Úszás befolyásolja az agy és erősíti a mentális egészség

Mindannyian tudjuk, milyen pihentető lehet úszni. Ez lehetővé teszi, hogy adja meg az izmok több oxigént és arra kényszerít, hogy szabályozza a légzést. Úszás - ez is egy nagyszerű módja annak, hogy csökkenti a stresszt. A víz alatt, akkor úgy tűnik, hogy találja magát egy másik világban. A víz torzítja az ég fölött, és a nap sugarai, hogy hozzon létre egy szokatlan mintázat a medence aljára. Ezért nem meglepő, hogy az úszás egy kedvenc sportja sok ember számára.

Hogyan működik az agy az út során?

Az úszás meditatív gyakorlat. Az agyműködést javítani a folyamat néven ismert neurogenezis a hippokampusz, amely során az agy helyére sejtek elveszett a stressz hatására. Ha a vízbe, a hangulat azonnal emelkedik, köszönhetően a hideg víz, így Önt a fáradtság és depresszió.

Egy nemrégiben készült tanulmány, melyet Dr. Howard Carter, a University of Western Australia (School of Sport Science), azt mutatja, hogy az agy miként reagál az út során. A kutatócsoport által vezetett Carter azt javasolta, hogy a vízbe merülés szintig a jobb pitvar növelheti a vér áramlását az agyba. A jobb pitvar van a jobb felső oldalon a szív és egyike a négy üreges kamrák a szív. Ez fogadja vér két nagy vénák: a vena cava superior és inferior vena cava. A munka mindkét vénák, hogy visszatérjen a vér oxigénellátása céljából a különböző szervek, a test. A vér, amely ezután visszakerül a szív, alacsony oxigéntartalma. Sinus coronarius (kisebb Bécs szívében fal), és pumpálja a vért a jobb pitvarba.

„Azt találtuk, hogy a vér áramlását az agyba magasabb, mint amikor a vizsgálatban résztvevők vízbe merítettük szintig a szív, ahhoz képest, amikor ők voltak a földön. Ez - az alapja a további vizsgálat az agy úszás hatása az erek állapotát „- Dr. Howard Carter.

Amikor a vizsgálatban résztvevők vízbe merítettük, a véráramban a középső agyi artéria 14% -kal nőtt, míg a vér áramlását a arteria cerebri posterior - 9%.

„Víz sport, mint aerobik és úszás, eltérő hatást a szívműködésre és az agyi véráramlás,” - mondta Carter.

Ezen túlmenően, fürdés javíthatja a mentális jólétét.

Ez segíthet elengedni külső ingerek

Miután belevetik magukat a vízbe, levágta a külső hangokat. Az egyetlen dolog, úgy érzi, ez a víz a bőrén. És összpontosítani a légzés, a medence aljára, valamint a könnyű víz. Minden sokkal könnyebb lesz, ha úszni.

Ez egy kiváló formáját gyakorolja

Csúszik a víz teszi a szív munkáját intenzíven. Úszás is nagy az izmok és a tüdő, de van egy kis hatással van az ízületek. Ha vigyázni a test, az érzelmi jólét jelentősen javult. Úszás hetente többször - ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítja a hangulatot, és élvezze a testmozgás.

Úszás kiadások endorfinok

Ezekben vizitorna az agy termel hormonokat a jólét, amelyek úgynevezett endorfinok. Úszó is megelőzhetik a stressz hormonok. Új növekedési agysejtek eredményeként is segít, hogy kiadja a stressz.