Mi vagyunk a csoport a gyümölcsök?

Gyümölcs - nélkülözhetetlen eleme a teljesítmény, mivel ezek biztosítják az emberi szerves savak, amellyel megtartja az egyensúlyt az emésztőrendszerben. Ezek a források az élet, hogy aktívan megakadályozza a kialakulását és elterjedését a szervezetben nem kívánt szabad gyökök, ami az öregedés és a rugalmasság elvesztése a bőrsejteket. Ezért az orvosok azt javasolják a használatát illatos gyümölcsök nemcsak belső, hanem be őket maszkokat.

A legtöbb vitamin koncentrálódik a felső réteg a gyümölcs: héja, héja. Ezért a gyümölcs tiszta felületre nem lehet levágni. Mint megjegyezte, reggel először is hasznos lehet használni gyümölcsök, ételek, mint a fő étel - 20 perccel később. Azon az éjszakán a lédús gyümölcs nem lehet, mert ez okozhat nemkívánatos erjedés a belekben, és kárt okoz, hanem jó.

Gyümölcsök vannak osztva bizonyos csoportok. Mindegyikük színe alapján kiegészítők, egyesíti a gyümölcsök, amelyek inherens csak őket értékes táplálkozási tulajdonságokkal. Ezért az emberi étrend tartalmazzon gyümölcsöt különféle. Tehát, a szín alapján állítsa be a következő csoportok gyümölcsök: piros, narancs, zöld, lila, sárga, fehér és barna.

Piros gyümölcs csoport egyesíti görögdinnye, grapefruit és szamóca. Ezek tartalmaznak nagy koncentrációban a karotinoidok, lassuló oxidációs folyamat. Köszönet nekik, megáll a rákos daganatok, és megakadályozhatja a szív-és érrendszeri betegség. Piros gyümölcsök enni, friss, és előnyösen nem állott.

Képviselői a Orange csoport gyümölcsök - mangó, sárgabarack. Megtalálhatók a rengeteg béta-karotint tartalmaz. Ez az anyag, amely elősegíti a kialakulását A-vitamin, érintő látásélesség. Karotin jó antioxidáns.

A friss gyümölcs csoportból kiemelkedik avokádó és a zöld alma. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak klorofillt, nyomelemek - kalcium, kálium, magnézium - és nagy mennyiségű diétás rost, javítja az emésztést. A klorofill képes megelőzni a rák. Szerint a táplálkozási szakértők, akkor jobb, ha enni gyümölcsöt a nyers formában.

Lila egyesíti szilva, szőlő, áfonya, szeder. Ezek tartalmazhatnak antioxidánsokat, megakadályozza a vérrögök képződését. Segítségével hatékonyan harcolni a kórokozók, segít késlelteti az öregedés az élő sejtek a szervezetben. A hőkezelés csökkenti a tápértékük, ezért a legjobb, ha ezeket a zöldségeket nyersen.

Sárga gyümölcs - ez az alma, sárgadinnye, ananász, őszibarack. Sárga csoport tartalmaz néhány flavonoidok. Ezek a szerves anyagok aktiválják az emésztést, antibakteriális és antioxidáns tulajdonságokkal.

És végül, a fehér és barna csoportba fehér, bézs és barna gyümölcsök: banán, datolya, fehér dinnye, körte, barna bőr. Az anyagokat tartalmazott allicin és falvak részt vesznek munkájának támogatására a szív, csökkenjen az a nem kívánt koleszterin a vérben.

Különböző csoportok zöldséget a napi étrendben - a garancia az egészség! A diéta a gyümölcsök - az út, hogy a karcsú alak!