Hogyan lehet csökkenteni a csípő?

Zsírlerakódás a csípő - sürgető probléma, a legtöbb nő. Ez nem segít a diéta, meg kell egy sor hatékony intézkedések. Mielőtt elkezded, meg kell tenned pár előkészületi lépést. Hogyan mérhető a mennyisége a csípő? Ez nagyon egyszerű, csak kell egy centiméter. Tekerd körbe a legtöbb kiálló pont a csípő és nézd meg az eredményt. Miközben dolgozik a kívánatos rendszeresen ellenőrizni a csökkenés mértéke a térfogata. Mozgósít majd az energia, és segít szabályozni a terhelést az egyedi adatokat.

Hogyan lehet csökkenteni a csípő? Itt segít a hatékony kombinációja a megfelelő étrend és a testmozgás. Vásárolni a különböző tejtermékek nélkül cukortartalma. Rendszeresen enni gabona, főtt a víz, zöldség, nem sült. Könnyedén kielégíti az éhség hal és hús, alacsony zsírtartalmú, főtt kíméletes módon. Kizárása az étrendből a kenyér és ne feledjük, hogy ez nem annyira része a diéta, mint az alapja az egészséges táplálkozás. Korlátozza magát a cukor és a cukor termékeket. Távolítsuk a napi menü, krumpli, liszt, üdítők és a tészta.

Hogyan lehet csökkenteni a csípő segítségével az AIDS? Iratkozzon fel a speciális masszázs, nagyon hatásos megszabadulni a felesleges centiméter. Szerezze anti-cellulit krémek. Rendszeresen részt ön-masszázs. Csípő tökéletesen csökkenti pakolások, amelyek a legeredményesebben a szalonban. Ha nincs ellenjavallat, hetente egyszer, a szauna használatát. Nagyon kényelmes infravörös lehetőségeket, hiszen így erősebb hatás rövidebb idő alatt.

Hogyan lehet csökkenteni a csípő révén a fizikai aktivitás? Ne feledje, hogy rendkívül összetett feladat súlyosbíthatja a problémát. Elveinek a rendszeresség és ésszerű erők eloszlása. Elvégzése előtt a gyakorlatokat optimálisan fut néhány kört, vagy egy hosszú túrát. Szóval felmelegedjen az izmokat, amely hozzájárul a nagyobb biztonság és a hatékonyság a foglalkoztatás.

1. gyakorlat

Ez a fajta testmozgás a csípő tartják az egyik leghatékonyabb. Szállj le a térdére tette a kezét előre. Tartsa vissza párhuzamosan a földre. Jobb láb elkezdhet hinták vissza, így neki egy enyhén hajlított helyzetben. Ezt a gyakorlatot 30-szor, majd ismételjük meg ugyanezt akciók a bal lábát. Akkor kell hátrahúzni, feküdjön le mellkasi térdre. Meg kell pihenni, amennyire csak lehetséges. Ezután meg kell tennie, hogy egy egyszerű bemelegítő, sétálni a szobában.

2. Előterjesztés

Kiindulási helyzetbe, mint az előző változat, már csak be kell kissé módosíthatja, húzza a kezét közelebb a térde. Jobb láb kell húzni az oldalán, úgy, hogy elérte a derékszögben a karosszérián. Kilégzés. Belélegzik orr kilégzéskor újra, de csak a száján keresztül. Továbbá, követnie kell a légzés késedelem és egyidejű kiemelés a has. „Working” láb húzza fel a csípő. Emelje fel, és kissé előre. Ebben az esetben a láb nem kell hajlítani. Maradjon ebben a helyzetben, mentálisan számítva nyolc. Megismétlem, lélegzetet, és a kiinduló helyzetbe. Exercise háromszor ismételjük meg mindkét lábbal. Ha az első nehéz, akkor csökkentheti ezt a számot egy. Hatékonyságának javítása érdekében a képzés, meg kell próbálnia, hogy emelje a lábát olyan magas, mint lehetséges.

Most, hogy már tudja, hogyan kell csökkenteni a hangerőt a combok. Ezek a módszerek meglehetősen egyszerű, de hatékony, rendkívül rendszeres teljesítményét. Két héten belül látni fogja, hogy a gyűlölt extra centiméter gyorsan menni.