Hogyan nyugodt az idegeket: 8 Ways

Ha nem tanulni, hogyan kell irányítani az idegek, akkor elveszíti egészségét gyorsan. Mindenki a fedélzetre munkahelyi problémákat a hatóságokkal, veszekedések a rokonok, pénz problémák - ez nem minden helyzetben, hogy nekünk aggódj a szokásosnál több! Hogyan lehet nyugodt az idegeket ilyen körülmények között? Lehetséges, hogy segít az alábbi tippeket. Azonban ők a legalkalmasabbak nem elszigetelten, hanem a komplex.

1. utat. Kap elég alvás. Megfelelő alvás tökéletesen megnyugtatja az idegeket. Kelj fel, és menj szüksége egy és ugyanabban az időben, kiadások legalább 7-8 órát az ágyban. Szintén nem lefeküdni után azonnal aktív munka. Fontos, hogy az agy idő felkészülni ágyban. Ez segít a meleg fürdő vagy szórakoztató olvasás. Mielőtt nyugtatják az idegeket, előkészíti a fürdő a virágok Crataegus, macskagyökér, körömvirág, borsmenta, oregánó vagy Leonurus.

2. utat. Kerülje a zaj. Egyes családok, a TV folyamatosan, bár kevés az ő néz. De az információ további terhet az idegrendszert. Ezért csak kapcsolja be a televíziót nézni a kedvenc programok. Sokkal jobb, hogy zenét hallgatni: a klasszikus vagy a természet hangjai. Érdekes, hogy a zene megnyugtatja az idegeket, hasznosabb, mint a csend.

A harmadik módszer. Töltsön több időt a szabadban. Hosszú séták van szükség minden, és azok, akik sokat dolgoznak, és azoknak, akik mennek keresztül, a nehéz helyzet otthon.

4-y módon. Gyógynövények. Folk módszerek kipróbált és hatékony. Mielőtt nyugodt idegek, előkészíti a főzet a körömvirág (recept: .. 1 evőkanál 1 csésze forrásban lévő vízzel, ragaszkodnak körülbelül egy óra). Ez jobb inni lefekvés előtt. Az azonos arányban lehet, hogy a főzet az orbáncfű vagy Leonurus. Azt is megvásárolható gyógyszertár tinktúra macskagyökér és a galagonya gyümölcsöt, keverjük össze őket, és venni 12 csepp hígított egy pohár vizet.

5-y módon. Vegyenek részt a testmozgás. Gyakorlat segít jobban nyugodt és kiegyensúlyozott. Továbbá, míg az izmok, a test kibocsátások endorfinok, amelyek természetes orvosság a stressz.

6-y módon. Állítsa be a helyes életszemlélet. Mit jelent ez? Először is, úgy vélik, a kudarc, mint az élet része, és ne ess kétségbe. Egészséges idegek csak azok, akik megtanulták pozitívan gondolkodni. És valóban, hogyan nyugodt idegek, ha a negatív érzelmek megbénítja és gyengítik a belső erők?

7-y módon. Helyes légzés. Tény, hogy nem lélegzik a mell, és a rekeszizom. Ez elősegíti a teljes légzési oxigén telítettség a vér, és persze jó az idegeket. Ismerje meg könnyen. Képzeljük el, hogy a gyomor - egy kis ballont, és próbálja meg lassan leereszteni és fújja fel azt. Kezdeni az ilyen képzés jobb fekve.

8-y módon. Víz kezelések. Rubdown és az úszás jót tesz az idegrendszert. Reggel lesz hasznos, ha egy hideg zuhany. Tonizálja és erősíti a központi idegrendszert. Lefekvés előtt meg kell tenniük a meleg zuhany, vagy egy nyugtató fürdőt. Jó gyakorlat az idegek és douches.