Hol kezdjem fogyás: útmutató kezdőknek

Minden ember életében eljön az az idő, amikor egyértelmű célja, hogy elhagyja a túlsúly vagy a helyes alak. Az alapvető hiba ebben az esetben nem tervezett akció, ami hiányzik az eredmények és a gyors visszatérést a régi életforma. Tehát, ahol elkezd fogyni, hogy ez az eljárás egyszerű és szórakoztató, és ami a legfontosabb, hogy eredményeket?

előkészítési folyamat

Ez inkább erkölcsi készítmény, úgymond, a pozitív hozzáállás a harcot. Tehát hogyan kell fogyhat - a siker kulcsa, hogy jöjjön ez a szakaszban kell felelősségteljesen.

célokat meghatározni,

Ez a pont a kezdete a harc egy szép test. Ember kell megérteni, hogy pontosan mit akar, és mi arra törekszik, hogy azt. Például, a fő cél az, hogy lefogy, hogy:

• az egészséges és szép;
• viselni modern és divatos ruhákat;
• bizalommal;
• menj fel a ranglétrán;
• intézkedik a személyes életét.

szereted magad

Gyakran előfordul, hogy a kövér emberek nem hiszel magadban, hisz maguk csúnya, szerencse, és nem olyan, mint az összes. Ennek fényében, vannak egészségügyi problémák, és ennek megfelelően kombinálódik problémák túlsúly. Ezért meg kell tanulnunk, hogy elfogadjuk magunkat, mint mi, hogy megtalálják a pozitív tulajdonságokat magukat.

terv

Hozzon létre egy cselekvési tervet - amely az elkezd fogyni a legvalószínűbb. Naplót, melyben a fázisok meghatározzák az szándékok: fitness terem, kozmetikai kezelések (test pakolások és masszázs), a jelenlegi és a kívánt súlyt, a menü a héten. Követve a nyilvántartása, akkor szorosan nyomon fogja követni az álom és a zavarok elkerülése.

karcsúsító eljárás

A folyamat során a fogyás jelen kell lennie a bonyolult eljárások: ez egy fizikai aktivitás, kozmetikai kezelések és a megfelelő egészséges étrend.

a fizikai aktivitás

Sport és testmozgás mindig társak karcsú és egészséges emberek. Nem feltétlenül azonnal menjen az edzőterembe, futás 5 km egy nap, vagy írt egy személyes fitness edző. Különösen, ha nem engedik egészségre. Elég kezdeni tevékenységek, mint a séta, aerobic fogyás kezdők szabadtéri kikapcsolódás.

kozmetikai kezelések

Alatt fogyás a bőr kevésbé rugalmas, ezért javasoljuk, hogy ezt az anti-cellulit és zsírégető pakolások méz, agyag és illóolajok, masszázs (a szalonban vagy otthon egyedül), alkalmazza a bozót őrölt kávé, fürödni olajokkal. Mindez segít, hogy zsírt éget, nyirokmasszázs, toxikus anyagok eltávolítását a szervezetből.

adag

Hogyan fogyhat, amikor a táplálkozás? Először is, előnyben részesítik a kis adagokat (4-6-szor egy nap kis adagokban). Ez megakadályozza, hogy a zsír lerakódott az oldalán és csípő, mert a szervezet alakítja energiát. Inkább sült, párolt, főtt egy dupla kazán vagy multivarka termékeket.

tartsa eredmények

Gyakran előfordul, hogy az eredmények elérése, sokan visszatérnek a régi életmódját, ezáltal a zsír felhalmozódását a szervezetben, és dooming magukat újra és újra azt a kérdést, hogy hol fogyhat. Gyakori veszteség és a súlygyarapodás az károsíthatja az anyagcsere-folyamatokban, és minden ezt követő fogyás nehezebb lesz adni. A súlyt tartjuk a megfelelő szinten, nem változnak a szokások: egészségesen étkezni, folyamatosan működő, elég aludni, és érezze jól magát.