Hogyan válasszuk ki a tényleges gyakorlását: Széles hátizom

A legtöbb felmerülő kérdések a fejében a több millió ember elkezdett edzeni a hátizmok a törzs az edzőteremben, csapódik le, hogy hogyan kell kiválasztani a megfelelő testmozgás. Széles hátizmok - a legnagyobb részét. Ezért ez az izom kell használni az első helyen. Az egyik legnépszerűbb gyakorlatokat ez az izom régió ajánlott végezni pull-up bár a különböző megvalósítási, a rúd tolóerő a lejtőn, a különböző vertikális és horizontális tolóerőt. Ha a feltételek teljesülnek edzés közben egy jó szivattyúzás lat sor kerül, hogy minden kezdő sportoló.

Nem számít, hogy mennyi volt a nagy és tömeges, ez a régió az izmok, ha minden a fenti gyakorlatokat nem lehet felvenni egy ülésben. A kezdő ebben a szakmában, és nem kell, hogy az ilyen nagy mennyiségű képzés, és tapasztalt sportolók a legjobb képzést megosztani ezen a területen a test két részre. Mindenesetre, mindenki részt vesz a közönség tudnia kell, hogyan, összhangban azzal a céllal, hogy vegye fel a gyakorlat. Széles hátizom kapcsolatba a fenti mozgások létrehozásához legalább a fele a hatalom. Ezért minden gyakorlat fog működni rajta. Azonban az egyik fokozat vagy egy másik személy képes terhét a kívánt területre.

Például a pull-up edzhetnek a külső részei latissimus és a központi régiók, attól függően, hogy a markolat az ő stílusa és kivitelezés. Mit kell elkerülni sportoló bármely szinten, így a túlzott terhelés. Annak ellenére, hogy ez a terület az egyik legnagyobb, hogy fejleszteni kell fokozatosan és egyenletesen alkalmazása kezdeni a kis súly. A kezdők is nagyon gyakran van egy kérdés, hogy vajon lehetséges, hogy dolgozzanak ki kívül a terem latissimus hátizom. Gyakorlatok (otthon, az utcán, vagy egy külön szobában) a terület, a hátsó nem lehet szétválasztani aszerint, hogy azok a vesztőhelyre.

A legfontosabb dolog, ami szükséges a képzés - a szükséges eszközök és ismeretek. Az otthoni edzés elég, hogy van egy vízszintes sáv, és a post. Az első és nagyon gyakran megtalálható az udvarban a házát, és ha nem, akkor könnyen gyártható rögtönzött vagy vásárolt. Melyik irányba kell az első edzés? Széles hátizom és a különleges, hogy nem igényel speciális megközelítést. Például, ha a láb edzés első, kívánatos, hogy végezze el a függőleges terhelés, azaz guggolást, kitöréseket vagy felhúzás, majd a vízszintes (hajlítása, kiterjesztése, és így tovább. D.) A területen nem mindegy, hogy először végre felhúzó, majd húzza a lejtőn, vagy fordítva.

De minden esetben szükség van, hogy végre az óra elején alapvető feladat. Széles hátizom képes generálni hihetetlen teljesítmény, ha a megfelelő megközelítés a képzés. Az egyik fő részeit az utóbbi kötelező bemelegítés, amely biztosítja a jó bemelegítés és töltse ki a szövetek oxigénnel és tápanyagokkal szükséges megfelelő működését.