldás bármilyen emelkedés (. A táblázatból, a kerítés, stb), nem megfeledkezve csoportosítva.

Általában mielőtt ezt a szaltó, meg kell mentálisan felkészülni és leküzdeni magát, a kudarctól való félelem és bánatot. Ne félj, sőt, nagyon nehéz a nyakát, ha az első kísérlet, hogyan kell csinálni egy szaltót kezdet. De beverte a fejét a földre, és kap egy enyhe agyrázkódást is lehetséges, ezért jobb elsajátítania a mat, vagy a trambulinon.

Előkészítő gyakorlatok:

1. Ülj poluprisyad előtt make fejtetőre, és felugrik, így egyengetése a test és húzza fel a kezét,
2. Ugorj fel és csoportosítani - miután a push azonnal nyomja le a térd a mellkas és a vállak, és leszállás előtt vissza az eredeti helyére.

Során ezek a gyakorlatok, melyek fejlesztése lehet fogni a kívánt nyomatékot, és ne forduljon vissza, amelynek a föld rendesen.

Most nézd meg, hogyan kell csinálni egy szaltót:

1. Kiinduló helyzet - enyhén hajlított (térd csak enyhén behajlítva), kezek lesüllyednek, és lesimított,
2. Teljes erővel tolja ki a lábát a földről, és ezzel egyidejűleg a lehető legnagyobb mértékben integetett a kezekkel. Miután tolja rendbe egy pillanatra a kezét.
3. Ha a fenti adatok helyesek, akkor könnyen készíthetnek visszafordulni, és ez először is meg kell átcsoportosítani. Nem lehet szemet hunyni, figyelemmel kíséri a helyzet a test a térben.
4. Csinálok egy fordulatot, és látta, hogy a padló merőleges a nézet (szükséges, hogy nézd meg a központ), gyorsan csoportbontást - távolítsa el a mell- és a térd enyhén behajlítva földet lábujjhegyen, próbálja megtartani az egyensúlyát. Lehetetlen, hogy kiegyenesedik a térd - így a kockázat káros inak és ínszalagok térd!

Alapvető hibák során végrehajtott szaltó:

• gyenge taszítás láb a földről;
• hiányos és nem egyértelmű lengőkarok;
• egy nagyon erős mozgás a váll hátsó;
• egy laza tömörítő szervezet;
• nyugodt leszállás
• egyengető a térdek leszállás közben.

Amikor végrehajt egy back flip csoportosításában eléréséhez szükséges a maximális magasságot, egyértelmű csoportosítás és fenntartható touchdown. Számos lehetőség van ugró. A legszebb néz fordítsa a magasból, és végre könnyebb.

Első ugrás mindig nehéz, és egy kicsit ijesztő, mert minden ember ösztönösen önfenntartás. A dallam a pozitív és mindenki biztos, hogy a korral!