Túrós - kalória és típusai

Minden nő arra törekszik, hogy megőrizze a karcsú alak. Hasty reggeli mielőtt dolgozni, vagy túlevés este, meg kell néha gondolni, hogy hány kalóriát felszívódik, a táplálékfelvételt. Kalória és képes egy látszólag diéta termék, mint a sajt.

Kalória tartalma és információk a zsírtartalom, fehérjék, szénhidrátok és más vegyületeket, amelyek, használat után a termék, rendelkezésre áll a testben, a csomagoláson feltüntetett. Azonban ez nem mindig ilyen címkéket. Nehéz elképzelni, gyümölcsök, zöldségek, zsemle, vágott darab sajt vagy hús az információs címkét. Hogy, majd válasszuk ki a megfelelő sajt?

Kalória - nem az egyetlen tényező, amely figyelembe kell venni. Jó közepes ottsezhen túró és sima szakaszban. Ha ő nagyon szelíd volt, hogy túl sok a szérumot. Ha túlmelegedés a boltban, ő lesz lezuhant granulátum, málló vagy hasonló kása. Friss túró legyen enyhén savanyú íz, és ha túrót adalékok - gazdag íz és aroma a fűszerek.

A túró egy jó forrása a kiváló minőségű fehérje. Ez tartalmaz esszenciális aminosavakat. Ez azt jelenti, hogy maga a szervezet nem képes előállítani őket, ezért rá kell venni őket a táplálékból (részt vesznek az új és felújítása a sérült sejtek). Ez tartalmaz továbbá egy kevés magnézium, kálium, cink, vitaminok A, D, és a B-csoporttól és E.

Túrós van a legkevesebb kalciumtartalma összes tejtermék. Ahhoz, hogy a szervezet napi igényeinek az ilyen elem (800-1200 mg), enni közel 1 kg túró.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő sajt - kalória zsír és zsírmentes termék

Túrós könnyen emészthető. Az első helyen ebben a tekintetben, úgy könnyen emészthető homogenizált sajtot. Kalória függ zsírtartalom és egyéb adalékanyagokat. A magas zsírtartalmú túró legtöbb kalória és a legtöbb gazdag , telített zsírsavak. Ezért ajánlatos fogyasztani mértékkel. Azok, akik emelkedett koleszterinszint, meg kell szüntetni.

Alacsony zsírtartalmú túró, ami a legalacsonyabb kalóriatartalmú, amelynek célja az emberek, akik fogyni a diéta zsír nélkül. A legjobb, hogy válasszon egy merész sajt, adalékanyagok nélkül. Teljes eltávolítása zsírtartalmú tejtermékek megfosztja a D-vitamin, amely szükséges a megfelelő kalcium felszívódását. Sajt aludttej és gyümölcsös desszertekhez, méz, csokoládé, általában tartalmaznak cukrot és a kínálat a test üres kalóriák. Ezen kívül, a szintetikus színezékek, aromaanyagok lehetnek jelen bennük. Sokkal jobb, hogy készüljön el azzal a kiegészítéssel, sajt kedvenc fűszerek, házi lekvár vagy méz.

Túrós - kalória és zsírtartalmú

A kereskedelmi forgalomban kapható sajt eltérő zsírtartalmú: krémszínű (14,5 százalék), egész (9,5 százalék), a zsír (6,5 százalék), Bold (3 százalék), alacsony zsírtartalmú (kevesebb, mint 3 százalék).

Száz gramm zsírmentes joghurt 99 kcal, vastag -133 kcal, zsír - 175 kalóriát tartalmaz. Homogenizált sajt-darab egy, 161 kcal, homogenizáljuk eper - 168 kcal, szemcsés túró - 101 kcal, szemcsés alacsony zsírtartalmú - 87 kcal aromatizarovany túró - 242 kcal.

Hol lehet vásárolni - a boltban vagy a piacon?

A legjobb, ha vesz egy ház a bevált gyártók üzletek hűtőrendszerek. Ügyeljünk arra, hogy a lejárati dátumot. Azt nem lehet megvenni a terméket, ha eltartható van ragasztva, vagy nehezen olvasható. Ha vásárol a piacon óvatosnak kell lennünk, mert nem ismeri a feltételeket, amelyek alapján készült, és milyen hosszú a pultra. Ideális esetben szeretnék megvásárolni ezt a hasznos termékeket közvetlenül a gyártóktól.