Túrós rakott - kalóriatartalmú termékek

Az orvosok szerint a kötelező ételt a diéta minden ember legyen túrós rakott. Kalóriatartalmú ez azonban lehetetlenné teszi a neki élelmiszerek fogyasztása azoknak, akik ül a szigorú diéta, és azt tervezi, hogy lefogy. Ezért ez az étel teljesen kizárt, vagy engedélyezett, de meg kell készült zsírmentes joghurt és nem cukor. Hány kalória sajtot rakott?

Száz gramm termék körülbelül 208 kalóriát. Általában azonban attól függ, hogy az eljárás annak előállítására. Ragu lehet köményes lehet szárított sárgabarack, mazsola, alma, édeskömény, a búzadara. Kalória húsos és ez függ a módszer annak előállítására. Ez az étel főtt a mikrohullámú sütőben lesz táplálóbb, mint ami hoztak készenlétet multivarka.

Ez nem befolyásolja a testsúly és a szokásos túrós rakott. Kalória nélkül feltét - nem több, mint 150 kalóriát száz gramm. Azonban általában az összes káros anyagok a mellékelt ábrákon rakott, attól függ, mi a kalória termékek amelyből készült.

Most elemezzük az összes hozzávalót, hogy töltsük fel a túrós rakott. Kalóriatartalma ezek a termékek is splyusovat, akkor mi lesz a teljes „súlyát” ételeket. Tehát, vesszük a rakott recept és elkezd számlálni:

A tojásfehérnek 45 kalóriát, valamint a tojássárgája - 352, az alvadék 156-466 kalóriát, attól függően, hogy a zsír százalékát úgy, cukor 398 kalóriát, és a vanillin a tulajdonosa 288 kcal száz grammtól a termék.

Miért kell tudni, hogy hány kalóriát minden összetevő, ami akár a túrós rakott? Kalóriatartalmú termékek lehetővé teszik, úgy, hogy hozzá ez a termék a teljes kompozíció, vagy talán meg tudod csinálni nélküle.

Táplálkozási azt mondják, hogy az élelmiszerek fogyasztása 100 -150 g túró rakott minden nap nem befolyásolja szignifikánsan a súlya a test és az általános állapota az alakot. Azonban, ha több mint 300 gramm magas kalóriatartalmú élelmiszerek, az extra súlyt adni. A sajt rakott, még akkor is, ha nem tölti sok állati fehérje, amely segít izomtömeget. Ez egy nagy tál atlétáknak, akik szeretnék az izom. De az úton, néhány táplálkozási tartalmazza ezt a kulináris remekmű a diéta, hogy lefogy.

De van egy alternatívája lehet a szokásos rakott - alacsony zsírtartalmú túró rakott. Kalória benne csökken annak a ténynek köszönhető, hogy ez alapján az alacsony zsírtartalmú túró. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan kell főzni egy étel, ami nem károsítja az alakot.

Tehát a recept túrós rakott. Kalória a nagy, ezért igyekszünk csökkenteni.

A készítmény az alacsony zsírtartalmú húsos lesz szüksége a következő programcsomag termékek: alacsony zsírtartalmú túró mennyisége 500 gramm, egy tojás - 2 db, 100 g búzadara, 100 g zsírmentes joghurt, 2 evőkanál cukor, egy csipet sót, és 0, 5 teáskanál szóda. Minden hozzávalót alaposan összekeverünk, majd terjedt egy tepsi a sütőbe, és süssük. Semmilyen esetben ne használjon zsírszegény főzés húsos serpenyőben! Úgy tönkretenni! Sült ételek minősülnek súlyosabb a szám, mint kemencében sült! Ezen kívül, 100 gramm napraforgó-olaj, amely általánosan alkalmazott a sütéshez, tartalmaz több mint 900 kalóriát.

Étel súlyát, hogy mi állítjuk elő a recept, majd mintegy 880 gramm. És ez a tömeg a túrós rakott lesz csak 950 kalóriát tartalmaz. Ha elosztjuk az összes 100 gramm lesz a termék mintegy száz kalóriát. Ez rakott könnyű túrós nevezhető alacsony kalóriatartalmú. By the way, hogy csökkentsék egy fontos mutatója a szám magasabb is lehet, ha korlátozzák a cukor mennyiségét ez az étel.