Ízletes és egészséges fehérje shake otthon

Fehérje shake rendkívül hasznos, mert a fehérje- nagy mennyiségben, amely az építtető az izmok, a haj és a körmök. Fehérje fontos azok számára, akik részt vesznek a hálózati terhelés, vagy fogyás, valamint a vegetáriánusok, amelyet ki kell cserélni valami hiányzik fehérje húst. Ezért ezt az italt csodálói között a női közönség, és az emberek között.

Sok receptek, hogyan lehet egy protein shake otthon. És mindegyikük egyszerű végrehajtását. A felhasznált termékek általában azok, amelyek a hűtőben. Szintén szükség van egy mixer vagy turmixgép.

1. Tej fehérje shake. Házak gyakran készítenek ilyen italok, mint a receptek nagyon.

Mark 1 csésze tej 1 közepes banán, 2 evőkanál zabpehely polpachki alacsony zsírtartalmú cottage cheese, 1 kanál mézet (valamivel több, vagy kevesebb, mint - ízlés szerint), némi fahéj. Minden betöltve egy turmixgép, és kapcsolja be a homogén masszává. Vagy cefre egy villával a banán és a túró egy mixer ostor a többi összetevővel.

Tej - 1 st, 100 gramm klasszikus joghurt adalékok nélkül, 2 evőkanál méz zabpehely és 1 banán (közepes), enyhén krém .. Valamennyi hozzávalót keverjük össze egy turmixgépben, amíg a habzást. Hűtés protein shake otthon készen áll a használatra. Ez különösen kellemes inni egy élvezet a hőt.

Mash egy villával 2 banánt, öntsünk fél liter tejet, adjunk hozzá fél csésze tejszín, egy kis vanília és fahéj ízlés szerint. Minden keverve homogén masszát egy mixer.

2. Curd házi protein shake: Keverjük össze fél csomag túró, 100 gramm meggylé, 2 csirke fehérjét és 1 teáskanál mézzel vagy cukorral. Kapcsolja be a turmixgépet, és ízletes és egészséges ital.

3. protein shake otthon lehet alapján készült joghurt. Fél csomag joghurt, azonos mennyiségű túró, egy kicsit a kedvenc gyümölcslé, a banán vagy datolyaszilva - 1 db., Adhat hozzá egy csipet fahéj ízét.

Keverjük össze a turmixgépben 2 fürj tojás, 1 evőkanál méz, őrölt dió, 200 ml joghurt, és a protein-gazdag desszert használatra kész.

Amellett, hogy a fehérje nagyon gazdag vitaminokban és ásványi követően protein shake. Házak először csíráztatott búza. Ehhez az szükséges, hogy töltse meg vízzel, hogy 8 órán át, majd vizet öntöttünk, és hagyjuk fagyasztó további 8 órán át, és mosás periodikusan húzza gabonát. Amikor a kis csapóajtó hajtások (legfeljebb 2 mm), akkor lehet kezdeni már a készítmény a koktél. Tehát, 1 csomag túró, öntsünk egy pohár meleg tejet, adjunk hozzá 1 evőkanál csíráztatott búza vetőmag, annyi lenmagolaj (kapható a gyógyszertárakban és a nagy élelmiszer boltok). Minden újra ostor egy mixer. Búza egy kicsit csikorogtak a fogak használat közben, de mi ez jó! Lenmagolaj ad egy kis keserűség, de neki néma, akkor adjunk hozzá egy kevés mézet vagy cukrot. Előnyösen, persze, méz, amely gazdag nyomelemekben szükséges a szervezet.

Miután megvizsgálta a tápanyagtartalom a kedvenc ételek, tudod készíteni fehérje shake a leghasznosabb ezek közül. Számos megoldás!