Tedd meg ma, akkor szabotálja a fogyás folyamatát: 25 dolog

Tudtad, hogy akkor minden nap, hogy szabotálja a folyamat fogyás különböző módon? Beszéljünk arról, hogy mit ne tegyünk, ha nem akarja, hogy csatlakozzon a soraiban kövér emberek.

Lesz késő délelőtt az ágyban

További fél óra alvás, reggel meg kell, hogy úgy érzi megújult, tele erő és energia. De meg fog lepődni, hogy megtanulják, hogy „egy kicsit több alvó” reggel fog kerülni egy lapos has a végén. A tested reagál a hiba a cirkadián ritmus révén a kiesés ghrelin hormon felelős az éhségérzetet. Fenntartani az egészséges súly normális, kövesse a rendszer a nap.

Akkor ne igyon teát

Ahelyett, hogy szomjukat egy pohár Coca-Cola, sört egy csésze teát. Ebben az üdítőitalok tartalmaznak katekin, vegyületek, amelyek képesek elpusztítani a zsírsejtek.

Reggel öltözz a sötétben

Ahelyett, hogy sietve öltözött egy elsötétített szobában, nyitott vakok. Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet az emberek, hogy megkapja a napfény 08:00, szinkronizálja az anyagcserét. Nagy anyagcsere - a legfontosabb, hogy az egészséges súly normális.

Kávé - ez az első dolog, amit iszik

Kávé egyike azoknak italok kiszáradáshoz vezethet. Ezért az első intézkedés a reggeli legyen egy pohár tiszta vízzel. A hidratálás segít elkerülni a letargia a nap folyamán és a mai napig az evés.

Nem eszik tejtermékeket

A kalcium szükséges a szervezet számára, hogy szabályozza az élelmiszer-bevitelt. Adjuk hozzá a tejet a kávé vagy tea, és segít elégetni néhány extra kalória, hogy ne mentse őket.

Eszik gabona reggelire

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor vágott tetszőleges számú szénhidrátok a diéta, például hajlandó pitét, vagy sült burgonyával. Azonban a fehérje termékek jelen kell lennie minden étkezés. Fehérje emésztjük sokáig hagy teltségérzetet egy pár órát, hogy akadályozza meg a nem kívánt nassolás.

Nem megy dolgozni a korai

Ha ismét beragadt a dugóban, és azt látja, hogy nincs ideje, hogy a munka időben, nagyon elkeseredett. Amikor a szervezet arra kényszerül, hogy megtapasztalják a stresszt, aminek eredményeként a kortizol. Bizonyított, hogy a rendszeres stressz és a szorongás, gyulladásba és a zsír felhalmozódását. Megáll felhalmozódnak extra kiló, és menj dolgozni korán.

Ha a munka közben ebéd

Modern ember beletörődik az eszeveszett ütemben az élet. Valahogy pótolni a mérleg az idő, hogy korlátozza magát, mi korlátozhatja, például, nem eszik a reggeli vagy a munka során az ebédszünetben. Gondolod, hogy ez segít menteni kalória, de valójában megy egészen körül. Ha a szervezet nem kap elég energiát, lassítja az anyagcserét, hogy beleesik egy kemény zsír-takarékos üzemmód. Tehát, ha próbál létrehozni a kalória deficit, ne vigyük túlzásba. Vacsoráznak legalább egy salátát vagy megihat egy protein shake.

Szendvics fehér kenyér

Amikor a szervezet megkapja fehér kenyér helyett a teljes gabonamagvak, finomított szénhidrátok gyorsan átalakíthatók cukrot. És ha egy nap nem kell időt tölteni ezt az energiát, az átalakul a zsír.

Nem mehet túl a fényes tabletták

Ha kommunikálni egy kollégája véletlenül elfogott egy marék színes zselés bab átlátszó tálba. Megcsinálta mechanikusan, nem azért, mert azt akarták, hogy enni. Tipp: Ahhoz, hogy a reflexek ellenőrzés alatt, az asztalra egy pohár ivóvizet.

Ön folyamatosan panaszkodnak

Minden barátai tudni az élelmiszer-korlátozásokat, mert csinálsz valamit, és panaszkodnak. Megáll sajnálod magad, hanem felül a hosszú távú étkezési tervet. Gyere ki a futást (fizikai aktivitás feltölti az agyat pozitív érzelmek) és előnyben részesítik az egészséges élelmiszer.

Mozog egy kicsit

Átlagban, a fejlett országokban ülnek 67 óra hetente. Mivel a mozgásszegény életmód, töltünk átlagosan 100 kevesebb kalóriát, mint a nagyszüleink. Szerencsére csak két percre óránként képes lesz kijavítani ezt a hiányosságot.

Nem mérjük

Bár a nyíl a skála súlyok - nem az egyetlen módja annak, hogy megtudjuk, a siker vagy kudarc a fogyás, a kutatások azt mutatják, hogy a napi mérlegelés tartja az embereket a túlevés. Ha elkerülni, hogy ezt a szokást, akkor támaszkodj élelmiszerek nagy buzgalommal.

Iszol vizet műanyag palackok

Semmi sem jobb, mint inni egy üveg víz edzés után az edzőteremben. Azonban a lassú folyamat a fogyás biszfenol - egy vegyi anyag, amely tartalmazza a műanyag. Tudományos kutatások szerint a Harvard University, úgy találta, hogy ez az anyag felelős a felhalmozódása hasi zsír.

Zene a játékos túl lassú

Ha nem közömbös, hogy a lassú dal, ez a hobbi válhat a legnagyobb ellensége, amikor gyakorolni a futópadon. Tracks, amely segít növelni morál és motiváció kell, hogy legyen ritmikus.

Jobban cardio

Minél több izomtömeg egy személy, annál nagyobb az anyagcserét. Ezért, a fogyás önmagukban nem elegendőek kardio. Alternatív futás vagy kerékpározás a pole osztályok.

Használja súlyzók alacsony súly

Súlyzók segít erősíteni az egészségre. Azonban, még mindig félt, hogy növeli a terhelést. De még mindig jobb, hogy 3-5 ismétlést vastagabb, mint tíz fény.

édességek jutalom

Egy hét múlva az edzőteremben úgy érzi, hogy itt az ideje, hogy jutalmazza meg az erőfeszítést. De amellett, édességek nincs más öröm az életben?

Fizetsz egy műanyag kártya

Általános szabály, hogy a bolt veszel több az eredetileg tervezettnél. Ezt el lehet kerülni, ha magával viheti a szupermarket egy fix összegű készpénzt.

Nem adjuk hozzá az olajat a salátát

Tudja, hogy eszik transzzsírok növelheti nemcsak a testsúly, hanem a szívbetegség kockázatát. Mi azonban nem zárja ki az étrendből egészséges zsírok, mint az olívaolaj vagy a kókuszolaj. Ez segít az asszimiláció a vitaminok.

Ön megszállottan tévénézés

Olyan személy, aki megszállottan figyelte televíziós sorozat, hajlamos arra, hogy egy falatot tudattalan szinten. Minden alkalommal, amikor van egy reklám, és leveszi a hangot, vagy menjen egy másik szobába. Talál valamit csinálni a következő öt percig.

Eszik túl gyorsan

Ha valaki eszik ebédet rész percek alatt, a gyomor nem volt ideje, hogy egy jel telítettség. Ha sürgős ügyekben a tervek, ossza ketté részletben. Bármikor enni, amikor megjelent.

A hálószobában túl fülledt

Fülledt a hálószobában lehet az oka, hogy a skála a skála még mindig nem mozdult. Az optimális hőmérséklet az alvás nem haladhatja meg a 19 Celsius fok.

Mobiltelefon az ágyban

A kék fény, amely megjelent az elektronikus eszközök befolyásolják a termelés a melatonin hormon. Mint tudjuk, az alváshiány vezet a túlzott evés.

Nem megy az ágyba elég korán

Egy tanulmány szerint, 8,5 óra. aludni minden este csökkenti az étvágyat 14 százalékkal. Annak elkerülése érdekében, kísértés, ágyba fél órával korábban.