Mennyi vizet naponta kell inni a személy? A víz szerepe az életünkben

Tárgy hogy az egészség, a szépség és a harmónia egy személy attól függ, hogy mennyit fogyaszt a tiszta víz emelkedik rendszeresen. Ez különösen népszerű a fogyókúrázók. Van egy ellentétes vélemény: a felesleges folyadékot provokál ödéma, létrehoz egy újabb terhet ró a veséket és a szívet. Szóval mennyi vizet egy nap kell inni egy személy, és hogyan kell kiszámítani a napi mértéke az egyes? Próbáljuk megválaszolni ezeket a kérdéseket.

A norma egy felnőtt

Először is, minden ember körülbelül 70% -a víz. Másodszor, azon a napon elveszítjük sok folyadékot a vizelet, széklet, izzadság. Ennek megfelelően, a szervezet rendszeres igény normalizáció, helyreállítani a vízháztartás egyensúlyát. Ezért a tudósok javasoljuk ivás legalább 8 pohár tiszta vizet naponta, tekintet nélkül a leves, gyümölcslevek, tea és egyéb folyadékok.

Van egy másik feltételezés. Mol, egy személy kell inni sok vizet egyike kalóriát evett volt 1 ml tiszta folyadék. De az elmélet később megváltozott. És szerint az új verzió, valamint a szokásos ivóvíz feltöltésére folyadék a szervezetben, akkor bármilyen italok és élelmiszerek tartalmazó azt. Beszélünk az első ételek, kompótok, zselék, és így tovább. Tulajdonképpen nehéz megérteni, hogy mennyi vizet naponta kell inni egy személy, mert a vélemények az orvosok és táplálkozási szakértők a témában eltérnek.

Modern számítások víz szabványok, tömegétől függően

Az az elképzelés, hogy az egyén elegendő fogyasztani 2 liter vizet naponta, úgy a hibás. Ma a tudósok képesek voltak leginkább pontosan kiszámítani, hogy mennyi vizet kell inni egy ember naponta. Az alábbi táblázat segít kiszámítani a folyadék térfogatának súlyától függően.

Ez a táblázat mutatja, a víz sebessége kizárva egyéb folyadékok: .. tea, kávé, gyümölcslevek, stb is tanulmányok szerint, a szakértők azt javasolják, hogy használja a nagy részét az első felében a nap. Ebben az esetben, lefekvés előtt a víz mennyiségét iszik minimális legyen. Így elkerülhető a nem kívánt duzzanat. Ivóvíz, lehetőleg étkezés előtt, a vacsora ital ez nem javasolt, valamint a fogyasztó folyadékot étkezés közben. De szomjoltóként korlátozás nélkül ajánlott az intenzív edzések közben.

Miért fontos, hogy igyunk sok?

Miután azonosítottuk, hogy hány pohár vizet egy nap kell inni egy felnőtt, meg kell érteni ennek fontosságát. Több oka is van, hogy szigorúan tartsák be a szabályokat:

• A víz elősegíti a fogyás, mert elnyomja az étvágyat. Ha egy személy tapasztalja éhségérzetet, segít megbirkózni vele. Ezen felül, a víz nem tartalmaz kalóriát.
• Aki iszik elég folyadékot, csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek.
• Víz ad egy lökést az energia, elnyomja a fáradtságot és növeli a teljesítményt.
• Hiánya folyadék válthat fejfájást.
• Víz vesz részt közvetlenül az emésztés során. Akkor elkerülhető a járó kellemetlenségek a tápcsatornában.
• Együtt a test folyékony káros anyagok különböztetünk, toxinok.

És ez még nem minden, hogy miért kell, hogy igyon sok vizet. Ne feledje, hogy ez is egyik forrása az egészség és a szépség. Ez nemcsak a belső fizikai állapota, hanem a megjelenése. Különösen kedvező közeg hatással van a bőrre.

Milyen vizet kell inni?

Attól függően, hogy mennyi vizet naponta kell inni egy személy, az is fontos tudni, hogy a többi folyékony ésszerűtlennek tartotta. Mivel más italt - tej, gyümölcslé, alkohol vagy kávé - tartalmaz bizonyos mennyiségű kalóriát. Ezért ezek is meglehetősen egyenlő a tápegység, ahelyett, hogy igyon. Ha lehetséges, akkor a legjobb, hogy a legnagyobb mértékben káros folyadékok. Például, szóda, csomagolt gyümölcslevek, alkohol. Cserélje egy tiszta, nem szénsavas ásványvíz. Mert egy csomó italt, amit használni oltja a szomjat, éppen ellenkezőleg, ez váltotta ki. Különös tekintettel az alkohol. Ez kiszáradáshoz vezethet, hogy használja azt a hőt, ha szomjas.

Néhányan közülünk nehezen helyreállítása vízháztartás, mert nem lehet kényszeríteni magát, hogy inni, ha nem akarsz. Ebben az esetben jobb, ha korlátozza a bevitt egyéb folyadékok. Például, hogy távolítsa el a diétát leves. És cserélje ki egy pohár tiszta vízzel. Ne feledje: tap folyadék nem hoz hasznot, mert a készítmény túl sok szennyeződést, amelyek károsak az egészségre. Alkalmas ivás bármilyen szénsavmentes ásványvizet. Szélsőséges esetben, főtt vagy gondosan szűrjük folyóvíz.

következtetés

Egy mindig emlékezni, hogy az összes szabályt, hogy mennyi vizet egy nap kell inni egy személy, meg kell ragaszkodni ellátást. Az emberi test más. És ne azonnal elkezdi végrehajtani minden normális az első napon. A történelem az esetekben, amikor a túladagolás egy közönséges folyékony vezetett tragikus következményekkel számoltak be. Tehát először kiszámítja, hogy mennyi vizet egy nap kell inni egy személy. Majd fokozatosan felépíteni ivóvíz rendszer. Kívánatos, hogy szigorúan ellenőrzik a folyamat, mert minden jó mértékkel.