Hogyan lehet megtanulni, hogy elbírja a nap a bárban?

A nap a bárban - ez nagyon szórakoztató, szép és elég összetett eleme művészi torna, amelyet annyira szeretett minden turnikmenami. Ennek végrehajtását fejleszti a koordinációt, erősíti a kar erejét, és azt tanítja jobban érzi magát a saját testét. De azok számára, akik a „te” a szabadban sport, nap a bárban egy elérhetetlen ideális, hogy a készség, hogy nem mindenki kezeli a mester. Ez a cikk felajánlott képzési program, amely lehetővé teszi még a tapasztalatlan sportoló, hogy megtanulják a művészet a teljesítmény több mint 3-4 hét.

Első lépés: erősíti a kéz

Annak ellenére, hogy a nap végzik a bár a legtöbb révén a technológiai fejlődés, a kar ereje nem csak egy szeszély, hanem szükségszerűség, mint megvéd a sérülésektől, amelyek eredményeként csökkennek.

Fejlesztjük a markolat: amit használnak, hogy a vonat a bárban, de a bizonytalan érzés a bárban? Talán a probléma az, hogy ha túl gyenge izmok az alkar, mert amit és nem végzi el a napot. Vízszintes sáv egy finom bár van kiképezve, hogy különböző elemei torna és utcai edzés minimális hatással az alkar, de ahhoz, hogy szilárdan kapaszkodni, akkor még meg kell találni a bár 2-3-szer vastagabb, mint máskor. Minél vastagabb a héjat a tapadás, annál jobban betölti a kezét a komplex, és annál erősebb lesz a tapadás és a sokk, hogy nem csak hasznos az Ön számára az életben. Tökéletesen alkalmas erre a célra libikóka a csövek és amely el tudja végezni húzódzkodás egy-két hétig.

Második lépés: megtanuljuk érezni a súlyát

Hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni a nap a bárban, meg kell tanulni, hogy úgy érzi, a test és kezeli őket, mint a lehető leghatékonyabban. Ideális erre a célra az akadályverseny és az állandó változás a pozíció (futás létrák, lépcsők, „szarvas” futó, és így tovább). Különböző ugrások és gyakori változások a testhelyzet nem csak fejleszteni a test fizikai értelemben, hanem felkészülni az extrém helyzetekben.

A harmadik lépés: legyőzni a félelmet

Furcsa módon, sok fiú és lány részt a bárban, van egy félelem, amikor a pozíció testük befagy fordított formában. Ez ahhoz vezethet, hogy a felesleges rántás, esések és sérülések, ezért, mivel úgy döntöttek, hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni a nap egy vízszintes sáv, kérjük leküzdeni a félelmet. Ezekre a célokra, akkor legjobb, ha egy kézenállás, amely nem csak erősíti a mellkas, a váll és a karok, hanem lehetővé teszi a megszokja az éles változás testhelyzet, úgy, hogy nem lesz probléma az Ön számára a jövőben. Azok számára, akik nem képesek elvégezni egy kézenállás, tanácsos lehet, hogy nem push-up, amelynek pihent a lábát a falon, minden alkalommal a lábakat magasabbra, amíg el nem éri a kívánt pontot.

Őszintén teljesítő három előkészítő lépéseket 2-3 hét, legalább minden második nap, akkor megkeményedik a test és a lélek, és akkor kezdődik, hogy meghódítsa a vízszintes sáv. Ne rohanjon, győződjön meg róla, magabiztos, és készen áll erre a komoly lépés. Próbálni, nem kímélve magát, és akkor biztosan sikerülni fog!