A képzési program úszás kezdőknek

Úszás képzési program megköveteli a sportolók, akik szeretnének javítani az eredményeket, és megtanulják, hogyan kell úszni a jobb és gyorsabb. Ezen túlmenően a program összeállítása meghatározott igényt és egy kezdő.

Ahhoz, hogy a program kell megközelíteni egy elme

Tapasztalt sportolók tapasztalataik megosztására jövevényeket. Azt állítják, hogy nem elég, hogy vegyenek részt az úszás listájában. Fontos, hogy dolgozzon, és saját sor gyakorlatok. Érdemes megjegyezni, hogy az úszás képzési program kezdőknek van szükség annak érdekében, hogy növelje a mozgás sebessége a vízben, és Stamina. Egyszerű navigáció nem hozza ugyanazt az eredményt.

Tapasztalt úszók javasoljuk alternatív hosszú úszás és úszni rövid távolságokon. Képzés a távolsági fokozza erőt és kitartást sportoló, és a fejlődő rövidtávú sebesség.

Általában képzési program úszás áll a következő elemeket tartalmazza:

• Egyszerű edzést. Meg kell tölteni legalább 10-15% -át a teljes képzési idő alatt.
• Tesztelés utórengések és a technológia. Rendelkezésre álló idő - 10-20% -át az időt.
• A fő rész által elfoglalt 40-70 százaléka a teljes képzési idő.
• Recovery (5-10% képzés). Ebben a szakaszban a sportoló kell úszni pár 100-metrovok szabad és nyugodt stílusban.

Fontos, hogy a szakma véleményének

Annak érdekében, hogy a kezdők számára kifejezetten ajánlott, hogy regisztrálják magukat a medence oldalán. Sőt, nem elég csak megy a csoportos képzés, és részt osztályok a tervezett időpontban. Fontos, hogy indul vesz részt a versenyben.

Érdemes megjegyezni, hogy a verseny nem feltétlenül kell magas. Is, akkor nem kell, hogy idegesek, ha a sportoló nem érte semmilyen nyilvántartást. Fontos, hogy részt vegyenek.

Ez egy verseny edző és tanár lesz képes megérteni, mennyire jól működik a képzési program egy sportoló úszás. Ha szükséges, a korrekciók rá.

Képzés és önfejlesztés

Számos módja van a képzés és az önfejlesztés a sportoló. Például egy képzési program úszás (középső szint) tartalmaznia kell egy látogatást a különböző szemináriumok. Csak a szemináriumok sportoló képes lesz tanulni az új technikák és jobb eredményeket érjenek el.

Egyes sportolók függetlenül alakul tanulmányozása különböző könyvek, magazinok és filmek. Az általános szabály az, hogy megértsék világosan és részletesen az irodalomban ismertek. Sok legendás sportoló fejlesszék és javítsák a technika a nyomtatott ajánlásokat.

Továbbá, amellett, hogy felkeresi a képzés az uszoda, a sportoló fontos, hogy rendszeresen megy a tornaterem. Bebizonyosodott, hogy az oktatók nem csak segít, hogy jobban dolgozzon fizikailag, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy a vonat a szívizom, ami nagyon fontos egy profi sportoló. Ezen túlmenően, ugrások, guggolás és néhány egyéb gyakorlatok segítenek fejleszteni bizonyos izomcsoportokat.

A sport, a legfontosabb dolog - szellem

Úszni gyorsabban és jobban, akkor mindig egy célt. Cél nélkül valaki elveszti önbizalmát és a kamat az eljárásban. Például, ha egy sportoló fontos szép alakja, itt jön a segélyprogram képzés úszás enyhítésére. Ha fontos az egészség, úgy dönt, megkímélve ülés.

Ne felejtsük el, hogy az összes új feladatokat. Például egy sportoló ma tűzte vitorlázni gyorsabb, mint a párja, és így tovább.

Sok tapasztalt úszók ajánljuk, hogy nem veszítheti hitet önmagadban, és soha nem adja fel. Úszni gyors csak tanulni a sportoló, akinek idegei acélból és végtelen akaraterő. Soha nem kell figyelni, hogy mások, és menj a célját. By the way, ez segíthet közeli rokonok.

Hogyan kell úszni gyors versenyben

A képzési program úszni a sebesség növelése segít a hivatásos sportolók nyerni díjakat a különböző versenyeken. Javítsák készségeiket is nagyon egyszerű. Elég a verseny ideje alatt végezni néhány egyszerű szabályt.

1. Meg kell jobbra fordulni. Érdemes csinál a jobb fordul még az egyszerű futamok. Nekasanie gallér vált szokássá, és a bírók a verseny ideje alatt is bírságolták az adott sportoló.
2. Látva a fal, akkor nem tekintjük egy pillanatnyi pihenő hely. Amikor közeledik ajánlott sportoló, éppen ellenkezőleg, növeli a tempót, és érintse meg a falat a lehető leghamarabb.
3. A falakat kell taszította erő. Ez a módszer lehetővé teszi a hivatásos sportolók fenntartani, sőt növelni a sebességet a mozgás.
4. A leggyorsabb módja az utazásnak a víz alatt - delfin. A következő lökést sportoló kezd mozogni a hullámok. Így tudja fenntartani a maximális sebesség alatt a teljes úszni.

Természetesen, egy ilyen cselekvési terv csak akkor lehet igénybe, ha a hőt hagyjuk tölteni szabad stílusban.

Tippek kezdő úszók

Mint már említettük, a hivatásos sportolók számára erősen ajánlott a kezdők tervezni a képzés. Nem szabad elfelejteni, hogy mennyire fontos képzési program a fürdés és hogyan segít sikert a jövőben.

Vannak néhány gyakorlati tanácsot tud adni, hogy minden kezdő sportoló.

Az első tipp - ne add fel. Ez nagyon fontos. Ez az első alkalom edzés után az a személy fogja érezni facsart citromlé. Csak ezen a ponton, a rengeteg sportoló add fel az álmaidat. Ezek dobjon egy edzés hiába gondolkodás ezek nem jönnek-e értelme. Úgy tartják, hogy az első eredmények látható lesz csak hat hónap kezdete után az osztályok. Minden attól függ, a sportoló lehetséges. Valószínű, hogy ez több időt és eredményeket elérni.

Második tipp - ne feledkezzünk meg a megfelelő ruhát úszás. Fontos, hogy viseljen egy ilyen kalapot. Védi nem csak a haj, hanem csökkenti a víz súrlódást, ami szintén akadályozza a gyors mozgást. Sok hivatásos sportolók mindig úszni csak különleges ruhák. Azt is ad néhány másodpercig a győzelemre a célvonalon.