Itt az ideje, hogy őket? 10 meglepő jelei, hogy nem a forma

Gyakran előfordul, hogy elkezdjük gondolj a fizikai állapotban csak látni a sokkoló számok a mérleg, abba, hogy bekerüljön az újabb jól illeszkedő farmer vagy elkezd szenved légszomj lépcsőzés. Vannak azonban egyéb jelek, amelyek jelzik, hogy itt az ideje, hogy őket.

alvászavarok

Ez az egyik legfontosabb jellemzője. Tehát, ha forgolódott az ágyban késő este, és nem tud aludni, akkor valószínű, hogy a szervezet nem kap elegendő fizikai aktivitás a nap folyamán. Mozogjon rendszeresen. Látni fogja, hogy az alvási problémák eltűnnek maguktól. Ebben éjszakai pihenés lesz a jobb minőség, és reggel máris tele van energiával és lendülettel.

depresszió érzése

Ez normális, hogy ilyen módon a szünet után a szeretteinkkel, érvek a szülőkkel, vagy egy kellemetlen beszélgetést a főnök. Azonban, ha állandóan egy depressziós állapotban van, és nem lehet megérteni, hogy pontosan mi az oka, hogy nagyon is lehetséges, a helyzet hiányában a megfelelő fizikai aktivitást. Kezdje a rendszeres testmozgást, és észre fogod venni, hogy milyen alakja nem csak a test, hanem a lélek. Ne felejtsük el, hogy a gyakorlat segít kiadás endorfinok szabadulnak fel a szervezetben - a hormon az öröm.

Hajlandóság kár

Gondolt már arra, hogy nem csak egy kilométerre a fájdalom a térd vagy boka? Ez lehet egy komoly jele annak, hogy a szervezetnek szüksége van egy komolyabb feladat. Természetesen ebben az esetben nem beszélünk sérülések okozta baleset, és így tovább. N. Ha gyakorolni, akkor fejleszteni és erősíti az izmokat, hogy megszabadul a sok fájdalom és jobban érzi magát.

ernyedtség

Természetesen nehéz lesz vidám és energikus, ha a nap, mielőtt a későn figyelte több epizód kedvenc sorozat, vagy nem voltak a bulin. Azonban, ha állandóan kísérti a fáradtság érzése, akkor lehet a jele, hogy szükség van kezdeni a rendszeres testmozgást.

Vágy káros élelmiszerek

A helytelen étrend - ez egy ördögi kör, ami nagyon nehéz megtörni. Amikor rendszeresen esznek káros termékek (pl fast food), akkor egyre nehezebb lemondani róluk. De sok ember próbálja a rendszeres testmozgást, hogy állítsa be a diétát, hogy a munkát az edzőteremben nem vész kárba. Emellett a sport, mint már említettük, hozzájárulnak a termelés a hormon az öröm, ami jól segít megszabadulni kötődés a cukrot.

Problémák a mérleg

Természetesen nem szabad összpontosítani cirkuszi akrobata. Azonban a teljes egyensúly hiánya elég ok, hogy azonnal elkezdenek összekapcsolódni a fitness. Tehát, csukd be a szemed, és megpróbál egyensúlyt egyik lábát. Ha kap rossz, a fizikai állapota rossz.

lehajt

Rossz testtartás is lehet a jele, hogy nem nagyon jó fizikai állapotban. Végtére is, amikor a fő hátizmok sorvadás vagy túlsúlyos, van egy lomha.

krónikus fájdalom

Ön folyamatosan kellemetlennek hátán? Ha fáj a térde, vagy a nyaka? Ebben az esetben a valószínűség magas, hogy a hiba nem betegség, és nincs elegendő fizikai aktivitás.

Ezt nem teheti fekvőtámaszt

Ez egy nagyon fontos mutatója a fizikai állapotát. Így például, egészséges 40 éves nő kell tudni csinálni 16, és az ember az azonos korú - 27 fekvőtámasz. Próbálja ki most! Ha nem működik, akkor azonnal menjen az edzőterembe!

Nem tetszik, hogy sportolni

Bizonyára, ha a rendszeres testmozgást, ez a folyamat okozza, csak a pozitív érzelmek. Azonban, ha úgy találja, hogy nehéz rávenni magam, hogy még viselni futócipő és az utcára, ez egy komoly jel azt jelzi, hogy szükség van a komolyan gondolkodni a fizikai formában.

A legfontosabb dolog - a start!

Ez nem mindig könnyű, hogy időt és erőt magadnak, hogy sportolni. Annak érdekében azonban, hogy közelebb kerüljön az összes előnyeit tartózkodó jó fizikai állapotban, meg kell tenni az első lépést. Tehát, csatlakozzon a tornaterem, illetve gondoskodik a barátaival, hogy fut a reggel. A lényeg, hogy indítsa el! Sok fitneszedzői is tanácsos kipróbálni különböző lehetőségek testedzés. Szóval, akkor mehet a jóga, tánc, Zumba, tai-bo, aerobic, vagy csak egy tornaterem. Ha találsz valamit, amit igazán szeret, akkor nem kell gyakorolni sok erőfeszítést, hogy rendszeresen látogassa képzés.