Diétás étkezési - út egy szép szám

Leggyakrabban, annak érdekében, hogy lefogy, csak kell egy kicsit, hogy állítsa be a diétát. Hogy az energia, de nem túl nehéz reggeli, segítőkész és kiadós - ebéd, könnyű és alacsony kalóriatartalmú - vacsora. Egyesek úgy vélik, hogy feladja az esti étkezés, gyorsan fogyni. De nem ez a helyzet. Éppen ellenkezőleg, a hosszú távú böjt (kezdve a vacsora és a reggeli előtt a következő reggel) csak akkor vezet anyagcsere lassulás. Ezért biztos, hogy enni, de fontos, hogy mit és milyen mennyiségben. Ebben a cikkben megtudhatja, milyen étrend vacsorát lehet készíteni, hogy ne terheljék a gyomor és a fogyni nélkül súlyos korlátozásokat.

Megfelelő vacsora - szerves része a diétás menü

Ha van egy normális anyagcsere, az elfogyasztott étel reggelire és ebédre, könnyen emészthető a nap folyamán. Ezért délután megengedheti magának enyhülést formájában csokoládék, kekszek, vagy akár pizza. De egy vacsora, hogy legyen óvatos. Este általában nem kell sok energiát. Kivéve persze, akkor nem fog futni egy maratont, vagy húzza rúd. Így lefekvés előtt, nevezetesen előtt 2-3 órával ki kell enni valami könnyű és nem túl tápláló. Tehát megtanulni főzni a saját finom diétás étkezés. Ez nem nehéz, akkor hasznos a gyomor, és ez a szám, és a jó hangulat. Sok, például, nem tud aludni éhgyomorra, és ez megterhelő a szervezet számára.

Nem számít, hogy mikor kell enni, és mit és mennyit

Este, előnyben kell a leghasznosabb és természetes termékek. Milyen ételeket kínál vacsorára, a legjobban illeszkedő minden? Lehet, hogy több. Javasoljuk, hogy enni valamit fehérje zöldséggel. Ez a sovány csirke, fehér hal, zsírszegény túró. Nem keményítőtartalmú zöldségeket, használat, és így azok könnyebben emészthető, főzzük őket egy pár, sütjük, főzzük. Ez a klasszikus változat. De lehet gondolni, és még valami.

Finom vacsorát azok számára, akik követik a szám

Mit lehet főtt a speciális diétát vacsora? Receptek étkezést követő segít. Ha szereted az első, hogy egy könnyű növényi leves: gazpacho friss paradicsom vagy leves cukkinivel és avokádó. Nagyon kiadós és ízletes, hogy egy ilyen vacsora: sült fokhagymás parajjal, lazac, vagy párolt a sütőben, és a szószt, hogy azt a joghurt és gyógynövények. Kívánt halat? Omlett vagy saláta tonhal és brokkoli posztját a tojás , alacsony zsírtartalmú sajtot. Diétás étkezési lehet tenni a klasszikus ételeket. Például, szakács kedvenc saláta is, de ahelyett, hogy a burgonya, hozzáadjuk a spárga. Tálaljuk zsemle és sült csirkemell fűszerekkel. És talán, hogy egy alacsony kalóriatartalmú okroska a kefir? Csak főzzük a comb nélkül (helyett sovány hús). Mint látható, sok változata ételek, amelyeket nyugodtan alkalmazni vacsorára.

További ötletek diétás vacsora

Milyen más diéta étkezési engedheti meg magának? Ha szereted a joghurt, megenni. De azt, hogy a természetes és cukrozatlan, valamint az íz és a jóllakottság hozzá semmilyen bogyók, reszelt alma vagy körte, kenyeret, vagy tegye a főtt rák. Káposzta pörkölt egyéb szezonális zöldségek. Süssük alma túrós és bogyós tölteléket. Mi a helyzet a töltött paprika zöldség és gomba? Minden ilyen élelmiszerek (természetesen ésszerű mennyiségben) nem okoz semmilyen károsodást a szám, és adja meg a jóllakottság, és még mindig jó hangulatban. Jó étvágyat! Fogyni könnyű és ízletes, és semmilyen esetben ne tagadja magát az étvágygerjesztő étel vacsorára.